4 סימנים שאתה מפעיל יתר על המידה את שרירי העיניים + מה לעשות בקשר לזה

כשרוב האנשים מדברים על מאמץ יתר, הם מתייחסים לרוב לגוף ולנפש. אבל מה עם העיניים? או ליתר דיוק, שרירי העיניים?

אחרי הכל, שחיקה חזותית היא תוצאה אמיתית של העולם הדיגיטלי של היום , וזה יכול לתרום לתחושות הלחץ והעייפות שלך. קדימה, גלה אם העיניים שלך עומסות יתר על המידה, ובנוסף דרכים שבהן תוכל להתמקד (משחק מילים). בריאות העיניים .

מהי מאמץ בעיניים?

מאמץ בעיניים, או עייפות עיניים, הוא מונח כללי לתיאור עיניים עייפות. עבור רוב האנשים, זה נגרם מהסתכלות על מסכים יותר מדי ללא הפסקות; אבל אתה יכול לפתח מאמץ בעיניים לאחר כל שימוש אינטנסיבי בעיניים (כלומר, זמן נהיגה ממושך, חוסר איכות שינה או קריאה ארוכה מדי).

בריאות העין+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

כאשר זה נובע משימוש ממושך במסך, זה ידוע כמתח עיניים דיגיטלי או עייפות עיניים דיגיטלית . למעשה, בין עבודה מרחוק לעלייה של מכשירים דיגיטליים, סביר להניח שזה מה שאתה חווה כשיש לך אי נוחות בעיניים.

אז איך מתרחשת עומס עיניים, בדיוק? זה מסתכם ב שרירי צלייה 1 בעיניים שלך. אל תזלזל בשרירים הזעירים האלה. הם שולטים בעדשה שלך, ומאפשרים לך להתמקד באובייקטים במרחקים שונים.

איש מזל טלה אישה מאזניים

'כאשר אנו מתמקדים בעצמים הנמצאים במרחק של יותר מ-20 רגל, שרירי הריסים נרגעים והעדשה משתטחת', מסביר קארן הכט, Ph.D. , מנהל עניינים מדעיים ב-AstaReal®. אבל כאשר אנו מתמקדים באובייקטים מקרוב (כלומר, פחות ממרחק של יותר מ-20 רגל), שרירי הריסי מתכווצים כדי לעגל את העדשה, היא אומרת.

לפיכך, כאשר אתה מתמקד באובייקטים קרובים (כמו מסך) במשך שעות על גבי שעות, שרירי הריסים שלך מתכווצים, או מתכופפים, במשך זמן רב. 'זה כמו להחזיק קרש או לכרוע במשך שעות, הכוויה תהיה אמיתית', מסביר סגן נשיא mbg לעניינים מדעיים אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN . התכווצות ממושכת זו לפעילות קרובה למיקוד שורף למעשה את שרירי הריסים שלך, וכתוצאה מכך מאמץ בעיניים.

סימנים שאתה מעסיק יותר מדי את העיניים.

כפי ש Jeffrey Anshel O.D., FAAO , אופטומטריסט ומחבר של מה שאתה חייב לדעת על עייפות עיניים , אומר ל-mbg: 'מתח בעיניים יכול להופיע בכל גיל לכל אחד.' עם זאת, סביר להניח שתחווה עיניים עייפות אם אתה עובד על המחשב כל היום, צופה הרבה בטלוויזיה, או מבלה שעות רבות במשחקים או מסתכל על מסך הטלפון שלך.

מידת המאמץ של העיניים (ואיך זה מרגיש בפועל) תלוי במספר גורמים, כולל מה שאתה עושה כדי לעייף את העיניים ובריאות העין שלך 'הבסיסית', אומר אנשל. עם זאת, לכל אחד יש תיאור ייחודי של איך מרגיש מאמץ בעיניים, הוא מסביר.

כמה רמזים לעיניים עמוסות מדי כוללים:

• אי נוחות בעיניים או בראש
• עיניים עייפות (כלומר, נאבקות לפקוח את העיניים)
• קושי בריכוז
• יובש בעיניים מצמוץ מופחת

כיצד לטפל באופן יזום בשרירי העיניים שלך.

אם אתה חווה שחיקה חזותית באופן קבוע, אולי הגיע הזמן לטפח את שרירי הריסים שלך. למרבה המזל, יש כמה דרכים לעשות בדיוק את זה בשם טיפול עיניים פרואקטיבי .

אסטרטגיה אחת היא לקחת תוסף ראייה פרימיום מקיף כמו בריאות העין של mbg+ . נוסחת בריאות עיניים טבעונית זו מספקת תמיכה צמחונית ב-360 מעלות לביצועים חזותיים על ידי אספקת חמישה חומרים ביו-אקטיביים בוטניים מעצימים: לוטאין וזאקסנטין , שתיים קרוטנואידים חשובים להתאוששות פוטוסטרס ו הגנה מפני אור כחול ; מאקי ברי פטגוני ללחות עיניים; פרח זעפרן לבריאות הרשתית ולתפקוד הראייה; ואסטקסנטין, קרוטנואיד שעוזר לעיניים להתמקד כדי שיוכלו להתאושש ולהתאפס.*

באופן ספציפי, 'אסטקסנטין הוא הקרוטנואיד 'החזית של החנות' כאן שעושה את רוב המשימות הכבדות באזור זה של שרירי העיניים והגמישות העדשה שלנו', אומר פרירה.

8 באוגוסט גלגל המזלות

יתרה מכך, אסטקסנטין הוכח קלינית להגביר את זרימת הדם ברשתית , שהוא חיוני לעמידה בדרישות האנרגיה הגבוהות של מערכת הראייה.* הכט מסביר עוד: 'ככל שאנו עובדים קשה יותר על העיניים, כך יש צורך בזרימת דם רבה יותר כדי לתמוך בדרישות האנרגיה שלהם. [אבל] ככל שאנו מתבגרים, זרימת הדם הופכת פחות יעילה, מה שעלול להוביל למחסור באנרגיה.'

Astaxanthin as AstaReal® (הצורה של astaxanthin ממקור בר-קיימא שנמצאת ב-mbg's בריאות העין+ ) יכול לעזור: מחקרים קליניים גילו שמשתמשי מחשב רגילים דיווחו על פחות מאמץ בעיניים לאחר תוספת עם AstaReal®.*

טיפים נוספים לטיפוח שרירי הריסים ובריאות העיניים כוללים:

• אכילת מזונות עשירים בלוטאין וזאקסנטין. לדברי אנשל, קרוטנואידים אלו מצטברים ברשתית כדי לספק הגנה מפני אור כחול. 'שניהם נמצאים ב אַחֵר , ברוקולי, תרד , חלמונים ושאר ירקות בצבעים עמוקים', אומר אנשל.
• שימוש בכלל 20-20-20. בעת שימוש במסך, תנו לעיניכם לנוח באמצעות כלל 20-20-20, אשר פותח על ידי אנשל. זה כרוך בהסתכלות של 20 רגל משם במשך 20 שניות כל 20 דקות.
• ביצוע בדיקות עיניים שגרתיות. בין אם אתה מרכיב משקפיים ובין אם לא, ביקורים קבועים אצל רופא עיניים (פעם בשנה, עבור רוב האנשים) יבטיחו שבריאות העיניים שלך תהיה ברמה. (ואם אתה מרכיב משקפיים, בדיקות שגרתיות ישמרו על המרשם שלך מעודכן, וזה חיוני למזעור עומס העיניים.)

הטייק אווי.

בעולם הדיגיטלי של היום, טיפול עיניים פרואקטיבי חשוב מתמיד. התחל באכילת שפע של ירקות צבעוניים, הנח את העיניים בעת השימוש במסכים וביצוע בדיקות עיניים קבועות.

כדי לחזק את הביצועים החזותיים ואריכות החיים בצורה ממוקדת, אתה יכול גם להוסיף פרימיום תוסף בריאות העיניים כמו בריאות העין של mbg+ לשגרת הבריאות היומיומית שלך.* הנוסחה המהפכנית הזו כוללת קשת בענן של פיטונוטריינטים המונעים על ידי צמחים, נועדה לספק תמיכה יומיומית ומקיפה בתפקוד העיניים מבפנים החוצה.*

מספר מלאך 900