4 סיבות שאיבדת את תקופתך + כיצד להחזיר אותה

'האם התקופה שלי תחזור אי פעם?' שאלה אמנדה במהלך ההתייעצות הראשונית שלנו. היא ירדה מהגלולה לפני חמישה חודשים. מאז, התקופה שלה עברה MIA.

עבור נשים רבות, ירידה מהגלולה מסמנת את תחילתן של תסמינים לא נעימים המכונים תסמונת לאחר הלידה (PBCS), שיכולים לכלול מצב רוח, עייפות וכאבי ראש, יחד עם פרידה מ- תקופות קבועות .

אבל כדי להיות ברור: לנשים אין ממש תקופות בזמן שהן במניעת הריון. במקום זאת, מה שהם חווים הוא דימום בגמילה במהלך שבוע הפלצבו שלהם. זו הסיבה שיציאה מהגלולה למניעת הריון יכולה לחשוף אי סדרים במחזור החודשי.

אובדן חריג של המחזור החודשי הוא מה שהרפואה מתייחסת לאמנוריאה, ויש כמה סיבות לכך שזה יכול לקרות. אם זה עתה יצאת ממניעת הריון ותוהה היכן לעזאזל המחזור שלך, בוא נשבר את הסוגים השונים של אמנוריאה וכמה טיפים להחזרת תקופת המחזור.

ראשית, מהי אמנוריאה לאחר הגלולה?

עבור נשים רבות, הפסקת הגלולה למניעת הריון עשויה להיות הפעם הראשונה בה הן מבחינות בחריגות במחזור החודשי. לאחר הפסקת הגלולה, תקופות חסרות יכולות להימשך ארבעה עד שישה חודשים או אפילו יותר עבור נשים שקודם לכן לא סדירות. אך אצל אישה עם תקופה קבועה בעבר, אנו מצפים לראות אותם חוזרים עד חודש שלושה.

בזמן אמנוריאה לאחר הגלולה שכיח יותר ממה שאתה חושב - 3 עד 6% מהנשים עלולים לאבד את התקופה שלאחר הגלולה - אין להניח כי אין גורמים אחרים במשחק.

עם זאת, עלינו להכיר בכך שנשים רבות מקבלות בתחילה אמצעי מניעה לתקופות לא סדירות או חסרות, מה שאומר שכאשר תפסיק, היינו מצפים שאותם תסמינים יחזרו. זה עשוי לתרום לאחוז הגבוה יותר של הסטטיסטיקה של אמנוריאה לאחר הגלולה, ולכן תקופות לא סדירות או נעדרות זקוקות לחקירה. לפני התחלת אמצעי מניעה.

אם אתה אישה שיצאה ממניעת הריון ואיבדת את המחזור החודשי, חשוב לעבוד עם רופא בכדי לבצע בדיקות מעבדה נכונות כדי להבטיח שאין סיבה נוספת לאנוראה שלך. אמנוריאה משנית , שמוגדר על ידי אובדן תקופה קבועה למשך שלושה חודשים או יותר או אובדן תקופה לא סדירה במשך שישה חודשים או יותר, יכול להיות בגלל אמנוריאה היפותלמית תפקודית, היפר-פרולקטינמיה, אי ספיקה ראשונית בשחלות , או מצבים כרוניים.

סיבות אחרות ייתכן שהתקופה שלך עברה MIA.

לפני תחילת הגלולה, תקופותיה של אמנדה היו סדירות וצפויות, מה שאומר שתקופה החסרה עדיין נדרשה לחקירה נוספת.

בין ההרס שלה, הגלולה מדלדלת חומרים מזינים, מעלה דלקת, משבשת את תגובת הלחץ שלך, משפיעה על הורמוני בלוטת התריס, עלולה להוביל לעמידות לאינסולין ועלולה להפריע לבריאות המעיים שלך. כל הדברים האלה יכולים להשפיע על התקופה שלאחר הגלולה (או על היעדרה). להלן כמה מהגורמים שאני שוקל בעבודה עם אישה להחזרת המחזור:

מספר מלאך 76

מחלת בלוטת התריס

מחלת בלוטת התריס היא מוכר היטב גורם לאמנוריאה. למעשה, הפרעות בבלוטת התריס קשורים למחזורי חיסול (חוסר ביוץ), תקופות חסרות ואפילו אובדן הריון.

תסמונת השחלות הפוליציסטיות

אני רואה גם תקופות חסרות עם מצבים כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שמשפיעה עד 5 מיליון נשים אמריקאיות מדי שנה . למעשה, זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לתקופות לא סדירות או חסרות.

גורמי תזונה ואורח חיים

הרבה דברים יכולים להשפיע על התקופה שלך . הפרעות אכילה או אכילת יתר , לא לקבל את החומרים המזינים הנכונים, ופעילות גופנית אינטנסיבית במיוחד בהחלט יכולה להתעסק בתקופה שלך. מרגיש סופר לחוץ ולא ישן מספיק? בהחלט גורמים תורמים לתקופות חסרות ועלולים להוביל לאבחון של אמנוריאה תפקודית של היפותלמוס (FHA).

FHA קשורה לעיתים קרובות למאמץ יתר, משקל גוף נמוך ולחץ, אך זהו אבחנה של הדרה. משמעות הדבר היא כי כל הגורמים האפשריים האחרים צריכים להיחקר תחילה.

סימן 17 ביוני

הנחיות החברה האנדוקרינית דוגל בבירור נגד השימוש בגלולה אצל נשים עם אמנוריאה היפותלמית תפקודית אך ורק כדי להחזיר תקופה או אפילו לשפר את מסת העצם. הם גם ממליצים לחנך חולים המשתמשים כעת בגלולה שהיא עשויה להסוות בעיות אלה.

מה לעשות עכשיו כדי להחזיר את המחזור.

אם אתה חושש שהתקופה שלך נעלמה יותר מדי זמן, הגיע הזמן לחפש אותה. אתה יכול להתחיל לעשות את שמונת הדברים האלה עכשיו כדי לעזור להחזיר את המחזור החודשי שלך:

1.נסה את הבדיקות האלה.

אם היית מחוץ לכדור במשך שלושה חודשים ויותר, והתקופה שלך אינה נראית באופק, שוחח עם המטפל הרפואי שלך על הזמנת הבדיקות הבאות:

• בדיקת הריון. הצעד הראשון לתקופה חסרה אצל אישה פעילה מינית הוא לשלול הריון.
• FSH, LH ואסטרדיול. הורמון מגרה זקיקים (FSH) והורמון לוטאיניזציה (LH) הם הורמונים מוחיים המספרים לך כיצד המוח שלך מתקשר עם השחלות שלך. בדיקת אסטרדיול יכולה לעזור לך להבין כיצד השחלות שלך מגיבות לאותות מאותו הורמון.
• פרולקטין. פרולקטין מונע ממך את התקופתך על ידי עיכוב הפרשת FSH. אותו מנגנון הגורם לעלייה של הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) יכול גם להעלות את רמות הפרולקטין. זה יכול להיות מתואם עם מה שקורה בבלוטת התריס או בגלל מצב שנקרא פרולקטינומה, גידול מוחי שפיר.
• לוח בלוטת התריס . אם בלוטת התריס שלך אינה מתפקדת כראוי או שאתה תת פעילות בלוטת התריס או יתר בלוטת התריס, זה יכול להשפיע על מחזור הווסת שלך, כולל אם אתה מביים או לא מקבל מחזור. זה היה אחד האשמים בתקופות החסרות של אמנדה, שכן מעבדותיה גילו שהיא תת פעילות של בלוטת התריס, מה שאומר שהגלולה לא הייתה מתקנת את הגורם הבסיסי לתקופה החסרה. אמצעי מניעה עלולים לגבות מחיר עצום בבלוטת התריס, מה שמוביל להיפותירואידיזם ולבעיות אחרות שמשפיעות על כל גופך.
• טסטוסטרון כולל וחופשי. עליות בטסטוסטרון יכולות לדכא את הביוץ ולעצור את המחזור.
• יותרת הכליה (קורטיזול שתן בעל 4 נקודות וקורטיזון עם DHEA-S). האדרנל שלך מייצר קורטיזול, במיוחד בתקופות לחץ, שעלול להפחית את הפרוגסטרון ולהשאיר את האסטרוגן ללא התנגדות. הרופא שלך עשוי גם לשקול בדיקת ACTH וקורטיזול בבוקר. זה מספק מידע על האופן שבו המוח שלך מאותת ועל הכליה שלך מגיבים. מכיוון שאנחנו מתחילים להבין כיצד אמצעי מניעה יכולים להשפיע על תגובת הלחץ של האישה, זו בדיקה חשובה שיש לקחת בחשבון.

שתיים.חייג לדיאטה שלך.

איזון הורמונים ושיקום המחזור החודשי שלך מתחיל במה שקורה בקצה המזלג שלך. מזון מלא - כולל המקורות הטובים ביותר לשומנים בריאים וחלבונים כמו סלמון שנתפס בר - מזין את גופכם ומייצב את רמת הסוכר בדם. ממלאים לפחות מחצית הצלחת שלכם ירקות עשירים בסיבים . כוון לשש עד תשע מנות ירקות ביום. (אם זה נשמע הרבה, התחל לאט על ידי הוספת מנה אחת מדי יום והגדיל בכל שבוע.)

3.עקוב אחר הסימפטומים שלך.

רבים מהמטופלים שלי עוקבים אחר התקופות שלהם (או מחסור בהן) וכל הבעיות והתסמינים הקשורים אליה, שיכולים לעזור לרופא המטפל שלך להבין טוב יותר את התמונה הכוללת של מה שקורה בתקופה החסרה שלך. עבור אמנדה, קיבלנו אותה לכתב יומן על כאבי הראש, האקנה, האנרגיה והתסמינים האחרים שחוותה.

ארבע.העריך את התרגיל שלך.

שוחח עם הרופא שלך על השגרה הנוכחית שלך, יחד עם מה שאתה אוכל כדי לענות על צרכי גופך. חשוב להבין כיצד משטר האימונים שלך עשוי להשפיע על ההורמונים שלך ועל בריאותך.

5.תן לכבד שלך קצת אהבה.

הכבד שלך הוא שחקן ענק בבריאות ההורמונלית. תפקידו לעבד הן את ההורמונים שאתה מייצר והן את אלו שאתה לוקח (כמו הגלולה) כדי שניתן יהיה לחסלם מהגוף. מאכלים חובבי כבד כוללים סלק, ירקות מצליבים, שום, כורכום ותה ירוק. הכבד שלך מדהים בעיבוד טבעי של ההורמונים שלך ושל הסינתטיים שבמניעת הריון, אך הוא דורש אבות תזונה מתאימים כדי לבצע את עבודתו היטב.

6.לתפוס כמה zzz.

כשאתה מנסה להחזיר תקופה חסרה, אתה רוצה לתמוך בקצב היממה של גופך. כמות ואיכות שינה הם חיוניים. כדי לאפס את הקצב הימתי שלך, צור טקסים מרגיעים לפני השינה. הם עשויים לכלול לגימה של תה צמחים, אמבטיה, קריאה קלה, מתיחות או מדיטציה. לישון ב חדר חשוך לחלוטין , והימנע מכל אלקטרוניקה פולטת אור (טלוויזיה, מחשב, טלפון סלולרי) למשך שעתיים לפני השינה.

7.נהל את הלחץ שלך.

כשמדובר בדברים הגבוהים ברשימת הפסקות התקופה, הרגשה לחוצה כל הזמן מדורגת גבוה. גם לחץ רגשי וגם לחץ ממחלה מוכרים היטב ביכולתם להעלים תקופה. אם זו הבעיה שלך, ניהול מתח יכול לעזור לך להחלים את התקופה החסרה שלך ולייעל את ההורמונים. אֵיך אתה מנהל מתח תלוי מה מתאים לך. אני אוהב לחלוק מגוון שיטות עם המטופלים שלי כמו מדיטציה, תפילה, טנקים לצוף, דיקור סיני, עיסוי ואפילו לקבל מאני-פדי שיעזור לך לקרר ולשלוט בתגובת הלחץ שלך.

8.קבל את החומרים המזינים הנכונים.

ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים אופטימליים עוזרים לך לנהל טוב יותר מצבים כמו תקופות נעדרות, PMS, PCOS ותסמיני PBCS. מכיוון שהם עובדים כל כך מקרוב עם ההורמונים שלך, חומרים מזינים אלה גם ממלאים חלק חיוני בהחלמת התקופה החסרה שלך. לדוגמה, הוכח כי ויטמין D ממלא תפקיד במחזורי הנשים. אחד לימוד גילו כי 13% מהנשים הסובלות מוויטמין D נמוך (<30 ng/mL) reported amenorrhea. In women who have a history of using the pill, it is important to evaluate the key nutrients the גלולה מתרוקנת , שכולל:

גלגל המזלות של 2 בדצמבר

• ויטמינים B2, B6, B12, C, E וחומצה פולית

• מגנזיום

• אָבָץ

• סֵלֶנִיוּם

• CoQ10

כל סוג של מחסור באבץ, למשל, יגרום לבעיות בהורמונים שלך באופן כללי ויקשה על התאוששותך.

במהלך החודשים הקרובים באמצעות אסטרטגיות אלה, הצליחה אמנדה ליצור תקופות צפויות מראש. על ידי תיקון תפקוד בלוטת התריס שלה, שיפור מצב התזונה שלה, הורדת רמות הלחץ שלה ותמיכה בעיכול בריא, היא הצליחה להחלים את התקופה שלה. היא גם הצליחה לאזן את מצב הרוח שלה, להגביר את רמות האנרגיה שלה ולבטל את האקנה המחבל בביטחון שלה, בלי צורך לחזור לגלולה.

אבל ראש דרגה: PCOS, PBCS, תת פעילות של בלוטת התריס ואובדן התקופה שלך יכולים להיות הרבה לנווט בעצמך. אני ממליץ לעבוד עם מטפל ברפואה נטורופתית או פונקציונלית בכדי לעזור לך להבין את הצרכים הספציפיים של גופך ולעזור לך ליצור תוכנית אישית לריפוי.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: