4 טיפים בגיבוי מומחה לניהול שברון לב ביום האהבה הזה

לחגוג אהבה רומנטית זה דבר נפלא, אבל מה קורה אם האהבה שלך נשברת?

שור זכר מזל טלה נקבה

יום האהבה יכול להיות חג שקשה מאוד לעבור אותו אם אתה באמצע שברון הלב. אולי אתה מתאבל על מותו של בן הזוג שלך, או פרידה גרועה, או שגילית לאחרונה שבן הזוג שלך בגד.

לא משנה איך ייראה שברון הלב שלך, יום האהבה יכול להגביר את הרגשות של אובדן, כאב ועצב . מכיוון שפרסמנו את יום האהבה ומופצצים בתמונות של זוגות מאושרים מאוהבים, אנחנו יכולים להרגיש לבד בצערנו.

אם אתה מתמודד עם שברון לב ביום האהבה הזה, הנה ארבעה דברים פשוטים שיעזרו לך לעבור את החג:.

דע שאתה לא לבד

מיליוני אחרים נאבקים גם עם אובדן יחסי ושברון לב כלשהו. כשאנחנו מתאבלים, זה יכול להרגיש כאילו כל השאר עדיין בסיבוב החיים של החיים ונפלנו ועומדים בצד צופים.

דע שיש לך הרבה חברה. ישנם רבים אחרים שמכירים מקרוב את החוויה של בְּגִידָה , אובדן ושברון לב.

ליצור תוכנית

אנחנו יכולים לפחד מיום האהבה כי הוא גורם לנו להיות מודעים יותר למה שאיבדנו, ומעצים את הגעגועים והעצב שלנו. האימה הזו יכולה לגרום לנו להימנע מהיום ביחד או לחרוק שיניים כדי לעבור אותו.

במקום זאת, הכינו תוכנית ליום. שאלו את עצמכם מה תצטרכו כדי לעזור לכם להרגיש מנחמים ונתמכים - ובמידת האפשר, הציבו את התוכנית הזו.

זה עשוי להיות משהו סופר פשוט כמו לאסוף את האוכל המועדף עליך בדרך הביתה ולתכנן ערב עם אמבטיה, שמיכה נעימה והצגה או ספר טוב לקריאה. או שזה יכול להיות תכנון בילוי לילי עם חברים, כך שאתה מרגיש מוקף באהבה ובאנשים שמסוגלים להחזיק אותך שברון לב איתך. אתה עושה אתה. אבל תעשה תוכנית במקום לתת ליום לקרות לך.

הרגישו את הרגשות שלכם

בין אם אנחנו מתאבלים על אובדן מערכת היחסים או על אובדן מערכת היחסים שחשבנו שיש לנו, שברון הלב מעורר אותנו רכבת הרים של רגשות .

יום האהבה מזניק את האובדן שלנו לקדמת מוחנו. זה יכול להרגיש כאילו מישהו דוחף לנו את היד לעבר להבה בוערת. אנחנו לא רוצים להרגיש את הכאב החריף, העצב או הכעס המלווים את שברון הלב שלנו.

זה אחד מאותם רגעים, 'הדרך היחידה החוצה היא דרך', רגעים. ככל שאנו נמנעים יותר מהרגשות שלנו, כך אנו נשארים זמן רב יותר בסבל ומפתחים התמודדות לא בריאה. אבל ככל שאנו מאפשרים לרגשות שלנו את המרחב להיות מורגש, שם, מילולי, ואוחז בעדינות על ידי עצמנו ואחרים, כך הרגשות שלנו נעים דרכנו, ואנו מתרפאים.

תנו לעצמכם מקום להרגיש את רגשותיכם ללא שיפוט ובחסד וחמלה עצמית.

התחבר עם אחרים

כאשר אנו חווים שברון לב, זה יכול ליצור רגשות של בושה. אנחנו יכולים להרגיש שאולי אנחנו חווים בגידה כי משהו לא בסדר איתנו. אולי אנחנו לא ראויים לנאמנות, כנות, נאמנות ואהבה. או מותו של אדם אהוב יכול לגרום לנו להרגיש שבאבל ובעצב שלנו אנחנו יותר מדי.

נטיית הפעולה בבושה היא להסתתר. הבושה דוחפת אותנו לעבר בידוד. אם איננו מכוונים, נוכל לאפשר לשברון הלב שלנו לגזול מאיתנו את התמיכה והנוגד הטוב ביותר לכאב שלנו: חיבור עם אחרים.

כשאנחנו מושיטים יד לדבר עם חבר או בן משפחה, כשאנחנו מאפשרים למישהו לחבק אותנו או להחזיק אותנו כשאנחנו בוכים, כשאנחנו חולקים את שברון הלב שלנו עם אלה שאכפת להם, אנחנו מעניקים למערכות העצבים המבוססות על הגוף שלנו מתנה מדהימה. חיבור עוזר להרגיע אותנו, לווסת את גופנו , ומוציא אותנו מההצפה.

חיבור עם אלה שיכולים להיות נוכחים איתנו ולהחזיק מקום לנסיעה שלנו ברכבת ההרים הרגשית של האבל הוא הטיפול העצמי הטוב ביותר שאנו יכולים להעניק לעצמנו.

הטייק אווי

אם אתה חווה שברון לב ביום האהבה הזה, תן לעצמך רשות להיות בדיוק איפה שאתה נמצא. הרשו לעצמכם להרגיש את מה שאתם מרגישים, בקשו את מה שאתם צריכים, ותן לעצמכם חיבור ונחמה בכל דרך שתצליחו.

גם זה יעבור - אבל לעת עתה אתה נמצא בזה, וצריך לכבד את הניסיון שלך ולטפל בו.