7 דרכים מעשיות לשחרור מחסור ואימוץ חשיבה בשפע

זה לא נדיר לשמוע את זה הלך הרוח הוא הכל - אבל מה זה באמת אומר?

ובכן, בעוד שחשיבה חיובית אינה מהווה תרופה לכל מצוקות החיים, מחקרים מראים שהיא יכולה לעזור לאנשים למצוא עוד שמחה ולהפיק משמעות מחייהם. לפי ההיגיון הזה, אימוץ חשיבה בשפע יכול לתרגם לחיים שופעים יותר במובנים מסוימים.

הנה המדריך שלך לטיפוח שפע רב יותר ללא ציפוי סוכר של הדברים הקשים.

מהו חשיבה בשפע?

על פי סטיבן קובי, שפופולרי את הרעיון בספרו 7 ההרגלים של אנשים יעילים במיוחד , מצבי חשיבה מתמקדים לעתים קרובות סביב מחסור או שפע. להיות בעל חשיבה בשפע זה להאמין שיש מספיק משאבים להסתובב. הלך הרוח של המחסור, לעומת זאת, מוגדר על ידי תחושות של תחרות וחוסר. אם אתה פועל ממקום של מחסור, אתה עשוי להאמין שמישהו אחר משיג משהו אומר שאיכשהו אָבֵד משהו.

כמדעי המוח ומחברים של המקור טארה סווארט, דוקטורט, דוקטורט , מסביר ל- mbg, 'חשיבה בשפע פירושה לקחת סיכון. חשיבה בשפע היא חיובית, אופטימית - אתה מאמין שיש מספיק משאבים שם לכולם. ' מחסור, היא מוסיפה, הוא ההפך.

'יש איזון, או שאתה יכול אפילו לומר מאבק, במוחנו בין שפע למחסור כל הזמן,' היא מציינת. להלן מספר דרכים נפוצות בהן היא עשויה להתבצע.

דוגמאות למחסור לעומת שפע:

• בעבודה: אם חשבתם להשקיע בעסק האישי שלכם, הלך רוח מחסור עשוי לשכנע אתכם שזה לא שווה את הסיכון. חשיבה בשפע תבטיח שתקבל את ההחזר על ההשקעה שלך. הלך הרוח של המחסור אף פעם לא מבצע את הקפיצה הזאת, בעוד שפע הרוח מקדם את העסק שלהם.
• מאוהב: אם נראה שלכולם בקבוצת החברים שלך יש גורם משמעותי מלבדך, זה עלול להרגיש כאילו לעולם לא תמצא אהבה, או שאין מספיק אנשים טובים שם שתוכל לצאת איתם. זה חשיבה של מחסור. מישהו עם חשיבה בשפע ישמח לחבריו ויודע שהאהבה המיועדת להם תבוא אליהם כשהזמן יתאים.
• בכללי: באופן כללי, המחסור נובע מפחד תת מודע וראשוני לשלומנו ולרווחתנו. דברים כמו 'אני צריך יותר ___' או 'אני לא יכול לקחת את הסיכון הזה.' לעומת זאת, השפע הוא מגלם תודה ופתיחות, כזו שתוכלו להרגיש מרוצים ומוגשים ופתוחים להזדמנויות סביבכם.

האתגרים שבאימוץ הלך הרוח הזה.

כפי שמסביר סווארט, הלך רוח ושפע לא בא קל לאף אחד, ולכן אתה לא צריך להרגיש מיואש אם אתה מתקשה לראות את הצד המואר של הדברים - במיוחד ברגעים חשוכים יותר. אתה גם לא צריך להרגיש שנסיבות חיים שליליות הן איכשהו באשמתך; התוצאה הבלתי נמנעת מכך שאתה לא חושב בצורה חיובית מספיק.

'בגלל החיווט האבולוציוני לאורך הדורות להישרדותם של המינים, טבעי שמחשבת המחסור תשלט', היא מסבירה ומוסיפה, 'יש לנו סיכוי פי 2.5 שנרצה לֹא לאבד כל דבר כמו שאנחנו רוצים לְהַשִׂיג משהו.'

8 שיטות להעביר את דעתך לשפע.

שוב, זה לא שחשיבה בשפע יכולה לפתור את כל הבעיות שלך. זה יכול, עם זאת, לגרום לבעיות אלה להרגיש נגישות יותר או ניתנות לניהול כאשר הן מתרגלות לאורך זמן. להלן טיפים של סווארט להתחלת המסע ממקום של מחסור למקום של שפע:

1.שים לב ולתאר מחדש מחשבות מבוססות מחסור.

'אתה צריך לטפח את הנוהג להיות בחשיבה שופעת, כי הדבר הטבעי הוא תמיד לחשוב יותר במונחים של מחסור,' אומר סווארט. לכן, בכל פעם שאתה מבחין בעצמך בעל מחשבה מבוססת מחסור, 'אתה צריך לנסות להחליף אותה במחשבה שופעת עד שהיא תהפוך טבעית יותר עבורך.'

שתיים.נסה יומן.

אם מחשבותיך מעט כאוטיות בראשך, כתיבת אותן יכולה לעזור לך לזהות אילו מהן מגיעות ממקום של מחסור ואילו מגיעות ממקום של שפע. בדרך זו, יומן מדי יום יכול להאיר היכן אתה עלול לחבל בעצמך, אומר סווארט.

3.תרגלו תשומת לב.

ניסוח מחדש של מחשבות הוא חלק ממודעות , אז שוורט מציין שתרגול מיינדפולנס קבוע מועיל גם אם אתה מעוניין לטפח עוד שפע. 'זה עוזר לשפר את תשומת הלב, להפחית את הסחת הדעת ולשפר את המיקוד', היא מציינת.

פשוט להרגיל להאט, לשים לב לעומק יותר ולהעריך דברים קטנים יכולים לעזור לך לעקוב טוב יותר אחר המחשבות השליליות לעומת החיוביות שלך.

ארבע.צרו אישור חיובי משלכם.

כשתתחיל לשים לב למחשבות שלך, ייתכן שתבחין שיש מחשבה שלילית או מבוססת מחסור חוזרת. 'כחלק מתרגול המיינדפולנס שלך, אם אתה השתמש במילה או בביטוי שאתה חוזר עליו - זה יכול להיות 'שפע', 'חיוביות', 'מספיק', 'אופטימיות' - סוג כזה של מילים מטפח שפע ', אומר סוורט.

5.זהה את המחסומים שלך.

'יש הרבה חסמים שאנחנו מרגישים בשפע,' מסביר סוור. הם עשויים לכלול חברים שאינם תומכים, פחדים כלכליים , או דימוי עצמי נמוך. 'הכנת רשימה של כל הסיבות שאולי אינך משיג את מה שאתה רוצה - למרות שזה אולי נראה דבר שלילי למדי לעשות זאת - גורמת להם להיות פחות מודעים ויותר מודעים. הם לא יפתיעו אותך, 'היא מוסיפה.

6.חגגו את הזכיות שלכם.

שפע קשור קשר הדוק לתודה. 'אנחנו מרגישים טוב להביע תודה כי זה מודע, וחלק מהתרגול הרוחני, אבל פחות נוח לנו להתפאר במה שהשגנו', היא מציינת. לכן, היא ממליצה להכין רשימה של הישגייך כדרך להכריח את המוח לזהות את השפע בחייך. 'זה גורם לך לחשוב, עשיתי את זה, אז מה עוד אוכל לעשות? '

סימן 27 ביוני

אם אתה רושם כל רגע זהוב בקריירה שלך, למשל, יש הרבה יותר סיכוי שאתה חושב שהעלאה או קידום יכול לקרות. וכמובן, ברגע שאתה חושב שמשהו אפשרי, מוסיף שווארט, אתה מתחיל להתנהג ככה.

7.הימנע מהסחות דעת מיותרות ככל האפשר.

השגת חשיבה בשפע דורשת מחשבה ברורה ונוכחת. אבל בעולם של הסחת דעת וקושי, להישאר ממוקדים יכול להיות אתגר. 'להיות עסוקים ומוסחים וריבוי משימות - הם האויב של חשיבה בשפע,' אומר סווארט. כאשר המוח שלך כבר משתמש במשאבים רבים, הוא לא מוותר לו לחשוב בשפע. בכל פעם שעומדת בפניך הזדמנות לפשט את חייך , קח את זה.

אמנם זה לא יכול להיות קל, ובוודאי ידרוש מידה של סבלנות וחסד, אבל עבודה כדי לעבור ממחשבה של מחסור למצב של שפע כל כך שווה את זה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: