7 סיבות שאנשים נכשלים בירידה במשקל

עמידות לירידה במשקל היא אחת התלונות הבריאותיות הנפוצות ביותר שאני רואה. חוסר היכולת לבצע פעילות גופנית או לעשות דיאטה במשקל שלך מייאש להחריד, וזה שובר את ליבי לראות אנשים נחנקים עם עצות לירידה במשקל מבלי למצוא תשובות לעצמם.

מאמר זה אמור להוות נקודת התחלה, ולא מדריך. על ידי התבוננות בשבע הסיבות המובילות מדוע אני רואה שאנשים לא מצליחים לרדת במשקל, אולי תראה את עצמך, מה שיכול לעזור לך לשבור את המעגל האינסופי של עמידות לירידה במשקל:

1. הגדרת יעדים לא מציאותיים

להיות בעל חזון ברור לגבי יעדי ההרזיה שלך הוא קריטי להצלחתך, אך אנשים רבים מוותרים על היעדים שלהם מטרות הרזיה כי הם מצפים לתוצאות שלוקחות זמן והתמדה. אם זה היה המקרה עבורך בעבר, זה יכול להשאיר אותך מרגיש יותר מדי מכדי לעשות משהו. אתה יכול להתגבר על שיתוק זה על ידי ניתוח על ידי הגדרת יעדים מציאותיים לטווח הקצר שעדיין דוחפים את אזורי הנוחות שלך.

2. אכילה רגשית

אכילה צריכה להיות מהנה, אך כאשר אהבת האוכל משמשת כמנגנון התמודדות בתקופות של לחץ או עצב, היא עלולה להפוך ללא בריאה. אם אתה אוכל רגשי, התמודדות עם הרגשות הבסיסיים שמניעים אכילה כפייתית היא חיונית. מדיטציית מיינדפולנס יכול לעזור לך להיות מודע לצרכים האמיתיים של הגוף. התבוננות במחשבות ורגשות שלך במקום לטעות בעצמך, מאפשרת לך לשבור את המעגל הרגיל של אכילה רגשית ולבחור בחירות רציונליות.

תאריך גלגל המזלות 31 ביולי

3. שונא את גופך

אתה לא יכול לרפא גוף שאתה שונא. לעתים קרובות אני רואה חולים שלא מצליחים להיכנס לבריאות ולרדת במשקל בגלל שנים של תיעוב עצמי . הנחות לא מודעות לגבי עצמך, שאתה לא ראוי לאהבה או לדברים טובים, זה שקר. כאשר האמונות הכוזבות הללו אינן מטופלות, גם אם היה לך את הגוף שתמיד רצית, זה לעולם לא יספיק.

4. לא מצליח להזין את גופך

זה הולך יד ביד עם תיעוב עצמי. עשו טובה לגופכם וסיימו דיאטות רעב ו דיאטות אופנה . משקל גופך הוא תוצאה של מספר עצום של גורמים פיזיולוגיים שונים שיש להזין במזון טוב ובריא. הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים אלה כדי לתפקד כפי שהוא נועד.

העבר את נקודת המבט שלך על אוכל . במקום לבחון כיצד אתה יכול למנוע את גופך ממזון כעונש על עלייה במשקל, התחל לשאול את עצמך כיצד תוכל לרפא את גופך עם אוכל טעים ומזין כתרופה. על ידי הגבלה כרונית של מזון, אתה אומר לגופך שהוא נמצא במצב הישרדות רעב. תפסיק להפוך את גופך כל כך נהדר לאחסון שומן!

טלה אישה עקרב גבר

5. מחפש ללא סוף תיקונים מהירים

אני רואה אנשים רבים עם ערימות של תקליטורי DVD להתעמלות, מוצרים להרזיה וספרי דיאטה אופנתיים שמבטיחים '4 דקות שרירי בטן' או 'גלולה אחת ביום כדי להמיס את השומן. שרירי הבטן על הרחצה והשרירים המפוסלים בכיסויים מזינים את הייאוש להיות בכושר. ברגע שאתה מפסיק את התוכניות הלא קיימות האלה אתה מעלה את כל משקלך בחזרה ואז כמה. אין תיקונים מהירים או כדורי קסם לרכישה מקוונת. אין תחליף לברר מה מתאים לך ולעמוד בזה.

6. הפיכת הירידה במשקל למטרה הסופית

לאבד משקל זה לא שווה ערך לבריאות. מחלה עלולה לגרום לך לרדת במשקל, אך ברור שלא תהיה בריא יותר. אני לְהִתְיַעֵץ אנשים רזים רבים עם לחץ דם גבוה, סוכרת ומחלות לב.

עליכם להפסיק לראות עלייה במשקל כגורם ולהתחיל לראות בזה סימפטום למשהו אחר שקורה בגוף ובנפש. אתה צריך להיות בריא כדי לרדת במשקל, ולא לרזות כדי להיות בריא. ירידה בת-קיימא במשקל תהיה תוצר לוואי טבעי להחזרת הבריאות. אם אתה נהיה בריא, אתה ייראה נהדר במקרה.

להבה תאומה 1212

7. סוגיות פיזיולוגיות בבסיס

פעמים רבות אנשים עשו הכל נכון ועדיין אינם יכולים לרדת במשקל. שם נכנסת הרפואה הפונקציונלית. חוסר איזון הורמונלי בבסיס, עייפות יותרת הכליה, תנאים טובים , הפרעות בתפקוד בלוטת התריס או בעיות רעילות יכולות למנוע מהאדם המסור ביותר לרדת במשקל.

כשאתה נאבק בנושאים אלה אתה יכול להסתכל על אוכל ולעלות במשקל. זו לא אשמתך. חקירה קלינית של הגורמים הבסיסיים הללו להתנגדות עיקשת לירידה במשקל נותנת לאנשים תשובות לשנות המאבק שלהם. כשתגלה סוף סוף את נושאי השורש האלה ניתן לטפל בהם.

שתף עם החברים שלך: