5 מחקרים חדשים שיכולים לשנות את בריאות האישה בשנים הבאות
כל כך הרבה ממה שמלמדים אותנו על הבריאות שלנו - ממה שמהווה BMI 'נורמלי' ועד איך התקף לב מרגיש - מגיע ממחקר על גברים. נשים הושארו היסטורית מחוץ למחקרי רפואה מסיבות שנעות בין מתסכלות למקוממות ממש. ו כפי שדיווחנו בעבר , לפער המגדרי הזה יש השלכות חמורות על בריאותן הפיזית והנפשית של נשים.
בספר החדש שלה, הכל בראש שלה: האמת והשקרים הרפואה המוקדמת לימדה אותנו על גופן של נשים ולמה זה חשוב היום , אונקולוג לסרטן השד אליזבת קומן, M.D. , שואל, 'איך הייתה נראית הרפואה אם כל האנרגיה הנשית שנדחתה החוצה והוצדה ממנה במהלך אלפיים שנה הייתה נותנת לחזור להיכנס?' ובכן, למרבה המזל, אנחנו מתחילים לראות. הודות לעלייה במחקר ממוקד יותר על בריאות האישה, הניואנסים של הגוף הנשי סוף סוף מגיעים לקדמת הבמה של דפי Pubmed ו- ScienceDirect בכל מקום.
לכבוד יום האישה הבינלאומי, אנו מדגישים כמה דוגמאות משפיעות של מחקר ממוקד נשים מהחודשים האחרונים, עם תובנות מצוות המדע והבריאות שלנו. הנה להתקרב צעד אחד לגילוי מדוע נשים חוות שיעור מוגבר של הפרעות אוטואימוניות, הפרעות שינה ועוד - וכיצד נוכל לשנות זאת בעתיד.
הערת העורך
כאשר אנו מתייחסים לנשים במאמר זה, אנו מתייחסים לאלה שהוקצו לנקבה בלידה (AFAB). המתאמים הקשורים לבריאות הם בלעדיים להבדלים הורמונליים וכרומוזומליים, לא לזהות או ביטוי מגדר. 1.תסמיני PMS אינם שפירים. הם קשורים לגיל המעבר המוקדם.
לעתים קרובות אומרים לנו שתסמיני PMS פשוט 'באים עם הטריטוריה' של קבלת מחזור. אבל מחקר שפורסם לאחרונה ב רשת JAMA מראה שיכולות להיות להן השלכות מהדהדות לאורך כל חייה של אישה. המחקר מצא שנשים עם תסמינים של הפרעות קדם וסתיות נוטות להגיע לגיל המעבר כשנה מוקדם יותר מאלה שלא. תסמיני גיל המעבר שלהם - מגלי חום לשינויים במצב הרוח - נוטים גם הם להיות חמורים יותר.
כעוזר עורך הבריאות של mindbodygreen חנה פריי מדווחת , 'למרות שאין לחוקרים עדיין הסבר למתאם, זה יכול להיות קשור לרמות הורמונים קיימות או לחוסר איזון אצל נשים, בהתחשב בעובדה ש-PMS נגרמת על ידי ירידה דרמטית באסטרוגן ופרוגסטרון... [זה] קריטי עבור ספקי שירותי בריאות לקחת ברצינות את תסמיני PMS ולשקול לפעול לקראת איזון הורמונלי כדי לטפל בשורש הגורם במקום רק להקל על הסימפטומים לעת עתה.' ( קרא את המחקר כאן 1 .)
איש מזל תאומים איש גדי
תובנות לימוד
'זהו מחקר העוקבה הפרוספקטיבי הראשון המוכיח שהפרעות קדם וסתיות משמעותיות מבחינה קלינית (PMDs) קשורות לסיכון מוגבר לגיל המעבר מוקדם ולתסמינים וזמומוטוריים (VMS) מתונים או חמורים הקשורים למנופאוזה. הקשר נשאר גם כשחשבו על מבלבלים. מחקר זה מייצג ממצאים חשובים לקידום לא רק הידע על ההשפעה ארוכת הטווח של PMDs, אלא גם זיהוי של נשים שנמצאות בסיכון גבוה יותר לגיל המעבר המוקדם, שיכולות להיות השלכות על תחומי בריאות מרכזיים בשלב מאוחר יותר בחיים.'-אמה אנגלר, מדענית מחקר התזונה של mindbodygreen 2.
8 מתוך 10 מקרי מחלה אוטואימונית נמצאים בנשים - ואנחנו מתקרבים להבין מדוע.
מחלות אוטואימוניות כמו סוכרת סוג 1, דלקת מפרקים שגרונית, מחלת בלוטת התריס וטרשת נפוצה להשפיע באופן לא פרופורציונלי על נשים , וכמעט 8 מתוך 10 מקרים 2 נמצאים באלו שהוקצו נקבה בלידה. בחודש שעבר, חוקרים מבית הספר לרפואה בסטנפורד התקרבו להתיר את הסיבה - וזה נופל בכרומוזום ה-XX.
מכיוון שלנשים יש שני כרומוזומי X, ככל שהגוף שלנו מתפתח, אנחנו בעצם צריכים 'לכבות' את הפעילות התאית של כרומוזום X אחד כדי למנוע ייצור יתר של חלבונים מסוימים. חוקרים מצאו ש-RNA שמווסת את התהליך הזה עשוי להיות מניע חשוב של אוטואימוניות מוטות מין. (ראוי לציין שאנחנו רק לומדים את זה עכשיו מכיוון שבמשך כמה עשורים, חוקרים השתמשו בקו תאים גברי כסטנדרט התייחסות ברגישות אוטואימונית.) זהו ממצא שעלול להיות פורץ דרך, שכן הוא יכול לשפר את יכולתנו לחזות הפרעות אוטואימוניות. - משפיע כיום על 19 עד 40 מיליון נשים באמריקה - לפני שהם מתרחשים. ( קרא את המחקר כאן 3 .)
תובנות לימוד
'ממצא זה יכול להמשיך ולעצב את הדרך בה אנו ניגשים למניעת מחלות אוטואימוניות בנשים. במקום להציב ציפיות לא מציאותיות מנשים להשיג את הבלתי אפשרי בעולם המהיר של היום (לחיות חיים נטולי מתחים, צרכו רק מזון מלא וטבעי , קבל מנוחת לילה מלאה בכל לילה), חיוני להכיר בכך שגורמים מסוימים התורמים לאוטאימוניות - כמו הכרומוזומים שלנו - אינם בשליטתנו.'— האנה פריי, עוזרת עורכת היופי והבריאות של mindbodygreen 3.
אנו זקוקים נואשות ליותר ספורט ופעילות גופנית המתמקדים (ומנוהלים על ידי) נשים.
נשים נמצאות בתת-ייצוג חמור במחקרי ספורט ופעילות גופנית, ורוב המחקרים שכן מתמקדים בנשים בכיר נכתב על ידי גברים . ( אֲנָחָה .) ניתוח חדש, 'Invisible Sportswomen 2.0', חופר בצורך הדחוף במחקר ספורט נוסף על ידי נשים, ל נשים. הוא חזר על כך שבין 2014 ל-2020, רק 6% ממחקרי מדעי הספורט והפעילות הגופנית בכתבי העת הפופולריים ביותר בוצעו אך ורק בקרב משתתפות. זה גם מצא שמחקרי ספורט נשים שאכן היו מחברות נשים נטו להיות באיכות גבוהה יותר בכל כתבי העת. ( קרא את העיתון כאן .)
סימן גלגל המזלות 18 ביולי4.
שני המחסורים הללו בוויטמין הורסים את שנתן של נשים.
נשים הן סביר יותר לסבול מבעיות שינה כמו נדודי שינה 4 מאשר גברים, ומחקר חדש מצביע על כך שחסרים בויטמינים יכולים להיות אשם חלקית. מחקר בקרב כמעט 10,000 נשים בוגרות (בנות 20-49) מצא כי 20% מהנסקרים סבלו מחוסר ברזל או אנמיה מחוסר ברזל, כלומר רמות נמוכות של ברזל והמוגלובין. (איבוד הדם במהלך הווסת גורם למחסור בברזל הרבה יותר נפוץ אצל נשים .) נשים שהיו להן ליקויים אלה היו כמעט פעמיים בסבירות גבוהה לאיכות שינה ירודה מאשר לאלה שלא. אלו שסבלו מרמות לא מספקות או חסרות של ויטמין D היו גם בסבירות גבוהה ב-22-26% לישון פחות.
מחקר זה על הגורמים הבלתי נראים המשפיעים על השינה מצביע על כך שמשהו פשוט כמו הגדלת צריכת ויטמין D וברזל יכול לעזור לנשים לפני גיל המעבר להשיג מנוחה משקמת יותר. ( קרא את המחקר כאן 5 .)
תובנות לימוד
'זה ידוע שלנשים יש יותר בעיות שינה מאשר גברים (חשבו על נשים בהריון שיוצאות לשירותים תכופות או על נשים בגיל המעבר שפתאום פורצות הזעה). לעתים קרובות, אנחנו מסתכלים קודם כל על הגורמים הפיזיים המשפיעים על השינה שלנו. אבל זה מחקר באמת מראה את החשיבות של שני גורמים עיקריים, בלתי נראים, ויטמין D וברזל - שניהם, לרוב אינם נמדדים בבדיקת דם סטנדרטית. אם אתה מתקשה להירדם או להישאר לישון ואינך יכול להצביע על הסיבה, זה הגיע הזמן לשוחח עם הרופא שלך על בדיקת רמות הוויטמין D והפריטין שלך.'- מולי קנודסן, M.S., RDN, עורכת התוספים של mindbodygreen 5.
צרור: לצלילה קרה עשויה להיות הטבות בונוס לנשים לפני ואחרי גיל המעבר.
כאשר למעלה מ-1,000 נשים בבריטניה מילאו סקר על היתרונות של שגרת השחייה שלהן במים קרים, רובן (63.3%) דיווחו שהן שחו במיוחד כדי להקל על תסמיני הווסת או גיל המעבר. נשים בגיל המעבר ציינו שיפור בחרדה (46.9%), שינויים במצב הרוח (34.5%), מצב רוח ירוד (31.1%) וגלי חום (30.3%) לאחר טבילה צוננת, בעוד שנשים לפני גיל המעבר אמרו ששחייה הפחיתה את תסמיני הווסת כמו חרדה ( 46.7%), שינויים במצב הרוח (37.7%) ועצבנות (37.6%). לצלילה קרה יש לעתים קרובות א קונוטציה מאצ'ו של ביוהאקינג , אבל מחקר זה מראה את הדרכים הייחודיות שבהן נשים יכולות להפיק תועלת מלהתעמת עם טמפרטורות הקפאה, גם מבחינה נפשית ופיזית. ( קרא את המחקר כאן 6 .)
עוד בנושא זה
השתמשתי בטבעת החכמה החדשה המיועדת לנשים במשך חודש: הסקירה הכנה שלי
אמה לואו
יותר בריאותסיפורים פופולריים
יתרונות תמצית שמן המפ לחסינות מתח ועוד אבקת ירוקים: יתרונות שימוש במרכיבים ועוד חוקי היקום: 12 חוקים אוניברסליים ואיך לתרגל אותם Vision Boarding 101: רעיונות כיצד להכין אחד ומה להוסיף לו מדריך למתחילים לפירוש חלומות וסמלים נפוצים 5 ממרחי טארוט פשוטים להדרכה אהבה ועודשתף עם החברים שלך:
