7 דרכים להתמודד עם מחלות כרוניות

אובחנתי כחולה במחלה כרונית לפני למעלה משנה וחיי התהפכו. הייתי בשיא: רץ מודע לבריאות שנהנה מחייה. ואז, משום מקום, ליבי דהר כל הזמן, הרגשתי קליל ראש ובקושי יכולתי לעמוד.

לא יכולתי לנהוג, לא יכולתי ללכת לעבודה, וברוב הימים התאמצתי רק לרדת מהספה. הייתי מבולבלת ומבועתת כי לא הבנתי מה לא בסדר או איך זה יכול לקרות למבוגר צעיר בריא אחרת.

1000 אהבה למספר מלאכים

בסופו של דבר למדתי שיש לי סוג של דיסאוטונומיה שנקרא תסמונת טכיקרדיה אורטוסטטית (POTS), שפירושו בעצם הפונקציות האוטומטיות של גופי כבר אינן עושות את עבודתן.

בעוד אני עדיין מתמודד עם תסמינים ומגבלות יומיומיים, צברתי מאז קצת כוח ומאמן את גופי להתמודד טוב יותר עם הליכה ועמידה במינונים קטנים. אולי אין לי את כל התשובות לרפא את גופי באופן פיזי בשלב זה, אבל אני כבר לא מבוהלת ויכולה להתגבר על המאבקים הרגשיים והנפשיים שהולכים יד ביד עם מחלה ארוכת טווח.

זה לקח לי הרבה ניסוי וטעייה, וכמה ימים אני עושה טוב יותר מאחרים, אבל הנה שבע אסטרטגיות ההתמודדות שלמדתי מהניסיון הזה.

1. נתתי לעצמי אישור להאט.

החברה שלנו מעודדת חיים בקצב מהיר עם מעט שינה ומתח גבוה. כשאתה חולה, אתה צריך לאפשר לעצמך להחליף הילוך. אל תרגיש אשמה אם אינך יכול לעמוד בקצב עם הסובבים אותך. אין כדור קסם לריפוי, ומתן מועדים לעצמך להרגיש טוב יותר רק יוסיף מתח מיותר.

2. אני מתרגל תודה.

להיות אסיר תודה מאפשר לך להתמקד בחיוב. זיהוי על מה אתה מודה כרגע יעזור להוריד את הזכוכית המגדלת מהסבל שלך ולעודד אותך לראות את הברכות שלך. קבוצת תמיכה בה אני חבר עושה את זה מדי שבוע על ידי תרגול 'יום חמישי אסיר תודה'. אנו מזהים את מה שיש לנו להודות עליו וחולקים זה את זה. בין אם לבדכם או כחלק מקבוצה, רשמו על מה אתם אסירי תודה כדי שתוכלו לבקר שוב כאשר אתם נאבקים להישאר אופטימיים.

3. מצאתי 'דלת פתוחה'.

ככל שאומר הפתגם הישן, כשדלת אחת נסגרת דלת אחרת נפתחת . כאשר מחלה מעמידה את חייך כפי שאתה יודע, זיהוי הזדמנות שאולי לא תהיה אפשרית אחרת. האם יש לך רשימת ספרים שתמיד רצית לקרוא אך מעולם לא הספקת? האם כתיבה תמיד הייתה תשוקה שהתעלמה ממך? במקום להתמקד במה שאתה כבר לא יכול לעשות, מצא משהו שאתה יכול לעשות.

4. אני מקיף את עצמי בתמיכה.

העובדה שחברים ומשפחה עומדים לצידך הם מקור כוח נהדר. אלה שנתקעו על ידי, שלחו דוא'ל, התקשרו או ביקרו עזרו לחדש את רוחי כאשר הדברים היו סלעיים. מחלה היא לא הזמן לדאוג לתחזוקה יחסים רעילים . הבחינו בחברים האמיתיים ובבני המשפחה האוהבים ושמרו אותם במעגל הפנימי שלכם.

5. אני כנה לגבי ההרגשה שלי.

אם אתה נאבק פיזית או רגשית, אל תשמור את זה בבקבוק. דחיקת רגשותיכם או העלאת פנים אמיצות תמידית יובילו ללחץ נוסף. היו כנים עם עצמכם ועם הסובבים אתכם לגבי הרגשתכם. אמנם להישאר חיובי הוא מקור חזק לריפוי, אך אם אתה נאבק במציאות השלילית של מצבך, התמודד מולו בראש. שוחח על הכאבים, הפחדים והרגשות שלך עם הקרובים אליך או היומן אודותיהם. זה יעזור לך לשחרר אותם ולהיות מסוגל לעבור מעבר להם.

6. אני מפנה זמן לתפילה ומדיטציה.

לא משנה באיזו דת או מערכת אמונות אתה עוקב, התמודדות עם משבר כמו מחלה היא זמן טוב לטפח את חייך הרוחניים. בילוי בתפילה או בבבואה שקטה הוא דרך יעילה להפחית לחץ , מצא משמעות בסבל, שחרר פחדים ובנה תקווה. באופן אישי, אני נוצרי והשתמשתי במחלה שלי כזמן לחיזוק היחסים שלי עם אלוהים. על ידי תפילה או הרהור בפסוקי התנ'ך, אני מסוגל להוריד את הנטל והצורך בשליטה מעל כתפיי ולהניח אותו בידי מישהו גדול ממני. זה היה מאוד משחרר ועזר לי לקבל טוב יותר את הנסיבות הנוכחיות שלי.

תאימות גלגל המזלות של 7 בינואר

7. אני חי ברגע

כשאתה חולה לתקופה ממושכת, טבעי לדאוג לעתיד או להתמקד באיך שהדברים היו '. ללמוד ממה שקרה ולהוקיר את הזיכרונות שיש לך הם שימושים בונים בעבר; עם זאת, געגוע לאתמול, או התמקדות בחייכם, עלול להזיק. באופן דומה, דאגה לגבי מאבקים, תסמינים או אי נעימויות שעשויים להסתתר מעבר לפינה תשמור אתכם במצב של פחד וחרדה. נסה לשמור על עצמך לחיות את הרגע ופשוט לקחת צעדים לתינוק כל יום, כפי שאתה מסוגל.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: