3 טיפים המגובים על ידי מדעני המוח להיות אדם מאושר באמת

כשאתה חושב על זה, אושר כמושג קצת חמקמק - מה זה אומר, באמת, והאם אתה יכול באמת להפוך לאדם 'מאושר' יותר? איך באמת נראה 'חיפוש אחר אושר'?

היינו צריכים להעביר את השאלה לפתולוג התקשורת ולמדעי המוח הקוגניטיביים קרוליין ליף, דוקטורט. התשובה שלה? כן, אתה יכול לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר - אם כי התהליך נראה שונה עבור כולם. 'זו הנוסחה שלך. אתה צריך למצוא את הקוד שלך לאושר, 'היא אומרת בפרק זה של פודקאסט lifeinflux.

העבודה הפנימית הספציפית שלך עשויה להיראות שונה מזו של חבר או שכן, אך תעקוב אחר אותה זרימה כללית. כאן, Leaf מציע שלושה טיפים:

25 מספר מספר מלאך

1.הגדר מחדש את משמעות האושר שלך.

על פי ליף, עלינו להתרחק מהתפיסה שאושר הוא שם נרדף לחיוב טהור. בעוד אישיות שטופת שמש ומבעבעת עשויה לעלות על דעתך כשאתה חושב על איך 'אושר' נראה, ליף אומר שאושר אמיתי לא תמיד צריך להפריש שמש ושושנים.

'הגדיר מחדש את האושר כתחושת שלווה,' היא מציינת. שלום פנימי יכול, כמובן, לכלול חיוכים וצחוק. אבל לפעמים? שלום יכול להיות שליו, שקט. שלום הוא קבלה. 'התחושה הפנימית הזו של 'זה מי שאני',' מוסיף ליף. ״זה מה שאני יכול לעשות. זה מה שאני לא יכול לעשות, ואני בסדר עם זה. אני בסדר עם לפעמים להרגיש מדוכא, ולפעמים אני בסדר עם חרדות. '

הצעד הראשון הוא הכרה מה המשמעות של אושר אתה, לא איך אתה חושב שאתה צריך להתנהג.

שתיים.לנהל את דעתך.

'המוח שלך הוא שמניע את האושר שלך,' אומר ליף. זו הסיבה שהיא מציגה את ניהול המוח ככלי שימושי, כך שתוכל לשחזר את התחושה הזו בקלות מתי שתרצה.

כבר שעשינו בשירה פואטית לגבי חמשת הצעדים שלה לניהול מחשבות (מצא את כל הצעדים המלאים פה ), אך בדרך כלל בצע את הצעדים הבאים: תרצה לאסוף מודעות ('מה זה אושר? למה אני מרגיש מאושר? למה אני לא מרגיש מאושר? מה גורם לי להיות מאושר?', מסביר ליף), להרהר באותם רגשות, רשמו אותם לצורך שטף קוגניטיבי, תארו מחדש את מחשבותיכם לחשיבה אפשרית, ולבסוף, צרו תוכנית פעולה לאופן בו תוכלו להמשיך ולפעול באופן פעיל.

סימן גלגל המזלות 1 ביולי

'כשעשיתי את התהליך שוב ושוב, אני יכול להבטיח שתוך תשעה שבועות תעבד את המרכיבים של איך תוכל להשיג תחושה פנימית של שלום מכיוון שתתחיל לקבל נקודת מבט על איך באמת נראה האושר בחייך,' אומר ליף.

3.שתף אותו עם אחרים.

הטיפ האחרון, אומר ליף, הוא לשלם אותו קדימה. 'ברגע שיש לך תחושת אושר פנימית מכיוון שאתה יודע מי אתה, אתה רק רוצה לחלוק את זה עם אחרים,' היא מציינת.

סימן גלגל המזלות 25 בנובמבר

זה כמו לקחת את האושר שלך לרמה חדשה לגמרי - לא רק שאתה יכול לעזור לאחרים עם תחושת השלום שלהם, אלא לעזור לאחרים, בתורו, יכול גם לגרום לך להיות מאושרים עוד יותר (מושג המכונה 'העוזר גבוה' על ידי מדענים). ההכרה בכך בדרך נתינה, דרך תשלום-קדימה, היוצרת באמת את הסביבה לאושר.

הטייק אווי.

תשובה קצרה? בהחלט ניתן להפוך לאדם מאושר יותר - הנוסחה הספציפית להגיע לשם נראית פשוט שונה עבור כולם. עקוב אחר הטיפים לעיל, ותפתח את הדרך שלך.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: