6 הקטלבלס למתחילים הטובים ביותר של 2023 + איך להשתמש בהם בבית

בשלב זה, כולנו ברורים בעובדה זאת אימון כח אינו ניתן למשא ומתן בכל שגרת כושר. ואם אתה הולך על מסלול חדר כושר ביתי , טוב לדעת שיש לך אפשרויות מעבר לסט של משקולות וכמה רצועות התנגדות. היכנסו לקטלבלס: ציוד רב תכליתי להפליא שמוסיף קצת שונות נחוצה לכל אימון.

המשך לקרוא לקבלת תובנות מומחים על ה-MVP הזה של חדר כושר ביתי משלושה מאמנים אישיים מוסמכים, בתוספת הבחירות שלנו לששת הקטלבלס הטובים ביותר לכל צורכי ההרמה שלך.

הקטלבלס הטובים ביותר למתחילים של 2023:

הקטלבלס הטובים ביותר למתחילים של 2023:

למה להשתמש בקטלבלס בבית?

'הוספת קטלבלס לחדר הכושר הביתי שלך פותחת מגוון רחב של וריאציות לתנועות סיכות רבות ורבות נוספות שיכולות רק להתבצע כראוי עם kettlebell', אומר דן בוליי, CPT , בעלים משותף של מתקן האימונים המחוזי, ומאמן Everlast.

מספר מלאך 51

מכפיפות בטן, תלתלים ועד לחיצות, וריאציות של קטלבל מאפשרות לך לאתגר את השרירים שלך בדרכים שונות - וזה מקדם התקדמות. בנוסף, כמה מהלכי קטלבלס ייחודיים, כמו תנודות קטלבלס, לא ניתנות לשכפול בנוחות עם משקולת.

בעוד ששני חומרי הכושר הביתיים חולקים טביעת רגל קטנה באותה מידה, קטלבלס מסתובבים לאן משקולות זג. 'קטלבלס מספקים שינוי בחלוקת המשקל בהשוואה למשקולת', אומר בוליי. 'בשל צורתו של קטלבלס והדרכים השונות להחזיק אותו, ניתן להגביר את הקושי של כל תנועה פיזית במהלך האימון'.

זה נכון: החזקת הקטלבלס בבסיס שלו, בידית שלו או אפילו הפוך משפיעה על הכל, מרמת הקושי ועד איך השריר נלחץ. בוליי אומר שזה הכל בזכות הפיזיקה והביומכניקה: 'החזקתו באזורים שונים משנה את המנוף והמומנטום כדי לספק יותר או פחות קושי ו/או יציבות.'

סיכום

סוגי קטלבלס.

תוך כדי קניות, תגלו שישנן גרסאות מרובות של קטלבלס, החל מתכוונן לברזל יצוק קלאסי ועד למה שמכונה תחרות קטלבלס. קטלבלס מברזל יצוק וקטלבלס לתחרות עשויים מברזל מוצק ופלדה, בהתאמה, מה שהופך אותם לעמידות יותר.

• קטלבלס לתחרות כולם בגודל זהה לא משנה כמה הם שוקלים, עם ידיות אחידות וקידוד צבע כדי לציין משקל.
• קטלבלס מברזל יצוק , מצד שני, גדלים ככל שהם כבדים יותר.

שתי האפשרויות עובדות היטב בחדר כושר ביתי, אבל בדרך כלל תוציא קצת פחות עבור ברזל יצוק קלאסי.

איך בחרנו:

סוּג

ההתמקדות שלנו היא בבחירות למתחילים בקטלבלס, אז כללנו ברזל יצוק, תחרות ואפשרויות מתכווננות.

איכות

קטלבלס עשויים בצורה גרועה עשויים להיות קלים על הארנק, אבל הם לרוב לא יצוקים בחתיכה מוצקה. המשמעות היא עמידות פוטנציאלית ובעיות ביצועים לטווח ארוך. ידיות נחותות גם מכוונות אותך לבעיות אחיזה ואפילו לפציעות.

ביקורות

בדקנו משוב מלקוחות כדי לקבל מושג על הביצועים של הקטלבלס האלה עבור אנשים אמיתיים ובחרנו באלה עם הדירוג הגבוה ביותר.

מחיר

ציוד להרמת משקולות יכול להיות יקר, אבל חיפשנו מגוון אפשרויות שיתאימו לתקציבים שונים.

הקטלבלס הטובים ביותר למתחילים של 2023:

הקטלבלס הטוב ביותר למתחילים: Onnit Kettlebells

יתרונות

• מגוון רחב של משקלים
• מקודד צבע
• איכות גבוהה

חסרונות

• הגודל גדל עם המשקל

אפשרויות משקל:

היתרון הראשון של ה-Onni kettlebell הוא הבנייה האיכותית. כל קטלבל עשוי מברזל יצוק מוצק שלא רק מעניק עמידות לטווח ארוך אלא עקביות לאורך הבסיס והידית. הידית כוללת מעיל אבקה בעל מרקם המקל על האחיזה גם אם הידיים שלך הופכות להיות חלקות מעט בזמן שאתה מתאמן (טיפ מקצועי: גיר!).

למרות שלא נמכר בסט, כל קטלבל מקודד בצבע לפי משקל. זה מקל לתפוס את המשקל הנכון גם אם אתה מכוון במיוחד או נע במהירות במעגלים.

קצת יותר מ-400 סוקרים מעניקים לקטלבלס הללו ציונים גבוהים באיכות ובערך.

היתרון הראשון של ה-Onni kettlebell הוא הבנייה האיכותית. כל קטלבל עשוי מברזל יצוק מוצק שלא רק מעניק עמידות לטווח ארוך אלא עקביות לאורך הבסיס והידית. הידית כוללת שכבת אבקה בעלת מרקם המקל על האחיזה גם אם הידיים שלך הופכות להיות מעט חלקלקות בזמן שאתה מתאמן (טיפ מקצועי: גיר!).

הקטלבל הנייד הטוב ביותר: Kettle Gryp

יתרונות

• עיצוב חכם
• מגוון
• נייד
• לא יקר

חסרונות

• דורש גישה למשקולות
• לא יעבוד עבור כל תרגילי הקטלבלס

אפשרויות משקל:

ה-Kettle Gryp הוא בכלל לא kettlebell. בעיקרו של דבר, זה מהדק - וזה די חכם. 'אפשרות מהדק קטלבלס תהפוך משקולת לקטלבל', מסביר פול פישר, CPT, בעל ה- Framework Training Personal Training. 'זו אפשרות טובה מאוד שמסייעת בשימושים מרובים בציוד עם שיקולי מקום.'

מהדק זה מתאפיין בעיצוב פשוט: פתחו את הידיות, קבעו את המשקולת על הוספת הקצף, סגרו את הידיות, הצמדו את התפס, ואתם מוכנים לאימון קטלבלס (או די קרוב אליו). בעוד שהאחיזה דומה לקטלבלס, חלוקת המשקל אינה דומה. זה אומר שלא כל תרגיל קטלבלס יעבוד עם ה-Gryp, וזה נכון במיוחד ככל שאתה כבד יותר. ובכל זאת, אם בחדר הכושר הביתי שלך כבר יש משקולות ואתה מעוניין בתרגילי קטלבלס בסיסיים, זה עשוי להיות שווה בדיקה מקרוב.

יתרון נוסף - יש יותר מ-8,300 ביקורות של אמזון עבור ה-Kettlebell Gryp, עם דירוג כולל של 4.5 כוכבים.

ה-Kettle Gryp הוא בכלל לא kettlebell. בעיקרו של דבר, זה מהדק - וזה די חכם. 'אפשרות מהדק קטלבלס תהפוך משקולת לקטלבל', מסביר פול פישר, CPT, בעל ה- Framework Training Personal Training. 'זו אפשרות טובה מאוד שמסייעת בשימושים מרובים בציוד עם שיקולי מקום.'

הקטלבל הטוב ביותר לכסף: קטלבלס יצוק ברזל מוצק לכל מטרה

יתרונות

• נקודת מחיר מעולה
• נבנה להחזיק מעמד
• ידית רחבה בגודל שתתאים לכולם

חסרונות

• עשוי להפיק תועלת מיציקה ושיוף טובים יותר כדי להפחית כתמים מחוספסים

אפשרויות משקל:

קטלבלס מברזל יצוק אלה הם בחירה מוצקה לרמת הכניסה עם משקלים שעולים במרווחים של חמישה קילוגרם מהקל לכבד ביותר. המשטח הצבוע מגן מפני קורוזיה, והזווית הרחבה נועדה להכיל ידיים קטנות עד גדולות.

באמזון, 85% מתוך יותר מ-2,700 דירוגים הם חמישה כוכבים. סוקרים אומרים שהם קנייה מצוינת עבור הכסף. עם זאת, אחוז קטן מהאנשים מצאו את הגימור מחוספס בנקודות, כך שכדאי לדעת זאת מראש. כפפות להרמת משקל יכולות לפתור את בעיית החספוס.

קטלבלס מברזל יצוק אלה הם בחירה מוצקה לרמת הכניסה עם משקלים שעולים במרווחים של חמישה קילוגרם מהקל לכבד ביותר. המשטח הצבוע מגן מפני קורוזיה, והזווית הרחבה נועדה להכיל ידיים קטנות עד גדולות.

הקטלבל המתכוונן הטוב ביותר: Bowflex SelectTech Adjustable

יתרונות

• מתכוונן
• מחליף 6 קטלבלס

חסרונות

• צידי ידית ישרים יכולים להשפיע על כמה זוויות אחיזה
• יקר

אפשרויות משקל:

היתרון הגדול של kettlebells מתכוונן הוא, ובכן, כוונון. סובב את החוגה, והקטלבל הזה מתכוונן מ-8 ל-40 פאונד. זה פותח את הדלת להרבה תרגילים שונים עם מכשיר יחיד, וזה יתרון גדול בחדר כושר ביתי. 'קטלבלס מתכווננים הם האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שהם תופסים כמות קטנה של מקום תוך שהם נותנים את היתרון של מספר אפשרויות משקל לאימונים שלך', אומר בוליי. 'עם זאת, לפעמים הם לא עמידים כמו אפשרויות אחרות.'

גלגל המזלות ה -19 בספטמבר

יותר מ-6,000 סוקרים נראים די מרוצים מהקטלבלס המתכוונן הללו, אם כי חלק מהלקוחות כן התייחסו למבנה הפלסטיק והידית הישרה, מה שעלול להגביל כמה תרגילים. מילה נוספת לחכמים - טביעת הרגל אינה גדולה מדי, אבל אנשים כן מעירים על הגובה הגבוה יותר וצורתה הסגלגלה.

היתרון הגדול של kettlebells מתכוונן הוא, ובכן, כוונון. סובב את החוגה, והקטלבל הזה מתכוונן מ-8 ל-40 פאונד. זה פותח את הדלת להרבה תרגילים שונים עם מכשיר יחיד, וזה יתרון גדול בחדר כושר ביתי. 'קטלבלס מתכווננים הם האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שהם תופסים כמות קטנה של מקום תוך שהם נותנים את היתרון של מספר אפשרויות משקל לאימונים שלך', אומר בוליי. 'עם זאת, לפעמים הם לא עמידים כמו אפשרויות אחרות.'

קטלבל מצופה ויניל הטוב ביותר: Everlast Vinyl Coated Kettlebell

יתרונות

• מצופה ויניל להגנה על רצפות ולהגברת העמידות
• איכות גבוהה

חסרונות

• הגודל גדל עם המשקל

אפשרויות משקל:

שיקול בלתי נמנע עבור ציוד כושר שיגור בתוך הבית שלך הוא כיצד למזער נזקים פוטנציאליים לרצפות. זה המקום שבו נכנסים הקטלבלס האלה מברזל יצוק עם ציפוי ויניל מתכתי.

'עבור הבית, אני מעדיף קטלבלס איכותיים ויניל או מצופים גומי כדי להגן על ריצוף ולמנוע חלודה בסביבות מסוימות', אומר ג'יימי קוסטלו, MSC , סגן נשיא לכושר ומכירות במרכז אריכות ימים פריטיקין. ציפוי הוויניל משאיר את הידית שקופה לאחיזה הטובה ביותר. בנוסף, משקלים שונים מגיעים בצבעים שונים, כך שתמיד תגיעו למשקל הנכון.

הביקורות אומנם מוגבלות, אבל הלקוחות מרוצים בכל התחומים.

שיקול בלתי נמנע עבור ציוד כושר שיגור בתוך הבית שלך הוא כיצד למזער נזקים פוטנציאליים לרצפות. זה המקום שבו נכנסים הקטלבלס האלה מברזל יצוק עם ציפוי ויניל מתכתי.

קטלבל מצופה אבקה הטוב ביותר: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

יתרונות

• מצופה אבקה לאחיזה בטוחה
• מקודד צבע
• מגוון רחב של משקלים; לוגו שקוע לנוחות
• אחריות לכל החיים

חסרונות

• יקר
• הגודל גדל עם המשקל

אפשרויות משקל:

כפי שהשם מרמז, Kettlebell Kings מתמחה בקטלבלס. לקטלבלס הקלאסיים מברזל יצוק שלהם יש ציפוי אבקה שנועד להגן על הברזל ולשפר את האחיזה. יש להם גם מגוון רחב של משקלים - עד 203 פאונד - וכל פרט לארבעה הכבדים מקודדים בצבע ומוטבעים.

שיקול נוסף הוא הלוגו השקוע. מכיוון שזה לא יוצא דופן שקטלבלס באים במגע עם חלקי גוף שונים במהלך תרגילים מסוימים, לוגו שקוע אומר ששום דבר לא חופר בכאב לתוך פרק כף היד או האמה שלך במהלך סט.

למרות שאלו הם בחירה יקרה, יש להם אחריות לכל החיים. בנוסף, הלקוחות מרוצים מאוד, ומעניקים לקטלבלס האלה דירוג כולל של 4.8.

כפי שהשם מרמז, Kettlebell Kings מתמחה בקטלבלס. לקטלבלס הקלאסיים מברזל יצוק שלהם יש ציפוי אבקה שנועד להגן על הברזל ולשפר את האחיזה. יש להם גם מגוון רחב של משקלים - עד 203 פאונד - וכל פרט לארבעה הכבדים מקודדים בצבע ומוטבעים.

משמעות מספר 88

כמה קטלבלס אתה צריך?

היופי של הקטלבל הוא שאתה רק צריך אחד כדי למקד למגוון קבוצות שרירים. למעשה, לא תמצאו סוף לאימוני קטלבל בודדים באינטרנט.

זה בעיקר בגלל שחוסר היציבות הנובע מנשיאת משקל בצד אחד של הגוף ללא איזון נגד הוא חלק מהיתרון באימון - וחלק מהכיף, מסביר פישר.

אבל אם אתה מחפש להשקיע במספר קטלבלס, שימוש בכמה אפשרויות משקל שונות יציע יותר צדדיות לאימון שלך. 'במקום שני קטלבלס באותו משקל, הייתי מעדיף מישהו שישקיע במספר עומסי משקל שניתן להשתמש בהם עם זרוע אחת או שתיים', אומר קוסטלו.

קָשׁוּר: מנסה להגביר את חילוף החומרים שלך? תוספי מזון ממוקדים אלה יכולים לעזור

בחירת המשקל הנכון.

וכפי שאתה מתאר לעצמך, איפוס המשקולות הנכונות מסתכם בכוח ובסט מיומנויות אינדיבידואליים.

'מתחילים לתרגילי קטלבל צריכים להתחיל עם קטלבל קל שהם יכולים לשלוט בהם', מייעץ קוסטלו. 'מבחן טוב הוא לנסות להרים את הקטלבלס עם הזרוע הלא דומיננטית ולהעלות לגובה הכתף 10 פעמים במאמץ מתון. תמיד אפשר ללכת כבד יותר, אבל זה רעיון רע להתחיל כבד מדי'.

בדיוק כמו משקולות, תשתמש בקטלבלס קל יותר עבור קבוצות שרירים קטנות יותר - דו-ראשי, תלת ראשי - ובקטלבלס כבדים יותר עבור קבוצות שרירים גדולות יותר - ארבע, גב, כתפיים. 'עבור משקל קל יותר עבור תרגילי היציבות וכבד יותר עבור תנועות דינמיות ומונעות דופק', מוסיף פישר.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

קטלבלס הם תוספת נהדרת לכל חדר כושר ביתי, וסביר להניח שתמצאו את עצמכם מושיטים יד לאחד או שניים כמעט בכל אימון כוח. אם אתה חדש בהרמת משקולות בבית, יש לנו א מדריך שלם למהלכים ולשגרה מלכתחילה. רק אל תשכח את הקטלבל!