3 הרגלים למניעת דמנציה שאתה יכול להתחיל לעשות היום

דמנציה גוברת בשכיחות ברחבי העולם: בערך 24 מיליון מקרי דמנציה 1 קיימים ברחבי העולם וצפויים להתקיים להגדיל בשלושה מיליון רק השנה. ככאלה, אנשים תוהים כיצד להגן על המוח שלהם מפני ירידה קוגניטיבית ועושים מה שהם יכולים כדי למנוע דמנציה.

בעוד שהרגלי חיים מסוימים (כגון אכילת תזונה בריאה, תנועה סדירה ושינה עמוקה ורגועה) הם בחירות ברורות בסיוע לקידום אריכות ימים של המוח, גילינו כמה אסטרטגיות מפתיעות ויעילות למניעת דמנציה: 

קח סיטיקולין

Citicoline הוא נוירוטריינט נחקר היטב שנמצא בדרך כלל ב  תוספי זיכרון . הוכח לזה  לשפר ליקוי קוגניטיבי  במספר מחקרים קליניים, כמו גם  לשפר גם את הזיכרון וגם את ההתנהגות  בחולים עם הפרעות מוחיות כרוניות (כמו דמנציה ומחלת אלצהיימר) וחסרים קוגניטיביים הקשורים להפרעות מוחיות. 

23 בספטמבר סימן אסטרולוגי

בנוסף להשפעתו על ליקוי קוגניטיבי, סיטיקולין מסייע בקידום פעילות מוחית בריאה על ידי תמיכה בבריאות המיטוכונדריה, הגדלת ATP במוח ווויסות רמות נוירוטרנסמיטר בריאות. (תוכל לקרוא עוד על  יתרונות בריאות המוח הנרחבים של citicoline כאן .)

תרגל נשימות עמוקות

ב א  דוחות מדעיים  ללמוד, מבוגרים בריאים ש  תרגל נשימות עמוקות  במשך 20 עד 40 דקות ביום היו מסוגלים  להוריד את כמות Aβ40 ו-Aβ42 2 2 בדם שלהם. רמות גבוהות של Aβ בדם הן סמן ביולוגי הקשור למחלת אלצהיימר, ולכן הורדתן עשויה לסייע בהגנה על המוח מפני ירידה קוגניטיבית.

988 מספר מלאך

תהיה חברתי

הבדידות היא אחת הגדולות  גורמי סיכון לדמנציה . למעשה, מחקר שפורסם ב-  כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה  מוקדם יותר השנה גילו את זה  בידוד חברתי  היה קשור עם א  סיכון גבוה ב-28%.  של התפתחות דמנציה. 

ניתן לטעון, בילוי זמן איכות עם משפחה וחברים היא אחת הדרכים החשובות ביותר להגן על המוח שלך מפני ירידה קוגניטיבית.

הטייק אווי

נצל את ההרגלים הייחודיים והיעילים למניעת דמנציה כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך, להגן על המוח שלך ולחזק את אריכות החיים של המוח שלך.