5 טכניקות אקופרסורה להקלה על כאבי גב תחתון
פייג 'בוראסה הוא דיקוריסט מורשה עם תרגול משגשג בלב העיר ניו יורק. בכיתה החדשה ביותר של mbg, מדריך חיוני לאקופרסורה: להקל על כאבי גב, להפחית מתח כאב ראש ולהרגיע את החרדה , פייג 'מציג בפניך את תרגול הרפואה הסינית העתיקה של אקופרסורה, ומלמד אותך כיצד להקל על הכאב והמתח לבד, כמו גם ללמוד טכניקות מדיטציה והדמיה כדי להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
כאבים וכאבים הדוחקים את הסגנון שלך? בין אם אתם נאבקים בכאבי גב כרוניים במשך שנים ובין אם מדובר בהתלקחות חדשה בחייכם, להגיע לסיבת הכאב במהירות הוא בראש סדר העדיפויות. הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון הם גיל, פעילות גופנית מאומצת, תאונות ופציעות, חוסר פעילות, מחלות כרוניות והפרעות גנטיות.
זה מתסכל לדמיין שהמצטלב של יומיים ייפצע, כמו גם את שולחן העבודה שיושב כל היום, אבל אלה העובדות. עם כ 80 אחוז מהמבוגרים חווים כאב בגב התחתון בשלב כלשהו בחייהם, ארסנל סודי של נקודות דיקור הוא חובה להקלה על הכאב בכל עת ובכל מקום. הם יאחזו אתכם ויעבירו אתכם במסיבה או מחוץ לטיסה בחתיכה אחת עד שתוכלו לבקר אצל הדיקור השכונתי הידידותי. הנה נקודות האקופרסורה האהובות עלי בכל הזמנים לכאבי גב תחתון:
1. לחץ על הגב האמצעי התחתון שלך, על שלפוחית השתן 23.
נקודת אקופרסורה UB23, הידועה כנקודת טוניפיקציה בכליות, היא אחת מנקודות האקופרסורה החיוניות לכאבי גב תחתון. גירוי UB23 מספק הקלה מתמשכת מכאבי גב תחתון על ידי הפחתת מתח השרירים, וזה מרגיש מדהים. לחץ על נקודה זו בלחץ בינוני והחזק אותה, או שפשף למשך 60 עד 90 שניות. חזור על פי הצורך - אם תוכל מישהו שיעשה זאת עבורך, תוכל להירגע בטיפול הרבה יותר טוב.
אתר את הנקודה הזו: נקודה זו ניתן למצוא על קו השלפוחית. קו שלפוחית השתן נמצא באמצע המותניים, נקודת הביניים בין כלוב הצלעות לעצם הירך, משני צידי הקצה הפנימי של קבוצת השרירים סביב עמוד השדרה שלך הנקראת זקף עמוד השדרה.
פרסומת2. לחץ לתוך התחת שלך כדי לעורר את כיס המרה 30.
כיס המרה 30 מהווה מוקד משמעותי נוסף לטיפול בכאבי גב תחתון ושיחרור מתחים הנישאים מהגב התחתון והירכיים. GB30 מקל על כאבים בעמוד השדרה המותני (החלק התחתון), הירכיים, הרגליים, ומסייע בשיפור המחזור הכללי.
גלגל המזלות ה -30 באוגוסט
אתר את הנקודה הזו: נקודה זו ניתן למצוא במקום רך על הישבן, שליש הדרך מהנקודה הגבוהה ביותר של העצה (החלק העליון של קפל התחת שלך) עד לנקודת הירך. שרטט קו בין השניים והתפצל לשליש; נקודה זו נמצאת בשליש הראשון, קרוב יותר לחיצוני ישבן.
3. לחץ על החלק האחורי של קפל הברך על שלפוחית השתן 40.
שלפוחית השתן 40 או נקודת אקופרסורה UB40 היא נקודה רכה שעוזרת מאוד לרוב תחושות הכאב לאורך עמוד השדרה. גירוי נקודה זו על שתי הרגליים מסייע בהקלה על נוקשות וכאבי גב תחתון, במיוחד תסמיני כאב הנגרמים על ידי פריצות דיסק וסיאטיקה. זה גם שימושי לבקרת עוויתות שרירים, נוקשות ברכיים, דלקת פרקים באזורים הסובבים, כאבי רגליים ויכול לעזור לשחרר חום מהגוף.
אתר את הנקודה הזו: נקודה זו, המכונה 'קרוק אמצעי', ממוקמת באמצע הקפל בחלק האחורי של הברך.
4. לחץ על הנקודה הבשרנית בין אצבע המצביע לאגודל באמצעות המעי הגס 4.
ככל הנראה נקודת הדיקור הידועה ביותר, LI 4, היא נקודת הכאב העיקרית בגוף. זה יכול לעזור להקל על רוב תסמונות הכאב, במיוחד כאשר הוא משולב עם נקודות הכאב המקומיות האחרות בגב. הוא רך ויש ללחוץ עליו למשך 60 עד 90 שניות ולחזור עליו במידת הצורך.
אתר את הנקודה הזו: נקודה זו ממוקמת בחבל הבשרני בין אצבע המצביע לאגודל. אתה יכול לעורר את זה מהחלק העליון והתחתון של השקע בחגורה ונגיש בקלות על ידי צביטה באגודל השני ובאצבע המורה השנייה.
5. לחץ על הקרסול החיצוני שלך, על שלפוחית השתן 62.
שלפוחית השתן 62 או 'כלי הרחבה' אומרים כי הם משחררים את המתח המותני וגם מייצבים את נפש הרוח, מה שהופך את הנקודה הזו, שנמצאת על כף הרגל, לבחירה מצוינת להרגעת חרדה הנגרמת מכאבי גב חריפים. כל נקודות כף הרגל התחתונות מצוינות לטיפול בכאבי גב ולכן רפלקסולוגיה יכולה להיות שימושית כל כך בעוויתות המותניים.
אתר את הנקודה הזו: נקודה זו ממוקמת בשקע הבשרני המכוון מתחת לעצם הקרסול לרוחב או מחוץ. גירוי נקודה זו על שתי הרגליים ואז המשך העיסוי בחוזקה מתחת לכפות הרגליים לאורך הקשתות מסייע בהקלה על הנוקשות ובטווח התנועה המעוכב לאורך עמוד השדרה.
מלאך מספר 96
אתה יכול לערבב ולהתאים את הנקודות שהוזכרו לעיל או לעקוב אחר הרצף - הסדר חשוב פחות מאופן הטיפול בו. גע בנקודות בכוונה וקח את הזמן שלך. הטכניקה תעזור להקל על הכאב המיידי, ותוכלו לבקר שוב בכל עת, לקבלת עזרה ארוכת טווח יותר עם כאבי גב, צרו קשר עם משרדנו הממוקם ב כיכר יוניון, ניו יורק , או מצא את הדיקור המקומי שלך וקבל כמה מחטים!
פייג 'יצרה שגרות אקופרסורה למחלות רבות. בין אם אתה מרגיש בחילה או תלויה , חווה אלרגיות, לא יכול לחשוב בבהירות , יש תסמיני PMS כמו נפיחות והתכווצויות, מרגיש סופר עייף , או לא מצליח לישון יש נקודת אקופרסורה לכך! תרשם פה לסמינר המקוון הבלעדי שלה ב -13 בפברואר כדי לענות על שאלות האקופרסורה האישיות שלך!
