26 יומני הנחיות שיעזרו לך לשקף שנה אחת של COVID-19
לפני שנה, ב- 11 במרץ 2020, הכריז ארגון הבריאות העולמי על COVID-19 כמגיפה עולמית. בשם העיבוד של השנה שחלפה, אנו משתפים מחדש את רשימת הנחיות היומן שפורסמו במקור ב- lifeinflux באפריל.רבים מאיתנו ברחבי העולם מתמודדים עם האתגרים הפיזיים, הרגשיים והכלכליים של מגפת ה- COVID-19. ברור שאנו לומדים לקחים קולקטיביים עצומים מהמשבר הזה - אך אנו חווים גם טייק אווי אישי עוצמתי.
יומן הוא תרגיל נהדר להרהור וטיפוח הכרת תודה. לחפש חיפויים מכסף בתקופות קשות לא ממזער את הסבל אלא הופך אותו לנסבל יותר. הנחיות אלה יכולות לעורר בכך השראה, ובוודאי שלא תצטרכו לעבוד עם כולם בבת אחת. אם אינך איש יומן גדול, פשוט שב עם הרשימה הזו דקה או שתיים ו לראות אילו תשובות באות באופן אינטואיטיבי . אם אתה מחסה במקום, או שהשיגרה הרגילה שלך הופרעה, נסה לשבת עם הנחיה אחת בכל בוקר או ערב כנוהג מדיטטיבי.
קח את המחברת שלך ונעים!
- האם חיפויי כסף כלשהם, גם אם הם חלשים, החלו להציג את עצמם בנוגע למשבר זה?
- איך המשבר אילץ אותי לפתח הרגלים בריאים חדשים?
- האם המשבר הזה גרם לי להיות מודע לכל הרגלי חבלה עצמית שאני צריך כדי לשנות או לרפא או נתן לי בהירות לגבי מה שלא עובד בחיי?
- מה דבר חדש אחד שיצא מהמשבר הזה שאני רוצה לשמור בחיי גם לאחר סיום המשבר?
- האם המשבר הזה יצר אותי בקשר עם חלקים חדשים בעצמי או חלקים מעצמי ששכחתי? כמו האמן הפנימי שלי, הלוחם, הסטודנט, הסביבתי, הפעיל, הספורטאי או המרפא שלי?
- אם אצור קשר עם שלי אינטואיציה ועצמי עליון חכם , איזו עצה הנשמה שלי נותנת לי בכל מה שקשור לציפוי כסף? (אם אתם מחפשים תרגילים נוספים שיעזרו בפיתוח האינטואיציה שלכם מלכתחילה, יש לא מעט בספר שלי, אינטואיציה של מלאך . )
- כשאני מסתכל אחורה על הפעם, על אילו דברים ארגיש גאה בנוגע לאופן הטיפול שלי בעונה המאתגרת הזו?
- באילו דרכים הזמן הקשה הזה אילץ אותי לעלות אל הצלחת או להתרומם, לחפור עמוק יותר ממה שידעתי שיכולתי?
- איך לימד אותי המשבר הזה להיות זהיר יותר עם המשאבים שלי, בין אם הם פיזיים, רגשיים, אנרגטיים או כלכליים?
- האם המשבר הזה אילץ אותי לעשות זאת לשפר את הטיפול העצמי שלי בדרכים קטנות או גדולות?
- איך ביקש ממני המשבר הזה לקחת טיפול טוב יותר בזולת או בכדור הארץ ?
- האם יש משהו שנאלצתי להקריב כדי שייוולד משהו בעל ערך רב יותר?
- אילו פצעים או טראומות בעבר נוצרו בעקבות המשבר הנוכחי, וכיצד אוכל לפגוש אותם כעת ברמת ריפוי חדשה?
- בעבר, כאשר חוויתי משבר, מהן דרכים בריאות ובריאות שהתמודדתי איתן?
- איך אני מפעיל את השורד הפנימי ואת החוסן הפנימי שלי בדרכים מזינות ויצרניות?
- באילו דרכים נשארתי רחום ונתינה לאחרים, למרות שמצאתי את עצמי במצב לחוץ?
- במהלך משבר זה, מהן כמה מהדרכים החדשות והשימושיות להתנחם ולפרנס את עצמי שצצו?
- האם התחילו מערכות יחסים כלשהן, התנסו בריפוי או התחזקו מהמשבר הזה ?
- האם ההשקפה שלי לגבי משהו מסוים הפכה לחיובית יותר?
- מהם כמה דברים קטנים שהייתי מדגיש עליהם שעכשיו אני מבין שהם לא כל כך חשובים?
- איך מצאתי דרכים להיות קשוחים ועדינים כרגע?
- אילו מטרות וחלומות הניעו אותי המשבר הזה לתעדף?
- איך נשארתי מחובר לאמונה או לרוחניות שלי בתקופה זו?
- האם מצאתי את עצמי אסיר תודה על משהו במהלך העונה הקשה הזו, גם אם היא זעירה?
- כשאני מאוכזב מהדרך שבה אני מטפל במשהו או מגיב, איך אוכל לתרגל אהבה עצמית רדיקלית יותר?
- האם חוויתי רגעי חסד או מיני נסים במהלך המשבר הזה, בין אם מדובר באנשים תומכים או במשאבים שהופיעו?
בכל פעם שאתה חווה משבר, חפש את חיפויי הכסף האלה ואפשר להם להזין את רוחך ולקיים אותך בתקופות קשות.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
