5 שינויים בתזונה שעזרו לי להתגבר על תסמונת העייפות הכרונית

לאחר שסבלתי מתסמונת העייפות הכרונית (CFS) מגיל 18, התעסקתי בהמון אופנות תזונתיים ודיאטות מיוחדות בזמני. לאחר שקיבלתי שליטה על מצבי, אני יכול לומר שיש כמה טיפים תזונתיים שבהחלט עזרו.

1. שמן פשתן, יופי קטן!

התחלתי לקחת שמן זרעי פשתן לפני שנים, ועכשיו אני באמת מרגיש את ההבדל כשאני לא לוקח את זה. אני לוקח 1000 מ'ג שמן פשתן יום, וכל אלה אומגה 3 ואומגה 6 הם נפלאים לקבלת הדם זורם ולהקל על המפרקים החורקים. אתה יכול גם לקנות אותו בבקבוק ולהשתמש בו במתכונים, אז שמתי אותו על דייסה, בשייקים, במרקים - אתה שם. זה יצור צדדי.

2. הניחו את הקפה!

חלילה, אני יודע שזה מריח טוב, אבל אתה יודע שיהיה לך טוב יותר בלעדיו. בסידני, בה אני גר, יש תרבות קפה משגשגת וכל כך קשה להתאפק, אבל אפילו נטול הקפאין גורם לי להרגיש קופצני ונותן לי עירונית עצומה לאחר מכן. תה קמומיל וצ'אי שן הארי הם תחליפים מדהימים .

גלגל המזלות ה -9 בספטמבר

3. אל תושיט יד לג'אנק פוד.

אני יודע, זה זבל - הייתי שם. אם בכלל יש לך אנרגיה לאכול כמו שצריך, כנראה שתלך על הג'אנק פוד הקל, אלה שאתה אפילו לא צריך לבשל: צ'יפס, שוקולד, לחם וגבינה. הגוף שלך יודע שלא נגמר לך, המוח שלך אומר לך כל הזמן שאתה חולה, אז מגיע לך, נכון? אבל אולי נסה להחליף שוקולד בנתח פרי מדי פעם. יש הטוענים כי פירות הם עדיין די סוכרים, אך הם מלאים בחומרים מזינים וזה חייב להיות טוב יותר ממה שיש לך ביד כרגע.

עקרב אהבה שבועית הורוסקופ

4. הגבל את צריכת החלב שלך.

מעולם לא היו לי בעיות ענק בחלב, אבל צער טוב, האנרגיה שלי זינקה מאז שוויתרתי עליה. העור שלי צלול יותר ואני מסוגל להסתובב יותר במהלך היום. תביעה לא רעה לסובל מ- CFS לשעבר! הייתי אומר שתוך כמה שבועות אני יורה על כל הצילינדרים. נסה להחליף חלב פרה בחלב אורז או חלב שקדים למשל (מהסוג שאינו עמוס כימי אם אפשר, או הכינו בעצמכם). יוגורט קוקוס הוא ללא חלב לחלוטין והוא הכי קרוב שיש לי לגן עדן עלי אדמות דרך אוכל. תאמין לי - אתה תרגיש טוב יותר.

5. אכלו את הירוקים שלכם.

כן, זה זקן אבל טוב, וזה לא צריך להיות משעמם. ישנן דרכים ערמומיות לקבל יותר ירקות וירקות בתזונה. במקרה הגרוע ביותר עם CFS, ישנתי בערך 22 שעות ביום ובקושי אכלתי. אפילו המחשבה לשבת לאכול הייתה בלתי נתפסת, לא משנה אכילת אוכל מוצק. יש כמה מתכונים טעימים למרקים ירוקים, מיצים , ו שייקים . זו הייתה הדרך היחידה שיכולתי לקלוט אוכל, והם עדיין מצרכים שלי בכל יום.

אלה רק חמישה טריקים שעובדים בשבילי, אבל אתה צריך להיות סבלני ולמצוא מה הכי מתאים לך. אם אתם סובלים מ- CFS, השקעה בתזונה טובה היא אחד הדברים הכי חביבים שתוכלו לעשות בעצמכם. אשמח לשמוע ממך על חוויותיך. בינתיים תגיעו לשם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

גלגל המזלות 24 בנובמבר

שתף עם החברים שלך: