8 דברים שכולם טועים בסגנון היוגה הכי אינטנסיבי שיש

כמורה ליוגה לאשטנגה, אני יודע ממקור ראשון איזה מוניטין רע מקבל סגנון היוגה המועדף עלי. במיוחד בעידן שבו כושר הוא כולה מאט ולדאוג לעצמך, כשאני מזכיר שלימדתי את אשטנגה למעלה מ -20 שנה, לעתים קרובות אני רואה אנשים נרתעים במשהו שדומה לאימה.

יתכן שהם היו עדים לתנוחות דמויי בייגלה, או אולי שמעו על תרגול מפרך של שישה ימים בשבוע או טיולים לדרום הודו לשיעורים צפופים בשעה 4 בבוקר. כן, יוגה אשטנגה היא תרגול אינטנסיבי והיא נוטה למשוך אנשים המונעים במקצת ... בלשון המעטה.

אבל ברצוני להבהיר כמה נקודות מכיוון שאשטנגה מקבל פעמים רבות ראפ גרוע לא ראוי. להלן שמונה ממיתוסי האשטנגה הגדולים ביותר:

מספר מלאך 810

1. אתה צריך להיות צעיר, בכושר וגמיש בכדי להתאמן באשטנגה.

הרעיון הזה תמיד הדהים אותי. האם אני צריך לדעת כבר איך להכות כדור טניס לפני שאני לוקח שיעורי טניס? ברור שלא. האם אין טעם בפועל ללמוד? אני בהחלט חושב שכן. אתה מתחיל איפה שאתה נמצא, ואז גדל ומתחלף בדרך. אם אתה יכול לנשום, אתה יכול לעשות יוגה אשטנגה.

2. עליך לתרגל שישה ימים בשבוע.

כן, הפרוטוקול שקבע פטאבהי ג'ויס, שיצר את אשטנגה, היה לתרגל שישה ימים בשבוע, פחות ימי ירח. אבל העובדה היא שהדברים מפריעים. החיים קורים, מערכות יחסים קורות, אנשים נוסעים וחולים, ולמען האמת, לפעמים הגוף שלך פשוט זקוק להפסקה. אם לא יתאפשר לך להתאמן שישה ימים בשבוע, אתה מתאמן מתי ואיך אתה יכול. היו חביבים עם גופכם.

3. אשטנגה עוסק בטיהור הגוף או בכושר גופני.

שאלתי את פאטאבהי ג'ויס לפני שנים, 'אם אשטנגה נועד לטיהור הגוף, איך נטהר את הנפש?' הוא אמר, 'יוגה אשטנגה הוא לטיהור המוח. ' תהיתי, אם אשטנגה עוסק בטיהור מוח, אז מדוע אנו מדגישים את הגוף כל כך הרבה?

אז בפעם הבאה שראיתי אותו, שאלתי, 'למה כל כך הרבה דגש על הגוף? מדוע לא נלמד את שבעת הגפיים האחרות של יוגה אשטנגה? ' הוא ענה, 'אסאנה מהווה דלת לגילוי איברים אחרים של יוגה, כפי שמתואר בסוטרות היוגה. במילים אחרות, התנוחות הפיזיות הן הכניסה הנוחה לדרך היוגה. '

4. גוף גמיש או יכולת לעשות תנוחת יוגה מהודרת פירושם שאתה נאור יותר.

יש תפיסה מוטעית שלפיה יכולת פיזית באשטנגה פירושה השקפה מתקדמת יותר. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. התנוחות הפיזיות וההתמקדות בנשימה באשטנגה ויניאסה יוגה עוזרות לנקות את הערוצים העדינים כדי שהנפש תוכל לנוח.

בעוד שפיתוח גוף פיזי בריא יכול לעודד תהליך זה, ניתן לחלוטין לנקות את הערוצים העדינים באמצעים אחרים. יש הרבה אדונים נאורים בהודו ובטיבט שמעולם בחייהם לא עשו הצדעה לשמש. ראיתי גם הישגים פנטסטיים שבוצעו בסירק דו סוליי. לגוף יפה אין שום קשר להארה רוחנית.

5. יוגה אשטנגה מהווה תחליף לתרגול מדיטציה.

זה אמנם לא תחליף, אבל זה הכנה נהדרת. על מנת ללמוד ליישב את הנפש במדיטציה, זה עוזר ליישב את הגוף העדין על ידי ניקוי חסימות בערוצי האנרגיה העדינים. זה יכול להיעשות באמצעות תרגילי נשימה, במיוחד ujjayi pranayama שהוא חלק ממערכת היוגה אשטנגה.

בסנסקריט, אשטנגה פירושו 'שמונה איברים', ואסאנה היא רק אחת מאותן איברים. אסאנה , או 'יציבה', לפחות מנקודת המבט של היוגה סוטרה, פירושה יציבה של מדיטציה. הפופולריות של היוגה במערב הרחיבה מונח זה לכלול את כל התנוחות הגופניות שנמצאו בימינו באולפני היוגה. אך בעיקרו של דבר, יוגה היא ללמוד ללמוד מדיטציה על ידי הכנת המערכת ואז הכוונת הנפש לשקט.

סימן גלגל המזלות ה -27 בספטמבר

6. מיטב המורים לאשטנגה הם הנוהגים המתקדמים ביותר.

הוראה היא אמנות, וחשוב למצוא מורה שמהדהד איתך. מורה נהדר הוא אמפתי, רחום, ומצפה לטובת התלמיד תוך שהוא מעביר את הבנתם את התרגול. רק בגלל שמישהו מסוגל לבצע תנוחות פיזיות קשות לא בהכרח הופך אותו לבן אנוש חכם או חביב. חסד גובר על ידע בכל יום, בספרי.

7. עליכם להתאמן מוקדם בבוקר.

בשנים הראשונות התאמנתי רק בערבים. עבדתי במהלך היום, כך שהערב יכולתי להתאמן. מכיוון שאני גר בהרים שבהם הבקרים קרים, אני עדיין מעדיף להתאמן בשעות הערב המוקדמות. וזה בסדר גמור.

8. ככל שאתה עובד קשה יותר, כך התוצאות שלך יהיו טובות יותר.

יוגה עוסקת במציאת איזון בין קיצוניות הפוכה על מנת ליישב את הנפש במצב של שיווי משקל. ניגש ברגישות ובחוכמה, יוגה אשטנגה היא כלי כל כך חזק להפליא לעזור להרגיע את הנפש ולכוון את הגוף. אך כמו כל דבר, אם ניקח דברים יותר מדי מילולית או נשתמש בכוח רב מדי, קיים סיכון להיות דוגמטי ולאבד את מהות ההוראה.

מוכנים ללכת על זה? יוגה אשטנגה היא אחת הדרכים הטובות ביותר שאני מכיר כדי לעזור לך לפתח שגרה של משמעת עצמית ובסופו של דבר תרגול יוגה ומדיטציה יומיומי משלך. אם תהיתם לגבי יוגה אשטנגה, למצוא מורה מנוסה ותנסה.

מסוקרן? גלה מה מגמות הכושר הגדולות ביותר של הקיץ הם, ולמד על איך יוגה שינה את הקשר הזוגי הזה .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

גבר סרטן ליאו