8 סיבות מגובות מדע להתכרבל יותר
יום האהבה אולי יסתיים, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להיפרד מ- TLC נוסף. אחרי הכל, כולנו מכירים את תחושת הנוחות השוטפת עלינו כשאנחנו נכנסים לחיבוק של אדם אהוב. בין אם זה חיבוק מחבר שלא ראיתם זמן מה או התכרבלות עם אותו מישהו מיוחד, יש סיבה שמגע פיזי הוא אחת הדרכים הגדולות ביותר להפגין חיבה.
אך האם אי פעם תהיתם מדוע דווקא מגע פיזי מביא לנו כל כך הרבה שמחה? ובכן, יש למעשה א סיבה ביוכימית לרצון שלנו להיות פיזיים. כל סוג של מגע, כולל חיבוקים וחיבוקים, משחרר את הורמון האוקסיטוצין מבלוטת יותרת המוח. הורמון זה מכונה לעיתים קרובות הורמון 'אהבה', מכיוון שהוא ההורמון העיקרי צריך במהלך אורגזמה ולמעשה יכול להגביר את הקשר אצל זוגות. אבל זה עושה הרבה יותר מכך. מחקרים הראו כי הורמון רב עוצמה זה ממלא תפקיד גדול בבריאות הכללית שלך והוכח שיש לו יתרונות בריאותיים רבים. אז בואו נסתכל על הדרכים המובילות להפעלת החיבוק יכול לעזור בשיפור הבריאות:
1. התכרבלות משפרת את השינה שלך.
ההערכה היא שקרוב ל 22 מיליון אמריקאים נאבקים בדום נשימה בשינה, מצב בו הנשימה נעצרת ומתחילה לאורך כל הלילה. לימודים הראה כי מתן אוקסיטוצין יכול להגדיל את כמות השינה, את איכות השינה, ולסייע בשיפור ההומאוסטזיס של הלב. למרות שצריך לעשות מחקר נוסף בכדי להבין בדיוק את המנגנונים שמאחורי האופן בו אוקסיטוצין משפיע על דום נשימה בשינה, זה תירוץ טוב להתכרבל עם יקירכם במהלך הלילה!
פרסומת
2. מגע פיזי יכול לרסן תשוקה ועליה במשקל.
ישנם הרבה גורמים בסיסיים שיכולים להיכנס לעלייה במשקל ול חוסר יכולת לרדת במשקל - חוסר איזון בהורמונים הוא דוגמה אחת. אבל כשמדובר בצד הפסיכולוגי של האכילה והרצון לאכול בולמוס, אוקסיטוצין הוצג במחקרים כדי להפחית את הצורך לאכול להנאה ולמעשה יכול להגביר את תחושת השובע והסיפוק, מה שיכול להוביל לבחירות אוכל טובות יותר ולהפחית את הצורך באכילה מבוססת תגמול.
3. אוקסיטוצין מקל על כאבים כרוניים.
רמות נמוכות של אוקסיטוצין נמצאו אצל אנשים הנאבקים עם כאב כרוני. מחקר אחד, במיוחד, מצא שילדים שחוו כאבי בטן חוזרים ונשנים היו בעלי רמות אוקסיטוצין נמוכות יותר מאשר ילדים בני אותו גיל ללא כאבי בטן. מחקר הראה שאוקסיטוצין הצליח להפחית את הכאב אצל אנשים המתמודדים עם כאבי גב תחתון, סרטן ואפילו IBS.
אישיות יום ההולדת של 26 בספטמבר
4. התכרבלות מגבירה את החסינות.
המעיים שלך הם ביתם של קרוב ל 75 אחוז ממערכת החיסון שלך. המעיים והמוח שלך מתקשרים דרך ציר המוח-מוח, והוכח כי אוקסיטוצין אחראי לתחושת הפרפרים שאתה מקבל בסביבתם או נוגעים באחר המשמעותי שלך. רק דוגמה נוספת מדוע המעיים שלך באמת הם 'המוח השני' שלך. על ידי הגברת שחרור האוקסיטוצין באמצעות התכרבלות, זה למעשה מגביר תאי ה- T הרגולטוריים שלך, שהם אחראי לשמירה על מערכת החיסון שלך מאוזנת וחזקה.
חיבוק משחרר גם את שלך 'הורמון שמח' סרוטונין . כ- 95 אחוז מכמות הנוירוטרנסמיטר שלך מיוצרת ומאוחסנת במעיים שלך וגם פועלת לשמירה על בריאות המערכת החיסונית שלך. אנשים שלמעשה התחבקו לעתים קרובות יותר היו פחות סיכוי לחלות וכאשר הם עשו זאת, הסימפטומים שלהם היו פחות חמורים.
5. התכרבלות מורידה דלקת.
דלקת כרונית היא אחד הדברים העיקריים שאנחנו מחפשים בהם רפואה פונקציונלית . לא רק שאוקסיטוצין יכול להגביר תאי T- ויסות, אשר יכולים להפחית דלקת, אלא יש לו את היכולת להוריד דלקת על ידי הפחתת ציטוקינים פרו-דלקתיים כגון IL-6.
6. מגע פיזי מפחית חרדה.
אי אפשר להכחיש שהתכרבלות היא פעילות שלווה מאוד. ועכשיו המדע מצביע על יכולתו של אוקסיטוצין להוריד משמעותית את החרדה ואף לסייע במקרים של הפרעות חרדה קשות כגון הפרעת חרדה כללית והפרעת חרדה חברתית. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת חרדה, אחז ביד המתוקה שלך כדי לעזור להרגיע את העצבים שלך.
7. אוקסיטוצין מוריד את הסיכון למחלות לב.
דלקת כרונית, לחץ, חרדה ולחץ דם גבוה הם סמנים לסיכון מוגבר למחלות לב המופחתות כאשר גופך משחרר אוקסיטוצין. אז חבק משם - לכבוד הבריאות שלך.
8. התכרבלות מחזקת מערכות יחסים
כמו שאמרתי קודם, אוקסיטוצין מכונה לעתים קרובות הורמון 'אהבה' בשל יכולתו החזקה להגביר את הקשר בין אנשים. זה הרבה מעבר ליחסים רומנטיים בלבד! אוקסיטוצין הוא הורמון שקשור קשר הדוק ללידה; למעשה, כשאת בלידה, גופך משחרר במהירות אוקסיטוצין כדי לעזור לרחם להתכווץ וגופך מוכן ללידה. לאחר מכן, זה עוזר לחזק את הקשר בין אם לילד.
ללמוד על היתרונות של מגע פיזי, חיבוקים, חיבוק ושחרור אוקסיטוצין בגוף הוא תזכורת חשובה לכך שרווחה אינה מסע יחיד. בריאות אופטימלית קשורה לזמן לדאוג לעצמנו אך גם לקהילה שלנו ולכוכב הלכת שלנו. זה בערך אתה. אָנוּ. את כל.
תאריך גלגל המזלות של 27 בינואר
