3 דרכים פשוטות בטירוף לקבל יותר סיבים בתזונה שלך בכל יום
האם ידעת שזה עצום 95% מהאמריקאים 1 לא מקבלים מספיק סיבים בתזונה היומית שלהם?! כן, קראתם נכון - רק 5% מהאמריקאים צורכים את כמות הסיבים היומית המומלצת כדי לתמוך בצורה אופטימלית בריאות המעיים , תנועות מעיים , ניקוי רעלים , ורווחת הגוף כולו!
למען האמת, סיבים אינם נמצאים בראש רשימת העדיפות התזונתית של רוב האנשים - אבל בהתחשב במגוון העצום של יתרונות בריאותיים קריטיים , אנחנו מעלים את הטענה שזה בהחלט צריך להיות.
תקשיב, הבנו. זה מספיק קשה כדי לוודא שאתה מקבל שינה מספקת, תנועה, חֶלְבּוֹן , מים, ויטמין די ...(הרשימה נמשכת עוד ועוד). לכן ריכזנו את הרשימה הקצרה והמתוקה הזו של דברים שאתה יכול להתחיל לעשות כדי להבטיח שאתה מקבל סיבים מספיקים בתזונה שלך בכל יום.
3838 מספר מלאך1.
קח תוסף סיבים.
הכללת תוסף סיבים בשגרת הרווחה היומיומית שלך יכולה לעזור לך לעמוד בצריכה המומלצת של סיבים יומית.
333 כלומר להבה תאומה
תוסף סיבים של mindbodygreen עצמו, עוצמת סיבים אורגניים+ , נוצרה כדי לעזור לגשר על פער הסיבים באומה שלנו.
הוא כולל סיבים מסיסים ובלתי מסיסים ממערך של מרכיבים צמחיים אורגניים (שעועית גואר, קיווי ושלישיית פטריות) לתמיכה הוליסטית בבריאות המעיים, בתנועות המעיים וברווחה הכללית.* בונוס: הוספת אבקת סיבים לגוף שלך. השגרה לא יכולה להיות קלה יותר - פשוט לגרוף משקה, שייק או מרק - וללגום!
2.
עוברים לדגנים מלאים.
החלפת דגנים מעודנים ומעובדים (חשבו: לחם לבן, קמח לבן, אורז לבן) בדגנים מלאים עתירי סיבים כמו קינואה, כוסמת, שיבולת שועל, פסטה מחיטה מלאה, שעורה ואורז חום ופראי היא דרך פשוטה אך משפיעה להוסיף יותר סיבים לתזונה שלך.
סימן גלגל המזלות 1 בינואר3.
טען את הצלחת שלך במזון צמחי.
פירות, ירקות, קטניות, אגוזים וזרעים הם כולם עשיר בסיבים . במילים אחרות? ככל שתוכלו להוסיף יותר צמחים לכל ארוחה, כך ייטב!
הפוך את זה לאתגר להפוך כל ארוחה למגוון ושופע במזון צמחי ככל האפשר כדי להבטיח שאתה נותן לגופך את הסיבים שהוא צריך ו תמיכה במיקרוביום המעי שלך עם תזונה מגוונת ועתירת רכיבים תזונתיים. (בואו נהיה כנים, מזון מהצומח הוא פשוט כיף וטעים גם כן! הם מוסיפים צבע, טעם וחומרים מזינים לכל מנה. Win win!)
הטייק אווי.
אני חושב ש'לאכול יותר סיבים' צריכה להיות החלטת השנה החדשה של כולם! עקוב אחר העצות האלה כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק סיבים כדי לקדם יציאות בריאות, תפקוד מעיים, איזון תקין של סוכר בדם ועוד הרבה יותר.
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעצי עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.
שתף עם החברים שלך:
