7 הנחיות יומן לאותם הימים שפשוט לא בא לכם לכתוב

בטח שמעתם עד עכשיו - יומן הוא דרך מדהימה לדחוק את דעתכם, לקבל צלול ברצונות שלכם ולהכיר במכשולים העומדים בדרכם. בכוח היומן ניתן לעזור לכם להישאר ממוקדים בלייזר בחלומותיכם, להבחין מתי אתם בדרך שלכם (למשל, לחוות מחסומי חשיבה) ופשוט להיות מודעים יותר למה שעושה אתכם מאושרים ומה לא.

מכיוון שהוא מעלה את המודעות, הוא גם כלי מצוין לְהַפְגִין חלומותיך. שלושת המפתחות העיקריים לביטוי הם:

1. מבקש מה אתה רוצה.
2. לאפשר את זה לחיים שלך.
3. להיות אסיר תודה על השפע שאתה מקבל.

ויומן יכול לעזור לך בכל שלוש הסעיפים. במילים אחרות, זה תרגיל די חזק.

אם ניסית יומן בעבר אך התקשית לקבל השראה כשאתה מתמודד עם הדף הריק האימתני, ברוך הבא למועדון. סבתא של יומן, ג'וליה קמרון , שתמיד תמכו בזליגת כל מה שהיה לכם על הדף ללא שיפוט, זה פשוט מקום לראות מה קורה בתוך הראש שלכם. למעשה, השאלה מספר 1 שאני נשאל בכל פעם שאני מדבר עם מישהו חדש ביומן היא ' על מה אתה כותב? אני אף פעם לא יודע מה להגיד! '

אז הנה קומץ רעיונות יומן שתוכלו להשתמש בהם. אתה יכול לעשות אותם בכל צירוף, בין אם אתה עושה אחד ביום ומסובב לאורך כל השבוע או עושה את כולם ביום ראשון או פשוט לבחור את אלה שמהדהדים עבורך כשאתה מרגיש שזז לכתוב. בעיקרו של דבר, יש אין דרך שגויה ליומן - הדבר החשוב ביותר הוא הנחת עט על נייר.

1. כתוב את המטרות שלך.

דברים מדהימים קורים כשאתה כותב את המטרות שלך בכל הקטגוריות של חייך: לעסק שלך, מערכות היחסים שלך, הכספים שלך, או אפילו פריטי רשימת דלי!

לראות אותם על הנייר הופך אותם למוחשיים יותר. רישום זה יום אחר יום נותן לך מעין 'פילטר' דרכו תוכל לקבל את ההחלטות היומיומיות שלך. לדוגמא, אם המטרה שלך היא שיהיה לך 1,000 דולר בחשבון החיסכון שלך בעוד שלושה חודשים, אז תשקל את הקניות שלך בזהירות רבה יותר כשאתה מזכיר לעצמך כל הזמן את המטרה.

2. דמיין את חיי החלומות שלך על ידי הכנת רשימת 'תהיה / עשה / יש'.

זו שונה ממטרות בכך שאין לה מועד אחרון מהיר (וכן, יעדים צריכים להיות תמיד מועדים!). רשימת Be / Do / Have מתבררת איך אתה רוצה שחייך ייראו. מי אתה תהיה, מה אתה רוצה לעשות, ומה אתה רוצה שיהיה לך?

אתה יכול לטווח ארוך יותר לטווח זה - לחשוב לפחות שנה בעתיד, אבל יותר מזה אם זה מהדהד. זה שפע זמן לשנות לחלוטין את חייך, אז אל תפחד לתת לדמיון שלך להשתולל ולהתאר. דמיין איפה אתה גר, מה אתה אוכל לארוחת בוקר בבוקר, איך הבגדים שלך נראים, מה אתה עושה בזמנך הפנוי. מה היית רוצה להשיג? איפה היית גר? עם מי את? מה אתה עושה כל יום? באיזו תדירות אתה נוסע?

אלה חיי החלומות שלך - לך בגדול!

3. קבע כוונות יומיות (או שבועיות, או חודשיות).

הכוונות מהוות את הבמה לכל מה שאנחנו עושים. וכשאנחנו לא קובעים כוונות משלנו, אנחנו נתפסים ונסחפים על ידי מי ש הם מְכוּוָן. אם לא תתחיל לכתוב את דפי חייך, בהחלט מישהו אחר יעשה זאת.

הורוסקופ 14 בנובמבר

הכוונה חשובה לא פחות מהפעולות (אם לא יותר), אז קבעו כוונה לאופן בו תרצו שהיום שלכם יתקיים. זה יכול להיות פשוט כמו מילה אחת, או מנטרה, או אפילו ויזואליזציה. איך אתה רוצה להיות, איך אתה רוצה להרגיש ומה אתה רוצה להציע לעולם? זה יכול להראות בערך כך:

״היום אני מתכוון להיות אוהב, מעורר השראה וחמלה כלפי הסובבים אותי. אני מתכוון להרגיש נינוחות. ' אולי אתה זוכר את המילה האחת, קַלוּת ככל שאתה הולך על יומך.

4. שאל, 'מי או מה אני צריך לסלוח היום?'

סליחה היא הרוטב הסודי לחיים מאושרים. אני יודע שזו נשמעת כמו טענה גדולה, אבל אחיזת הטינה כלפי עצמך או מישהו אחר גורמת לחלוטין למאמציך המגלים. זו אנרגיה שלילית, וכל השפע שאתה רוצה לא יכול לעשות את דרכו אליך אם אתה נאחז בשליליות.

אולי אתה חושב על מישהו שאתה פשוט לא יכול לסבול לו לסלוח. זו התחלה טובה.

זכרו, סליחה היא לא עליהם, אלא עליכם.

סליחה היא לא להתעלם מהתנהגות רעה או לתת להם לברוח מכלום. אתם מקבלים את ההחלטה לשחרר את האנרגיה שלהם וכל שליטה שיש לה בחייכם.

מעניין מספיק, לפעמים האדם שאתה צריך לסלוח הכי הרבה הוא אתה. לפעמים זה יהיה מישהו שעשה לך עוול. לפעמים זה יכול להיות מישהו שמעולם לא פגשת (כמו סלבריטאי או פוליטיקאי), זה יכול להיות מוסד, אולי אפילו תוכנית טלוויזיה. אתה יכול לסלוח לכל דבר או כל אחד שגורם לך להרגיש טינה.

סימן גלגל המזלות 11 באפריל

הדרך האהובה עלי היא לרשום את מה שאני רוצה לסלוח ואז לומר בקול רם, 'תודה, אני מצטער, אני אוהב אותך, ואני סולח לך.' אתה יכול אפילו לחצות את השם לאחר שישבת איתו כמה דקות או לכתוב עוד על איך זה גורם לך להרגיש ולמה.

5. מה אני הכי אוהב את עצמי היום?

היכולת שלך ליצור את החיים שאתה רוצה תלויה לחלוטין ביכולת שלך לאהוב את עצמך עבור מי שאתה כרגע. אבל העובדה העצובה היא שרובנו לא. והיי, אני עבודה בעיצומה בדיוק כמו כל אחד אחר.

אז רשמו אחד-שלושה דברים שאתם באמת אוהבים בעצמכם היום. זה יכול להיות תכונה פיזית, זה יכול להיות תכונה אישיותית, זה יכול להיות משהו שהשגת, זה יכול להיות גאווה על פחד שאתה מתמודד והתגברת עליו ... כל דבר.

6. התאמן בהצהרות, במיוחד אם אתה שונא אותם.

יש לי וידוי. הייתי רגיל ל שִׂנאָה אומר חיובים. זה הרגיש כל כך מזויף, וכל מה שזה עשה היה להזכיר לי כמה הם לא נכונים כרגע. אם אתה נתקל באותה בעיה, הנה טריק לגרום לאישורים לעבוד עבורך (כי אם אתה שונא אותם, אתה כנראה צריך אותם):

הוסף 'אני בוחר להאמין' או 'אני בתהליך' מול ההצהרה שלך. ביסודו של דבר, זה אומר למבקר השלילי שבראשכם לצנח כי זה הופך את ההצהרה לאמינה יותר.

לדוגמא, במקום לומר 'אני יפה ואני במשקל בריא', אתה יכול לומר 'אני בוחר להאמין שאני יפה, ואני נמצא בתהליך של משקל בריא'. לראות איך זה מרגיש.

7. ערוך רשימה של מה אתה אסיר תודה.

אחרון אבל רָחוֹק לכל הפחות להיות אסיר תודה על כל השפע שכבר יש לך בחיים שלך. זה מראה את הכוח הגבוה שלך שאתה מוכן ליותר מזה (בין אם זה אהבה, בריאות, כסף או צורה אחרת של שפע).

כשאתה מראה תודה על כל מה שכבר יש לך, אתה תרגיש מאושר יותר. להיות חיובי ואווירה גבוהה זה a מרכיב מרכזי להתבטא! אז תסתכל סביבך - מי ומה אתה שמח לקבל בחיים שלך?

זה יכול להיות כל דבר מבן / בת הזוג והילדים שלך לאוויר שאתה נושם לגאדג'ט החדש שפרצת עליו שמקל על היום שלך. מה שלא גורם לך אפילו להיות הכי צעיר לשמח, היה אסיר תודה על זה. אתה יכול אפילו להיות אסיר תודה על חוויות פחות רצויות מכיוון שהם עוזרים לך להתרחב כאדם.

זה בהחלט לא הדברים היחידים שאתה יכול לכתוב עליהם, ואתה יכול בהחלט להעלות רעיונות יומן משלך. הרעיון הוא פשוט להתחיל, ואל תדאג אם אתה עושה עבודה טובה או לא. אם אינך יכול לעשות זאת בבוקר, עשה זאת בלילה. אם אינך יכול לעשות זאת בסביבה המושלמת, עשה זאת בסביבה לא מושלמת. אם אין לך מחברת יפה לשימוש, קח פיסת נייר או השתמש במסמך Google או באפליקציית ההערות בטלפון שלך.

הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להתחיל לכתוב. חיי החלומות שלך מחכים!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: