5 מיתוסים של perimenopause להפסיק להאמין כרגע (מ- OB/GYN) 

Perimenopause הוא אחד המעברים הפחות מובנים ועם זאת המשפיעים ביותר בחייה של אישה. נשים רבות מתחילות לחוות תסמינים בסוף שנות ה -30 או תחילת שנות ה -40 לחייהן, אך מכיוון שעדיין יש להן תקופות קבועות, לעתים קרובות חששותיהן נדחות - אפילו על ידי נותני שירותי הבריאות. 

אי הבנה רחבה זו מביאה לתסכול, אבחון מוטעה וסבל מיותר.

מיתוס 1: perimenopause מתחיל רק כאשר התקופות הופכות לא סדירות

מְצִיאוּת: שינויים הורמונליים יכולים להתחיל שנים לפני שהמחזורים שלך יעברו.

אחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר היא perimenopause 1 מתחיל רק כאשר מחזורי הווסת הופכים בלתי צפויים. למען האמת, תנודות אסטרוגן ופרוגסטרון יכולות להתחיל כבר בסוף שנות ה -30, אפילו בזמן שהמחזורים נשארים קבועים.

גלגל המזלות 8 בספטמבר

תסמינים כמו תנודות במצב הרוח, חרדה מוגברת, עייפות וערפל מוחי עשויים להופיע תחילה, אך מכיוון שהתקופות אינן משתנות, נשים - ואפילו הרופאים שלהן - מחויבות לחיבור תסמינים אלה ל- perimenopause. 

במקום זאת, ניתן לרשום אותם נוגדי דיכאון או עזרי שינה מבלי להתייחס לחוסר האיזון ההורמונלי של השורש.

מיתוס 2: גלי חום הם הסימן הראשון והיחיד של perimenopause

מְצִיאוּת: נשים רבות אף פעם לא חוות גלי חום בכלל.

בְּעוֹד גלי חום 2 והזעות לילה הן תסמיני גיל המעבר הידועות, הם כן לֹא תמיד האינדיקטורים הראשונים של perimenopause. למעשה, נשים רבות אף פעם לא מפתחות אותן.

חלק מה- הסימנים המוקדמים ביותר של perimenopause כולל:

✔ תנודות במצב הרוח ועצבנות מוגברת

✔ עייפות לא מוסברת ו כאבי מפרקים

✔ נדודי שינה ושינה חסרת מנוחה

✔ שינויים בליבידו וכן יובש בנרתיק

מכיוון שתסמינים אלה יכולים להיות עדינים ומגוונים, לרוב הם טועים במתח או הזדקנות. מזהה אותם כ משמרות הורמונליות יכול לעזור לנשים לקבל את התמיכה שהם צריכים קודם לכן.

מיתוס 3: perimenopause נמשך רק כמה שנים

מְצִיאוּת: זה יכול להימשך בין ארבע עד 10 שנים.

נשים רבות מופתעות ללמוד את זה perimenopause אינו שלב קצר - זה יכול להימשך עשור ויותר. רמות ההורמונים משתנות באופן בלתי צפוי, וזו הסיבה שתסמינים עשויים לבוא וללכת, להשתנות בעוצמה או להשתנות לאורך זמן.

הבנה ש- perimenopause הוא מעבר הדרגתי ולא שינוי פתאומי עוזר לנשים היכונו לשינויים קדימה ולחפש טיפול מוקדם ולא לחכות לתקופות שלהם להפסיק.

מיתוס 4: תסמיני perimenopause הם 'הכל בראש שלך'

מְצִיאוּת: תנודות הורמונליות משפיעות ישירות על תפקוד המוח, מצב הרוח והאנרגיה.

נשים חוות פתאומיות חרדה, דיכאון לעתים קרובות אומרים לערפל מוחי שזה רק לחץ. אבל שינויים הורמונליים משפיעים ישירות על כימיה מוחית , המשפיעים על סרוטונין ודופמין-המעבירים הנוירוטרנסמיטרים 'הרגישים-טובים' של הגוף.

זו הסיבה שנשים perimenopausal מדווחות לעיתים קרובות:

✔ חרדה מוגברת או התקפי חרדה

✔ תנודות במצב הרוח או דיכאון

✔ קושי להתרכז או זיכרון מפיל ('ערפל מוח')

במקום לדחות תסמינים אלה, יש לטפל באיזון הורמונלי באמצעות שינויים באורח החיים, ניהול מתח, ובמידת הצורך, טיפול הורמונלי.

מיתוס 5: אין שום דבר שאתה יכול לעשות - אתה רק צריך 'לקשוח את זה'

מְצִיאוּת: ניהול פרואקטיבי יכול לשפר באופן דרמטי את איכות החיים.

נשים רבות מאמינות כי perimenopause הוא משהו שעליהן לסבול, אבל זה רחוק מהאמת. אסטרטגיות יעילות יכולות למזער את הסימפטומים ולשפר את הרווחה במהלך מעבר זה:

✔ עקוב אחר הסימפטומים שלך: שמירה על יומן יכולה לעזור בזיהוי דפוסים ולדוגל בטיפול.

✔ תזונה ופעילות גופנית: דיאטה עשירה ב שומנים בריאים, חלבון ופיטואסטרוגנים יכול לתמוך באיזון הורמונים, ואילו אימוני כוח עוזר לשמור על מסת שריר ומטבוליזם.

✔ ניהול מתח: לחץ כרוני מחמיר חוסר איזון הורמונאלי, מה שמאפשר פרקטיקות כמו מדיטציה, נשימה עמוקה וטיפול יקר.

✔ טיפול הורמונלי ותוספי מזון: טיפול הורמונלי ביו -תאי (HRT), Adaptogens ותוספי מזון ממוקדים יכולים להקל על הסימפטומים ותומכים בבריאות לטווח הארוך.

המפתח הוא הכרה מוקדמת וטיפול יזום , לא רק לחכות לתסמינים שיחמירו.

מחשבות סופיות: העצמת נשים באמצעות חינוך

Perimenopause הוא לא מחלה - זו מעבר חיים טבעי ו עם זאת, חוסר ההשכלה סביבו מותיר נשים רבות חשות מפוטות ולא נתמכות.

על ידי התעלמות מיתוסים אלה ו חינוך נשים למה לצפות אנו יכולים להעצים אותם להשתלט על בריאותם, לחפש את הטיפול הנכון ו מיטוב את רווחתם בשלב קריטי זה בחיים ו

אם אתה חושד שאתה חווה שינויים perimenopausal, אל תחכה לתקופות לא סדירות - תומך בעצמך, התעדכן וחפש הדרכה ממומחה שמבין את המעבר הזה ו

לקבלת תובנות מומחים יותר, בקרו Jilamd.com ו