5 שאלות שאושרו על ידי מטפל שיעזרו לך לזהות את הפצעים הרגשיים שלך

לכולם יש פצעי ילדות, מצהיר מטפל משפחתי ומורשה נישואין וינה פרעון, LMFT , בפרק זה של ה פודקאסט mindbodygreen . לא משנה הדינמיקה המשפחתית או החינוך שלך, סביר להניח שיש לך כמה בעיות לא פתורות מהעבר שלך. המפתח הוא לעבוד דרך טראומות העבר הללו לפני הם הופכים למכשול בחייך הנוכחיים.

אבל איפה כדאי להתחיל? ובכן, זה עוזר לזהות את הפצעים הרגשיים שלך לפני צוללים לתוך עבודת ריפוי, אבל רבים מהחתכים העמוקים שלנו יכולים להופיע בדרכים בלתי צפויות. כאן, פרעון מציג חמש שאלות כדי לזהות את הטראומה הרגשית שאולי אפילו לא ידעת על קיומה:

איפה אתה תגובתי?

'שאלה נהדרת אחת היא, 'היכן בחיים שלי אני הכי תגובתי?'', משתף פרעון. 'תגובתיות היא שלט הניאון שמצביע על חוסר רזולוציה'.

חשבו על השיחות שהובילו אתכם בקלות. על מה אתה מדבר ועם מי? האם יש תחושה מוכרת שאתה יכול לאתר מהעבר שלך?

'איפה חוויתי את זה בעבר? מה אני יודע על זה? זה שאני לא מרגיש בראש סדר העדיפויות ברגעים האלה? זה שאני לא מרגיש מספיק טוב ברגעים האלה? זה שאני לא מרגיש כאילו אני יכול לסמוך ברגעים האלה?' פרעון מציע.

שֶׁלְךָ התנהגות הגנתית אולי לא נראה מתאים לשיחה הספציפית הזו, אבל ההקשר חשוב. כפי שאומר פרעון, 'אם זה לא תואם ברגע זה, זה תואם לרגע כלשהו, ​​גם אם זה לא זה שהוצג זה עתה.'

סימן 26 ביוני

האם אתה מרבה לתת עצות מבלי לקחת אותן בעצמך?

זה תרחיש מוכר מדי: החברים והאהובים שלך מגיעים אליך לעתים קרובות כדי לקבל עצות - בין אם זה לגבי אהבה , כסף, קריירה, גבולות - אך לעתים רחוקות אתה לוקח את ההדרכה שלך.

לדברי פרעון, הניתוק הזה יכול לרמז אותך לשריטות הרגשיות שלך. 'זה עוד אינדיקטור ממש טוב לפתרון שלך סביב פצעים.'

מה הכי היית צריך בתור ילד

הבא: מה הכי היית צריך בתור ילד ולא קיבלת? זו שאלה כבדה, אומר פרעון, אז תן לעצמך זמן לשבת עם השאלה ובאמת להכיר בה.

עם זאת, זה לא הזמן להכות את ההורים שלך ולבקר את החינוך שלך. 'אנחנו לא כאן כדי לזרוק אף אחד מתחת לאוטובוס. אנחנו לא כאן רק להצביע על אשמה ובושה', היא אומרת. במקום זאת, חשבו על זה כעל תרגיל לעצמכם לכבד את כאב העבר שלכם כדי שתוכלו להתקדם ממנו.

גלגל המזלות ה -11 בנובמבר

'כשאנחנו יכולים לקרוא לזה, אנחנו יכולים לפעמים לראות איפה הדפוס הזה מתרחש', היא מוסיפה. 'איפה אני עדיין מחפש את זה? איפה אני עדיין לא מקבל את זה היום במערכות היחסים שלי?'

האם אתה אוהב אנשים?

'השמחים, הפרפקציוניסטים, המבצעים שם בחוץ - אלה הרבה מהאנשים שנאבקים עם פצע ראוי ', אומר פרעון.

זה סוג נפוץ מאוד של פצעים רגשיים, היא מציינת, וזה קורה בצורה עדינה למדי. אולי ההורים שלך תמרצו אותך עם קצבה או שבחים ליד שולחן האוכל אם עשית משהו שהם רוצים.

'[זה] הרעיון הזה שאני ראויה להתקשרות, חיבור, אהבה, אימות, אישור, [ו]שלווה במשפחה שלנו רק אם אני מופיעה בצורה שאתה צריך ממני', היא מסבירה. 'אנחנו לומדים שהדרך היחידה להשיג את הדברים שאנחנו משתוקקים אליהם ורוצים כילדים היא להופיע בצורה שהמבוגרים בחיינו דורשים מאיתנו'. הפצע הזה, היא אומרת, יכול להופיע בבגרות כמשמח אנשים תמידיים.

האם אתה תחרותי?

תראה, אין שום דבר רע מטבעו בשאיפה למצוינות. 'גם אני אוהב להתחרות', מציין פרעון, ונחישות היא מתנה. אבל היא גם אומרת שהפצעים שלך יכולים להסתתר בקלות מתחת לתכונות הנוצצות האלה.

'חשוב לנו לברר: אם זה לא שם, מי אני? אם אני לא דוחף את עצמי, מי אני בלי [הכונן הזה]?' היא מציינת. זה דורש להסתכל מעבר לרצון להשיג ולהבחין בכל תחושות של חוסר התאמה, למשל, המתעכב מתחת למטרה ראשונית זו. רוב הסיכויים שאולי תזדקק לעבודת ריפוי רגשית.

הטייק אווי

לפי פרעון, כל אדם על הפלנטה מתחכך בפצע רגשי כלשהו. זה יכול להיות מכריע לדעת היכן להתחיל את עבודת הריפוי (לכן אנו ממליצים לראות איש מקצוע אם אתה יכול), אבל זיהוי הדפוסים האלה הוא חצי מהקרב. קח את זה מפרעון: 'אם אנחנו מוכנים להכיר ולכבד את הסיפור, אז זה משחרר את אחיזתו בנו'.

סימן גלגל המזלות של 27 באוגוסט

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , אמזון מוזיקה , או יוטיוב !