6 דברים מתח ושינה לקויה יכולים לעשות לעור שלך, החל מהדרמוס העליון
אתה בטח יודע שהורמונים משפיעים ישירות על עורך, אבל מה שלעתים קרובות מתעלמים ממנו הוא הקשר בין לחץ, שינה ועורך.
מחקרים רבים הראו קשר בין חוסר שינה וספייק ברמות הקורטיזול 1 , העיקרי של הגוף לְהַדגִישׁ הוֹרמוֹן.
אבל איך שינוי זה מתבטא מבחוץ? למרבה המזל, רופא עור מוסמך על ידי הלוח וויטני בואי, M.D., FAAD , הרכיב את הכל יחד ב וידאו של Tiktok —הההרצה הסקירה של הלחץ הכרוני וחוסר השינה משפיעים על עורכם:
1.ירידה בייצור הקולגן והחומצה היאלורונית
בואי אומר כי לחץ כרוני ושינה לקויה יכולים להוביל לירידה בייצור של קולגן וחומצה היאלורונית. 'ברור שזה יכול להוביל לשינויים הקשורים לגיל בעור לאורך זמן', היא מציינת.
בעוד ששבוע מלחיץ אחד בעבודה או לילה של שינה חסרת מנוחה לא בהכרח יגרום לעור העור שלך בן לילה, חיוני לזכור את הקשר הזה, שכן הזדקנות העור קשורה ישירות לחוסר ייצור קולגן, בין גורמים אחרים כמו חשיפה ל- UV ו
חומצה היאלורונית היא מולקולת מפתח האחראית לשמירה על עור באופן טבעי 2 - כך שזה רק הגיוני שחוסר יכול להוביל ליובש בעור.
בנוסף לקבלת מספיק שינה וניהול לחץ, שימוש בתוספי מיקוד יכול לעזור בשיפור הרמות שלך מבפנים - כאן רשימה אוצרת של הטובים ביותר קולגן וכן חומצה היאלורונית תוספי תזונה לסימון התיבה הזו.
קריאה קשורה: 8 תוספי הקולגן הטובים ביותר לעור, מפרקים ועוד
2.מקטין את ייצור העור של סרמידות
חוסר שינה ולחץ כרוני יכול להוביל גם לירידה בייצור הסרמיד, אומר בואי. 'אנחנו יודעים את זה סרמידות כל כך חשובים כשמדובר במחסום עור בריא - מלכוד ומחזיק את הלחות בעור שלך, 'היא ממשיכה.
'אז אם העור שלך באמת יבש ואתה תוהה מדוע, ואתה שם טונות של קרם לחות ושותה את כל המים האלה, זה יכול להיות הלחץ', מסביר בואי.
קרמידות הן ליפידים שנמצאו באופן טבעי בעור 3 זה עוזר לשמור על עורך לחות ולשמש כ'דבק 'שמחזיק את העור שלך יחד - וזו הסיבה שהם כל כך חיוניים. גם הייצור הפנימי שלך של סרמידות יורד עם הגיל 4 , שיכולים לתרום ליובש מוגבר.
השוק מלא ב קרמי קרמיד וסרומים לתמיכה בעור מבחוץ פנימה, ושוב, תוכלו לבחור מגובה מדע תוספים לתמיכה עוד יותר.
3.מגביר את ייצור הסבום
בגלל עלייה בקורטיזול, לחץ וחוסר שינה יכולים למעשה הגדל את ייצור הסבום בעור שלך 5 ו 'כאשר החומר הדביק והשומני הזה מיוצר יתר על המידה, הוא יכול לעורר פריצות אצל אנשים מסוימים', אומר בואי.
אז אם אתה חווה רק פריצות מדי פעם, המכונה גם ' מדי פעם אקנה 'אז זה יכול להיות קשור למעשה ללחץ ולחוסר שינה.
4.זה מפנה מחדש את תאי הדם לעור שלך
'[חוסר שינה ולחץ] מפנה את תאי החיסון שלך מזרם הדם שלך לעור שלך,' אומר בואי. זה יכול לעורר דלקת בעור, מה שעלול להוביל להזדקנות העור המואצת, כמו גם להתפרצויות מוגברות ואפילו להחמיר את מצבי העור כמו אקזמה ורוזציאה.
5.מאט ריפוי פצעים
כשאתה לחוץ או חסר שינה, זה באמת יכול להאט את ריפוי הפצעים, אומר בואי. 'אז אם יש לך חתך או גרד, זה באמת יכול לקחת זמן רב יותר לרפא אחרי שזה יקרה', היא ממשיכה. אז אם לאחרונה היה לך נוהל כלשהו הדורש זמן השבתה (כמו מקצוען מיקרונלינג למשל), נסה כמיטב יכולתך לתעדף שינה ולמזער את הלחץ כדי להבטיח שהעור שלך יירפא בהקדם האפשרי.
סימן 12 במאי6.
הופך אותך לגרד
מתח וחוסר שינה יכולים לעורר שחרור היסטמין, מסביר בואי. 'אז אם אתה מרגיש שאתה מגרד כשאתה לחוץ או בלילה לפני שאתה הולך לישון, זה יכול לנבוע מלחץ', היא מציינת. על אחת כמה וכמה סיבה לשמור על עורך לחות בצורה נאותה.
הנסיגה
כפי שאתה יכול לדעת, לחץ וחוסר שינה יכולים להשפיע על עורך בדרכים רבות ושונות. אז עכשיו מה? ובכן, עשה כמיטב יכולתך לתעדף לילה שלם של שינה כשאתה יכול ולמזער את הלחץ בחיי היומיום שלך - אם כי אנו יודעים שזה קל יותר לומר מאשר לעשות.
להלן הטיפים הטובים ביותר שלנו לגיבוי מומחים לקבל שינה איכותית וכן התמודדות עם לחץ כדי להתחיל.
שתף עם החברים שלך:
