4 דרכים להגן על האוזניים שלך מפני אובדן שמיעה, מאודיולוג

מבוגרים צעירים נוטים לדעת את החשיבות של טיפול במוחם, השרירים והלב שלהם: נלך לטיפול, נעסוק באימוני אירובי וכוח, ונקפיד על תזונה מאוזנת כדי לשמור עליהם בכושר. אבל אנחנו בדרך כלל לא נותנים לאוזניים את אותו TLC - ולפי האודיולוג אמילי ג'יי טיילור, AuD, FAAA , זו טעות.

החשיבות של טיפול מוקדם באוזניים

'ישנם אמצעי מניעה קטנים מאוד שצעירים יכולים לנקוט שימנעו אובדן שמיעה קבוע וצלצולים באוזניים, הנקראים טינטון', אומר טיילור.

זה נורמלי לחוות אובדן שמיעה ככל שאתה מתבגר (המכונה אובדן שמיעה הקשור לגיל או פרסביקוסיס), עקב שינויים באוזן הפנימית והתיכונה ולאורך המסלולים העצביים מהאוזן למוח, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH). גנטיקה, מצבים רפואיים מסוימים (כגון לחץ דם גבוה וסוכרת), ותרופות מסוימות (כולל אלו לכימותרפיה) יכולים גם הם לתרום לאובדן שמיעה ככל שאתה מתבגר, לפי ה-NIH.

בעוד שמדענים עדיין לא הבינו כיצד למנוע פרסביקוסיס, אתה פחית לנקוט בצעדים כדי למנוע אובדן שמיעה כתוצאה מרעש, דבר שכיח להפליא. לפי הערכות, ל-17% מהמבוגרים בני 20 עד 69 יש נזקי שמיעה קבועים עקב חשיפה מוגזמת לרעש. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן 1 (CDC).

מזל דגים איש טלה אישה

יחד עם הפיכת פעילויות יומיומיות כמו צ'אט עם שכן או צפייה בטלוויזיה לאתגר, סבל מאובדן שמיעה עלול להשפיע הבריאות הקוגניטיבית שלך , אומר טיילור. ביצועי שמיעה ירודים נקשרו לתפקוד קוגניטיבי גרוע יותר, ולקות שמיעה נתפסת כגורם הסיכון הגדול ביותר לדמנציה, על פי מחקר משנת 2022 2 על יותר מ-168,000 משתתפים. 'זו רק מתאם, לא סיבתיות, אבל עדיין טוב להיות מודע לסיכון הזה', אומר טיילור.

4 דרכים להגן על עצמך מפני אובדן שמיעה

כדי לעזור להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה ולתמוך בבריאות המוח שלך, הנה ארבעה צעדים שתוכל לנקוט כדי להתחיל לטפל באוזניים שלך היום.

ללבוש מגן שמיעה בסביבות רועשות

אלא אם כן העבודה שלך (תחשוב: בנייה או עיבוד עץ) דורשת זאת, ייתכן שלא תחשוב ללבוש מגני שמיעה בחללים רועשים. אבל במציאות, אתה צריך ללבוש אטמי אוזניים כשאתה משתתף בפסטיבל מוזיקה, רוכב על אופנוע, או אפילו מכסח את הדשא שלך, אומר טיילור.

בלעדיהם, 'תוכל לחוות טינטון זמני או אובדן שמיעה זמני', היא מוסיפה. 'לפעמים לאחר חשיפה לרעש, אנו רואים שינוי בסף זמני, שבו אם מישהו בדק את השמיעה שלך מיד לאחר אותו קונצרט, היית מופיע עם אובדן שמיעה. זה יכול להתאושש, אבל בהחלט היית יוצא מהקונצרט עם צלצולים באוזניים'.

למעשה, אירועי ספורט הם כל כך רועשים, שאתה עלול לסבול מאובדן שמיעה לאחר 15 דקות בלבד של חשיפה, ויכולות להימשך אפילו חמש דקות כדי לפגוע בשמיעה שלך בזמן שאתה נמצא במועדון לילה או בהופעה. באופן כללי, ככל שהקול חזק יותר והחשיפה ארוכה יותר, כך לוקח פחות זמן והסיכון להתרחשות אובדן שמיעה גדול יותר, על פי CDC 3 .

לעתים קרובות אנשים נמנעים מלהרכיב הגנה על אוזניים בהופעות, אומר טיילור, מכיוון שהם מאמינים שהם לא יוכלו לשמוע את האמן עם תקעים. אבל יש אטמי אוזניים בשוק, כמו אלה של לוּלָאָה ו אוזן קשבת , שעוצבו במיוחד למוזיקה - ונראים די חמודים לאתחול, היא מציינת. 'אתה שומע את המוזיקה בצורה מושלמת, היא רק קצת יותר רכה', היא מוסיפה. 'לדעתי, המוזיקה נשמעת קצת יותר טוב כי היא לא, כאילו, רועשת עד כאב.'

במקרים אחרים, אתה בסדר להשתמש באטמי אוזני הקצף הזולים הזמינים בחנות לחומרי בניין. רק הקפד להכניס אותם כראוי להגנה מספקת, אומר טיילור.

הדרך הנכונה להכניס אטמי אוזניים

השתמש במד דציבלים בטלפון שלך

כדי להיות מסוגל לקבוע באופן מיידי אם עליך ללבוש מגני שמיעה, הורד אפליקציית מד דציבלים, כגון דציבל X , בטלפון שלך, ממליץ על טיילור. אתה יכול גם להפעיל את הגדרת רמות הקול הסביבתי של אפליקציית הבריאות ב-Apple Watch שלך, שמתעדת את רמות הקול (נמדדות בדציבלים) בסביבה שלך ואת משך הזמן שאתה חשוף אליה כדי שתוכל לשנות את השגרה שלך בהתאם.

שאפו לשמור על הרעש בסביבתכם מתחת ל-70 דציבלים, שכן כל צליל מעל שעלול להתחיל לפגוע בשמיעתכם לאחר פרק זמן ממושך, על פי CDC 3 .

תפסיק לנקות את האוזניים שלך

למרות שזה מפתה לנעוץ צמר גפן בתעלת האוזן שלך כשאתה רואה מעט שעווה, זה יכול להזיק יותר מתועלת, אומר טיילור. 'זו טעות נפוצה שאתה צריך לנקות את האוזניים שלך', היא אומרת. 'העור בתעלת האוזן הוא העור היחיד בגוף שזז, ולכן הוא נועד לדחוף החוצה פסולת. אבל כשאתה מכניס לשם Q-tip, אתה פשוט דוחף את השעווה יותר פנימה.'

זה לא רק יכול לגרום לכאב לעור התוף הרגיש, אומר טיילור, אלא עם הזמן, זה עלול גם להוביל להצטברות של שעווה פגועה שיכולה לחסום את תעלת האוזן 4 וליצור אובדן שמיעה זמני.

שלא לדבר, שעווה אוזניים היא למעשה מועילה; הוא מונע גירוד, שומר על לחות העור, מגן על עור התוף, והוא אנטי-מיקרוביאלי, עוזר למנוע זיהום, אומר טיילור. עם זאת, אם שעוות אוזניים משתהות בקצה החיצוני של תעלת האוזן שלך והיא מטרידה אותך, זה בדרך כלל בטוח לנגב אותה בעדינות עם רקמה עטופה סביב האצבע שלך, תוך הקפדה לא להיכנס לתעלת האוזן שלך, היא אומרת.

אם יש לך ספק, הזמינו תור לאודיולוג, שיוכל להשתמש בכלים מיוחדים כדי להסיר בבטחה כל שעווה אוזן פגועה.

בדוק עם אודיולוג

בדיקת שמיעה אולי אינה חלק משגרת בדיקת הבריאות שלך, אבל הגיע הזמן שתוסיף אותה לרשימת המטלות שלך. האגודה האמריקאית לדיבור-שפה-שמיעה ממליצה 5 למבוגרים יש הקרנה אצל אודיולוג פעם בעשור. ברגע שתגיע לגיל 50, תרצה לבדוק את השמיעה שלך כל שלוש שנים, או בתדירות גבוהה יותר אם יש לך גורמי סיכון ידועים, לפי האגודה.

ללא קשר לגילך, הזמינו תור לאודיולוג אם אתם חווים סימנים כלשהם של אובדן שמיעה או נזק, בין אם זה נאבק בשיחות יומיומיות, חווית צלצולים באוזניים, הבחנת בהבדל בשמיעה בין השנתיים או הרגשה. מסוחרר באופן קבוע, אומר טיילור.

טיול לאודיולוג כדאי גם אם אתה הולך למספר פסטיבלי מוזיקה בשנה, קונצרטים מדי חודש, או יש לך תחביבים רועשים. הם יכולים לעזור לך להשיג אטמי אוזניים מותאמים אישית שהם נוחים יותר ומציעים הגנה טובה יותר מאשר גרסאות מוכנות, אומר טיילור.

הטייק אווי

אמנם אינך יכול לעצור אובדן שמיעה הקשור לגיל, אך ניתן למנוע אובדן שמיעה הנגרם על ידי רעש ושעוות אוזניים על ידי שימוש בהגנה על אוזניים ותרגול הרגלי ניקוי טובים. ושמעת את זה כאן קודם: ביסוס הרגלי אוזניים בריאים בעודך צעיר יכול לעזור לך לשמור על השמיעה שלך לתמוך בבריאות הקוגניטיבית שלך בטווח הארוך.