5 דרכים מגובות מדע קולגן יכול לתמוך באימון שלך

אף על פי שקולגן ידוע ביתרונותיו לטיפוח העור, הוא נראה מבטיח גם לפעילות גופנית. * החלבון מעניק מבנה לרקמות חיבור רבות כמו העצמות, הגידים והרצועות. * חלקי הגוף הללו הם בדיוק מה שעוזר לך להתכופף, למתוח וכל דבר. בין לבין. כך גם הגדלת צריכת הקולגן שלך מה המשטר שלך צריך? להלן חמש סיבות שעשויות להועיל:

1.זה עשוי לתמוך בהתאוששות בפעילות גופנית. *

התאוששות לאחר האימון הוא חלק קריטי בשגרת אימונים מוצלחת. לא רק החלמה תן לרקמות שלך לתקן וגדלים, אך זה מפחית גם את הסיכון לפציעה. וכשמדובר בהחלמה אופטימלית, קולגן עשוי לשחק תפקיד. *

'לקולגן יש פוטנציאל התאוששות תמיכה מכיוון שהוא מפעיל השפעה אנבולית על רקמת הסחוס, המעודד צמיחת שרירים בריאה, '* מציין כלב באקה , מאמן אישי מוסמך. במיוחד, פפטידים של קולגן שולחים אותות המפעילים אנבוליזם (צמיחה ובנייה) ברקמות שונות - כולל שריר השלד - שיכולות לתמוך בתיקון ובכוח. *

שתיים.זה עשוי לנהל כאבים הקשורים לפעילות גופנית. *

בלי כאב, בלי רווח, נכון? ובכן, לפעמים. כאב הקשור לשימוש יתר - שלעתים קרובות משפיע על אנשים פעילים - יכול לפגוע ברצינות ביעדי התרגיל שלך. ולמרות שהתקדמות הכושר אינה אפשרית בלי כמה אי נוחות, עדיין חשוב להקשיב לגופך ולעשות הפסקות קבועות. (אבל אם הכאב שלך חמור או לא נעלם, בקר ברופא. יתכן שאתה מתמודד עם פציעה קשה יותר).

במחקר אחד משנת 2008, תוספי קולגן סייע בניהול כאבי מפרקים הקשורים לפעילות גופנית בקבוצה של אנשים פעילים פיזית. * מחקר עדכני יותר מצא כי צריכה יומית של פפטידים קולגן עזר במתינות לנהל כאבי שרירים לאחר תרגילי קפיצה, מה שמציע שזה עשוי לסייע בביצועים אתלטיים כלליים. *

יש גם עֵדוּת של פפטידים של קולגן הממלאים תפקיד בניהול כאבי ברכיים הקשורים לפעילות אצל ספורטאים צעירים. * החוקרים משערים כי פפטידים של קולגן תומכים בסינתזת קולגן בסחוס המפרקי, מה שיכול לסייע למיקרו-פציעות הנגרמות על ידי פעילות גופנית. *

3.זה יכול לתמוך בבריאות העצם. *

בין אם אתה מפוצץ באמצעות שכיבות סמיכה או עולה במדרגות, עצמות בריאות מאפשרים לך לנוע בקלות. וכפי שמתברר, קולגן עשוי לתרום לבריאות העצם הכללית. במחקר אנושי, פפטידים של קולגן עזרו לנהל את השפלת העצם בנשים לאחר גיל המעבר עם אובדן עצם הקשור לגיל. * מחקר במעבדה מצא גם כי קולגן שור פחית תמיכה באוסטאובלסטים , או תא יוצר עצם ובריאות העצם הכללית. *

הנה הדבר: ככל שאנו מתבגרים, גופנו להפסיק לבנות עצם . במקום זאת, ההפך קורה ו'צפיפות העצם באופן טבעי פוחתת עם הזמן ', אומר באקה. זה מגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס, מה שהופך אותך נוטה יותר לשברים ולהפסקות. 'מגיל הבגרות המוקדמת ואילך, הכל על מניעה ושמירה על מה שיש לך', מוסיף לינדזי קיין, ר.ד.

פעילות גופנית היא ללא ספק אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת. עם זאת, עידוד בריאות העצם על ידי צריכת חומרים מזינים חיוניים - כמו קולגן - יכול גם לעזור לעצמות שלך לתפקד בבטחה במהלך האימון. *

ארבע.זה גם עוזר למערכת הדם שלך להישאר בריאה. *

האם ידעת שכלי הדם שלך זקוקים גם לקולגן? זה כולל את העורקים שלך, שהם כלי דם המספקים דם עשיר בחמצן מהלב. ' קולגן מספק מבנה בעורקים ומאפשר לדם לעבור מהלב שלך לגוף בקלות ', אומר באקה. מסיבה זו, קולגן הוא מכריע תומך בלב תפקודי בריא . '*

עם רמות קולגן טבעיות בריאות, העורקים שלך נוטים פחות להיות שבירים. מבחינת פעילות גופנית זה מבטיח לך השרירים מקבלים מספיק חומרים מזינים וחמצן לאורך כל האימון שלך, 'מציין באקה.

5.זה יכול לקדם ריפוי לאחר פציעה או ניתוח. *

פציעה או ניתוח יכולים לעכב בצורה קשה את זרימת האימון שלך. ולמרות שזה עשוי להיות מתסכל להשהות את השגרה שלך, חשוב גם לעזור לגופך להחלים. ברוב המקרים זה כרוך בהרבה מנוחה ודיאטה מעוגלת היטב.

בזמן שאתה בעניין, בדוק את החומרים המזינים התומכים בקולגן שלך. תוצאות א מחקר במעבדה מציעים כי ג'לטין עשיר בוויטמין C יכול לתמוך בתיקון רקמות (יחד עם מניעת פציעות). * ולפי ליז ויוסניק, מ.ס., RDN , מזון או תוספי מזון המכילים קולגן - יחד עם חומרים מזינים המגבירים קולגן כמו ויטמין C - יכול להועיל כשאתה מחלים מניתוח או פציעה בעצם, בעור או ברצועה. *

במהלך תהליך ההחלמה, 'הגוף נמצא במצב מטבולי גבוה וצורכי החלבון גדלים', מסביר ויוסניק. הזן מזון המכיל קולגן, אשר יכול לעזור לך לעמוד בדרישות חלבון אלה. רק זכרו, קולגן כשלעצמו אינו חלבון שלם, ולכן תוספי מזון אינם צריכים להחליף את מקור החלבון שלאחר האימון, אומר ויוסניק.

בשורה התחתונה:

הוספת תוספי קולגן לתזונה המאוזנת שלך יכולה להציע שלל יתרונות מעור ושיער, כן, גם לאימונים. * זאת מכיוון שקולגן מעניק לגופך את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לתפקד בצורה מיטבית; פרופיל חומצת האמינו שלו תומך ברקמות חיבור, שרירים, בריאות מערכת הדם והתאוששות מפציעות. *

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

סימן גלגל המזלות ה -31 במאי