5 חומרים מזינים המקדמים בריאות לב אופטימלית (חלקם עשויים לזעזע אותך)*

יש הרבה עצות בחוץ לגבי איך לטפל בלב שלך, אבל הרבה מהן מעורפל. פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת הן דבר נתון - אבל איך נוכל לצלול קצת יותר לעומק כדי להבטיח שאנחנו באמת, באמת תומכים בלב שלנו?

מסתבר שיש כמה רכיבים תזונתיים עיקריים שמקדמים בריאות לב וכלי דם, הן בדרכים ממוקדות והן באינספור דרכים (וחלקם עשויים להפתיע אתכם).*

אומגה 3

בסדר, בסדר - אז הקבוצה הספציפית הזו של חומרים מזינים והיתרונות המקיפים שלה לבריאות הלב לא בדיוק באים כהלם (אומגה 3 הם תומכים מוערכים של מערכת הלב וכלי הדם, אחרי הכל). אבל חומצות השומן האלה כן נצרך במידה רבה על ידי האמריקאים וראויים לתשומת הלב שלנו בלי קשר - הם מוקדי כוח אמיתיים בכל הנוגע לתמיכה בלב בריא.

אומגה 3 עוזרת לחזק את תפקוד כלי הדם ולקדם רמות לחץ דם בריאות . למעשה, מינונים גבוהים של אומגה 3 ימית (כלומר, לפחות 800 מיליגרם של EPA + DHA למנה) מ תוספי שמן דגים קשורים לחיוביים תוצאות בריאותיות לב וכלי דם 1 .

בנוסף, אומגה 3 עוזרת לקדם בריאות רמות טריגליצרידים ו קצב לב , שניהם תורמים להשפעות הלבביות הכוללות שלהם. במילים אחרות, אם אתם מחפשים חומרים מזינים לקידום לב בריא, אולי כדאי שתתחיל עם תוסף אומגה 3 איכותי (שלנו בחירות מועדפות כאן).

גבר בתולה עקרב אישה

חומצה פולית

עכשיו אנחנו יכולים להיכנס לחומרים התזונתיים המפתיעים! חומצה פולית , הידוע גם בשם ויטמין B9, עוזר לקדם בריאות לב וכלי דם בצורה מאוד מאחורי הקלעים. זה קריטי עבור שמירה על איזון רמות ההומוציסטאין , וזה לא בעיה עבור אלה עם מחזורי מתילציה בריאים.*

מה זה מתילציה , אתה שואל? ומה זה קשור ללב? ובכן, מתילציה היא תהליך ביוכימי חיוני הכולל העברה של קבוצות מתיל אל ומתרכובות ביו-אקטיביות שונות בגוף.

ה צורה מתילטית (המכונה גם ביואקטיבית) של חומצה פולית , 5-MTHF, מנוצל לתפקודים שונים בכל הגוף - כולל שמירה על רמות ההומוציסטאין (כלומר, על ידי הזזתו לאורך מחזור המתיונין, לכל חובבי הביוכימיה). רמות הומוציסטאין תקינות קשורות לתפקוד לב בריא, ולכן חומצה פולית (וצורת חומצה פולית הנמצאת בתוספי תזונה: חומצה פולית, במיוחד כשהיא בתוכה). טופס פעיל 5-MTHF ) כל כך מועיל ב קידום בריאות הלב וכלי הדם 2 , בין מספר תחומי בריאות נוספים.*

ויטמין סי

ויטמין C מסייע בתמיכה בבריאות הלב בדרכים שונות הודות לתכונות נוגדות החמצון החזקות שלו המסייעות לויטמין החיוני לדכא רדיקלים חופשיים ולהילחם בלחץ חמצוני .*

בנוסף לפעולות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, ויטמין C תומך תפקוד אנדותל, שלמות כלי הדם 3 , בריאות כלי הדם, ואפילו מקדם רמות לחץ דם בריאות 4 - לכל אלה יש השפעות עמוקות לא רק על בריאות הלב וכלי הדם אלא אֲרִיכוּת יָמִים גם כן.* (ה יתרונות עור, מפרקים, מצב רוח ותפקוד חיסוני אל תכאב, גם.)*

אם אתה מחפש עוצמה גבוהה תוסף ויטמין C כדי להוסיף לשגרת היומיום שלך, בדוק את mbg's עוצמת ויטמין C+ .

רזברטרול

אם לא שמעתם על הפיטונוטריינט המדהים הזה לפני כן, צפוי לכם פינוק! נמצא בענבים, יין, שוקולד וצמחים בוטניים מרכזיים (לדוגמה, תמצית ציפורניים יפניות), חוקרים מאמינים כי רזברטרול הוא הסוד מאחורי הפרדוקס הצרפתי: הצירוף של הדיאטה הצרפתית הסטנדרטית, שעשירה בשומנים רוויים (*חמאה שיעול*) ויין אדום, והשיעורים הנמוכים יחסית של דאגות לבריאות הלב בקרב האוכלוסייה הצרפתית.

ההסבר המדעי לפרדוקס הצרפתי? כמו ויטמין C, רזברטרול עוזר לווסת רמות לחץ דם בריאות 5 ו תמיכה בתפקוד כלי הדם והאנדותל 6 .* בנוסף, לרזברטרול יש תכונות נוגדות חמצון לעכב לחץ חמצוני בכלי הדם 7 ולעזור לשמור על איזון נוגדי חמצון בריא.*

למרות שרזברטרול מועיל ביותר לבריאות הלב וכלי הדם שלנו ולכל הגוף שלנו, הזמינות הביולוגית שלו מוגבלת.* כדי לעזור להגביר את הפעילות הביולוגית והשימור של רזברטרול ב-mbg's פורמולת מולטי ויטמין+ האולטימטיבית , הוספנו את הפיטונוטריינט החבר שלו, פיפרין , כך שהשניים יכולים לעבוד יחד כדי לקדם אריכות ימים ורווחה כללית.*

ליקופן

ליקופן הוא עוד מדהים בוטני מקדם אריכות ימים מהמולטי המקיף של mbg זֶה מספק השפעות בריאות ללב 8 כאשר הוא נצרך דרך מזון (פיטונוטריינט זה נמצא בעיקר בעגבניות) ותוספי תזונה ממוקדים.* הפעולות המגוונות על הלב כוללות קידום רמות בריאות של כולסטרול LDL ('רע'), מווסת ייצור ציטוקינים ותמיכה בזרימת הדם, בעוד שתוסף נקשר באופן ספציפי ל רמות לחץ דם בריאות.*

שלט 28 באוגוסט

בנוסף, דיאטנית רשומה ג'ס קורדינג, M.S., R.D., CDN , אמר בעבר ל-mbg שהמחקר התומך ביכולת של הליקופן לשפר את תוצאות בריאות הלב 9 עבור אנשים עם צרכי תמיכה ממוקדים לבריאות הלב וכלי הדם הם עצומים.* אם אתה מחפש לקדם את בריאות הלב שלך, הוסף כמה עגבניות לארוחות שלך השבוע כדי לקצור את היתרונות הקרדיווסקולריים של הליקופן.*

הטייק אווי

יש כל כך הרבה חומרים מזינים שעוזרים ללב שלנו לפעום בביצועים שיא. בין אם אתם מציגים לתזונה שלכם מזונות טעימים ובריא לב העשירים בחמשת אבות המזון הללו או בוחרים תוספת יומית שמכיל אחד (או יותר!), מערכת הלב וכלי הדם שלך תודה לך על שדאגת כל כך לרווחתך.*