5 דרכים לרפא את רוחך לאחר אבחון סרטן

כאשר אובחנתי כחולה בסרטן השד שלב 3 באפריל 2011, לחצתי מיד על כפתור הפאניקה והפכתי לשבר רכבת רגשית. מהר מאוד הבנתי שכדי לשרוד, אצטרך לתעדף לא רק את בריאותי הגופנית אלא גם את בריאותי הנפשית.

להלן פרקטיקות רגשיות ורוחניות שנראו לי מועילות ביותר במהלך מסע הסרטן שלי לאורך שנים:

1. התאבלתי.

כפסיכולוג אני מאמין שאפשר לעצמך להרגיש ו לעבד רגשות קשים הוא חלק חשוב מההחלמה. ואין זמן 'נכון' להתאבל. המטרה הסופית שלי הייתה להגיע בסופו של דבר לקבלת האבחנה שלי, לא משנה כמה זמן זה לקח.

979 מספר מלאך

2. עשיתי מדיטציה.

מחקרים מראים זאת מדיטציה יכולה להועיל עבור סוגים רבים של מחלות נפשיות וגופניות כגון חרדה, כאב, דיכאון, לחץ ונדודי שינה. במקרה שלי, מדיטציה אפשרה לגופי להירגע, והייתי מצויד טוב יותר לרפא מהמקום הנינוח הזה. אמנם יש רבים דרכים לתרגל תשומת לב מצאתי נחמה רבה בהאזנה למדיטציות המודרכות של ברני סיגל.

3. דמיינתי.

כשקיבלתי קרינה, הייתי מדמיין אור ריפוי זהוב שנכנס לגופי וממלא כל תא ברטט ריפוי, בזמן שתאי הסרטן נובלים ומתים. לא רק שתרגול זה נתן לי תחושה של שליטה, אלא גם עזר לי להירגע בטיפולים שלי.

4. אמרתי אישורים חיוביים.

במהלך השנה שעברתי טיפולים בסרטן הייתי חוזר כל יום, 'אני מודה על ההחלמה המלאה ובריאותי המושלמת'. למרות שלעתים קרובות זה נראה כאילו החלמה מלאה ובריאות מושלמת היו הרבה מעבר להישג ידי, דיברתי את המילים האלה כל יום כאילו הן כבר נכונות. זה עזר לי לשנות את הלך הרוח ואת נקודת המבט שלי.

5. ניסיתי בכל כוחי להחזיק בתקווה.

כפי ש ליסה רנקין, MD , אומרת בספרה Mind Over Medicine , 'כאשר האמונות שלנו מלאות תקווה ואופטימיות, הנפש משחררת כימיקלים שמציבים את הגוף במצב של מנוחה פיזיולוגית ... ובמצב זה של מנוחה, מנגנוני התיקון העצמי הטבעיים של הגוף חופשיים להגיע לעבודה בתיקון מה שהוא שבור בגוף. ' במילים אחרות, התקווה מרפאת.

אני שמח לדווח שאני כרגע נטול סרטן. אני עדיין מכניס את הכלים הללו לשימוש בחיי היומיום שלי וכל כך אסיר תודה על כל מה שהם נתנו לי.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: