6 חומרים ביו-אקטיביים פחות מוכרים שבהחלט כדאי שתהיו במולטי שלכם

בדומה למציאת המישהו המיוחד הזה, בחירת המולטי ויטמין המתאים דורשת התייחסות מדוקדקת של הצרכים שלך ושל התכונות שאתה מעריך ולא במראה החיצוני (למשל, בקבוק יפה או אתר מעוצב היטב).

בעוד שהרבה אנשים מנויים למנטליות ש כל מולטי ישן מהמדף יעשה זאת, המציאות היא שהרב שלך צריך לסמן כמה תיבות לפני שאתה הופך את הקשר הזה לבלעדי.

מציאת המולטי ויטמין המושלם

מחקרים מראים ששימוש עקבי במולטי ויטמין יכול להפחית חוסרים תזונתיים 1 ו לתמוך בבריאות המוח . אבל לא סתם מולטי יעשה את העבודה. הבעיה? מולטי ויטמינים רבים מתיימרים להציע א מערך שלם של ויטמינים ומינרלים חיוניים אך מחמיצים מרכיבים חיוניים.

אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN, סגן הנשיא לעניינים מדעיים של mbg, אומר הכי טוב: 'תקשיב, אין משטרת תזונה בחוץ שבודקת אם המולטי ויטמין 'השלם' שלך שלם בפועל. אתה צריך לבדוק את עצמך.'

אז, מה הם פריטי החובה עבור א מולטי איכותי ? מרכיבי פרימיום, מינונים יעילים, תווית נקייה, וכמובן, מערך שלם של ויטמינים חיוניים ו מינרלים ועוד כמה אולי ביו-אקטיביים פחות מוכרים שיכול לקחת את המולטי שלך לשלב הבא.

בואו נסתכל על המרכיבים הייחודיים שמבדילים מולטי ויטמין זה מכל אחד מתוך רבים אתה עדיין מתעכב בארון שלך:

מינרלים קלאטים ומינרלים

כאשר המינרלים במולטי שלך מאושרים, זה אומר שהם מחוברים מולקולרית לחומר קלתי (בדרך כלל חומצת אמינו, שהגוף יכול לספוג בקלות רבה יותר). כפי שמסבירה פרירה, 'טכנולוגיית קלציה הופכת בעצם תרכובת אנאורגנית לאורגנית יותר, ובכך נספגת במעיים שלך. מינרלים משולבים נחשבות לאחת האפשרויות הכי טובות'.

עיצוב זמינות ביולוגית מעולה זה הופך אותם לקלים יותר לעיכול ולספיגתם, כלומר אתה יכול לקחת את המולטי שלך בבטחה על בטן ריקה ללא איום של להרגיז את הבטן .*

בדומה למינרלים משולטים, מינרלים ממקור ימי הם גם צורה חדשנית, עדינה יותר וזמינה ביולוגית של מינרלים חיוניים.* כדי להבטיח שלמערכת העיכול שלך יהיה קל יותר להתמודד עם זרימה פתאומית של מינרלים, ודא שהתוסף שלך מכיל צורות מובחרות של מינרלים ( למשל, משולבים או שמקורם באוקיינוס).*

אצה טבעונית D3

אם אתה בעניין של בריאות ואיכות חיים, אתה כבר יודע כמה חשוב ויטמין D לתפקוד כל הגוף הודות לתפקידו החיוני במערכת החיסון, בלוטת התריס, העצמות, הלידה, שרירים ושלד , ובריאות המעיים ועוד.* אבל כשזה מגיע לויטמין החיוני הזה, הצורה קובעת - והצורה שאתה מחפש היא D3.

ויטמין D3 בעל יעילות ביולוגית, ביולוגית ויציבות מעולים בהשוואה ל-D2.* Ferira משתפת, 'בפועל, ההשוואה של D3 מול D2 היא טיפשית כי D3 הוא כל כך ברור המנצח. זו אפילו לא תחרות. יש לנו סקירות ומטא-אנליזות שיטתיות של ניסויים קליניים רבים המדגימים את היכולת המעולה של ויטמין D3 להעלות ולשמור על מצב ויטמין D.'

וכאשר רבים מאיתנו פונים לגישה תזונתית יותר מבוססת צמחים או אפילו לאורח חיים טבעוני, חידושים תזונתיים למרבה המזל הגבירו את המשחק שלהם כדי לספק ויטמין D3 ממקור צמחי. אצות מספקות מקור מעולה ובר קיימא של ויטמין D3 שאינו מושלם עבור מולטי ויטמין אלא גם אידיאלי להקפדה על תזונה טבעונית.

סימן גלגל המזלות 14 באוקטובר

קרוטנואידים

קרוטנואידים הם סוג מסוים של פיטונוטריינטים בעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות. פיטוכימיקלים אלו אחראים גם לפיגמנטים האדומים, הצהובים והכתומים שצמחים מסוימים מייצרים.*

קרוטנואידים ידועים בזכות יכולתם להילחם בלחץ חמצוני ברמה התאית בכל גופנו והם מועילים במיוחד לסיוע בהגנה על העיניים שלנו ולתמוך בחדות הראייה ובביצועים.*

mbg's  מכיל ארבעה קרוטנואידים ראויים לציון ומקורם מהצומח מפרחי ציפורני חתול, עגבניות ועוד: בטא-קרוטן (aka ויטמין ), ליקופן , לוטאין, וזאקסנטין .

ויטמין K2

לא להתבלבל עם ויטמין K1, ויטמין K2 הוא צורה מובחנת של מיקרו-נוטריינט מסיס שומן זה, וויטמין שמתעלמים ממנו לעתים קרובות, החיוני לבריאות הלב והעצמות.*

נמצא במקורות מן החי וכן ממקור טבעוני מזונות מותססים כמו כְּרוּב כָּבוּשׁ ו קימצ'י , לוויטמין K2 יש את התפקיד החיוני של הפניית סידן 2 מרקמות רכות (כמו כלי דם) ועד העצמות שלך, היכן שזה נחוץ.* לפיכך, תוספת עם ויטמין זה יכולה לעזור בו זמנית לטפח את בריאות השרירים והשלד והלב וכלי הדם.*

Ferira מספקת את הטיפ הזה למומחה: 'כאשר ויטמין K2 מועבר בתוסף, תרצה לאשר שהוא מסופק בצורת menaquinone 7 (MK-7) במיוחד מאז מחקר קליני 3 מצביע על כך שהוא הכי זמין וביו אקטיבי בגוף.'*

גלגל המזלות 23 באפריל

תחנות כוח לאריכות ימים

mbg's  רותמת את הכוח של שישה צמחים בוטניים מרכזיים שמקדמים פעילות נוגדת חמצון והזדקנות חיננית (כולל כמה מהקרוטנואידים שהוזכרו קודם לכן!), אבל רזברטרול וגלוטתיון הם שני כוחות אריכות ימים שבאמת בולטים לעין.* צמד מוביל אם תרצו.

רזברטרול הוא פיטונוטריינט שתומך בכל דבר, החל מתפקוד קוגניטיבי וכלי דם ועד בריאות החיסונית, נלחם בלחץ חמצוני ומחזק את החוסן התאי.* בדיוק כמו שהוספת פלפל שחור לחלב הזהוב שלך מגבירה את הזמינות הביולוגית של כורכום, פיפרין (תרכובת פיטונוטריינטים המופיעה באופן טבעי המצוי בפלפל שחור) מגבירה את הספיגה של רזברטרול - אז כדאי להאמין שהצמד הדינמי הזה כלול ב-.*

מכונה 'נוגד החמצון המאסטר', גלוטתיון הוא ביו-אקטיבי חזק להפליא שמדוף רדיקלים חופשיים, מווסת איזון חמצוני ומקדם ניקוי רעלים, אריכות ימים ובריאות כל הגוף.* בעוד שגלוטתיון מיוצר בגוף באופן אנדוגני, ישנם מספר גורמים המשפיעים על מאגרי הגוף שלנו (למשל. , גיל, תזונה והרגלי חיים). למרבה המזל, תוסף איכותי עם באמת גלוטתיון זמין ביולוגי היא דרך יעילה לחזק את רמות הגוף שלך ולייעל את פעילות נוגדי החמצון בכל הגוף.*

סיליקה

סיליקה היא יסוד הקורט השלישי בשכיחותו בגוף, אבל לא מדברים עליו מספיק. מינרל מפתח זה עוזר לקדם סינתזה של קולגן 4 , שהוא חיוני לבריאות השריר-שלד והמפרקים וכמובן קשור למספר יתרונות העור והשיער .* (כלומר, אם המולטי שלך כבר תומך בבריאות של כל הגוף, למה שלא יהיה לו כמה יתרונות היופי גם כן?)*

למעשה, כפי שמסבירה פרירה, 'מאז קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף האדם - אני מדבר על העצמות, השרירים, הרצועות, הסחוס, המעיים, הלב, כלי הדם, העיניים, וכן, העור, כמובן - מינרל הקולגן 'חבר' הזה, סיליקה, גם זוכה למעמד VIP של כל הגוף.'*

ומינרל ה-VIP הזה מגיע בסגנון טבעוני ב  כי כפי שפירירה מגלה, 'אנחנו מוצאים את הסיליקה שלנו מבמבוק, מהגבעולים והעלים במיוחד. כמה מגניב זה?' (כל כך מגניב).

הטייק אווי

מתן מענה לצרכים התזונתיים שלך אינו מתנה ללילה אחד. מגיע לך מולטי ויטמין שמתייחס אליך כמו בן הזוג החלומי - תומך בך לאורך השלבים השונים של חייך ואוהב אותך בדרכים שלא ידעת שאתה צריך. כפי שמגדירה זאת פרירה, 'אל תסתפקו במולטי-ויטמינים בינוניים למילוי רווחים עם מעט חומרים מזינים בכל צורה או מינון. כוונו גבוה יותר, הרבה יותר גבוה. אחרי הכל מדובר בבריאות היומיומית ולאורך החיים שלכם'.

כל הרכיבים הביו-אקטיביים שהוזכרו לעיל נמצאים בניסיון שלנו להעלות את המולטי היומי שלך מתאריך חתונה מתאים לשותף שיכול להיות לכל החיים. ובואו נהיה כנים, לכל אחד מגיע הטוב ביותר בכל הנוגע להעניק לגוף שלו את האהבה והתמיכה שהוא צריך.