9 הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים 50+ לבטן גיל המעבר, בריאות הנרתיק ועוד*
ככל שאתה מזדקן, המיקרוביום שלך מזדקן איתך. עם כל עשור שעובר, אנחנו יכולים לאבד מגוון מיקרוביאלי 1 הודות לגורמים כמו גורמי לחץ הקשורים לגיל ואתגרים חיסוניים. זה הופך את הפרוביוטיקה האיכותית לבעלת ערך עוד יותר ברגע שאתה מגיע למחצית החיים האחורית. זני חיידקים מסוימים יכולים גם לעזור לתמוך בנשים בגילאי 50+ בזמן שהן מתמודדות עם תופעות הלוואי של גיל המעבר, גיל המעבר ופוסט גיל המעבר.*
הנה מה שנשים מעל גיל 50 צריכות לחפש בתוסף פרוביוטי ותשע מהאפשרויות הטובות ביותר הקיימות.
הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים 50+
הטוב ביותר עבור גזים ונפיחות mindbodygreen probiotic+ עבור לביקורת הטוב ביותר לניהול משקל Metagenics UltraFlora Control עבור לביקורת הטוב ביותר לבריאות הנרתיק פרוביוטיקה יומית לנשים של Thorne עבור לביקורת הטוב ביותר לבריאות דרכי השתן של נשים MegaFood פרוביוטיקה + פרהביוטית לנשים עבור לביקורת הכי טוב לסדירות אורה אורגנית סמוך על אבקת המעיים שלך עבור לביקורת הכי טוב לגיל המעבר MenoLabs MenoFit® עבור לביקורת המולטי ויטמין הטוב ביותר עם פרוביוטיקה Garden of Life ויטמין קוד 50 וקפסולות מולטי נשים Wiser עבור לביקורת הפרוביוטיקה הטובה ביותר לבטן גיל המעבר עיצובים לבריאות פרוביוטיקה Supreme עבור לביקורת פרוביוטיקה גומי הטובה ביותר Renew Life פרוביוטיקה לנשים עבור לביקורתהפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים 50+
הטוב ביותר עבור גזים ונפיחות
האם נשים מעל גיל 50 צריכות לקחת פרוביוטיקה?
תוספי פרוביוטיקה - שעוזרים להגביר את המיקרוביום עם זרם של חיידקים טובים - יכולים להיות מועילים בכל גיל. עם זאת, הם עשויים להיות יעילים במיוחד לניהול חלק מהאתגרים המונעים על ידי הורמונים של גיל המעבר.
לדוגמה, זנים פרוביוטיים מסוימים נקשרו עם ייצור מוגבר של הורמון מגרה זקיקים 2 (FSH). FSH ממריץ את ייצור האסטרוגן, והוא יכול להועיל לאיזון ויסות הטמפרטורה, בריאות הנרתיק ומצב הרוח במהלך גיל המעבר.*
הירידה ברמות הפרוגסטרון במהלך גיל המעבר יכולה להשפיע לרעה תפקוד מערכת העיכול 3 ולתרום לגזים, לנפיחות ולעלייה במשקל - כל הבעיות שהפרוביוטיקה הנכונה יכולה לעזור עם 4 גַם.*
זנים מסוימים יכולים גם לתמוך במיקרוביום נרתיק בריא ו להפחית את היובש בנרתיק 5 קשור לאחר גיל המעבר, על פי מחקר.*
יתרונות אחרים מגובים מדעיים של פרוביוטיקה לנשים 50+ כוללים שיפור חוזק וצפיפות העצם 6 ו ניהול משקל/בריאות קרדיומטבולית 2 .* מחקר מעניין במיוחד שנערך בקוריאה על 63 נשים בריאות מעל גיל 65 גילה שאלו שנטלו פרוביוטיקה המכילה Bifidobacterium bifidum BGN4 ו Bifidobacterium longum BORI במשך 12 שבועות מנוסה פחות מתח ויותר גמישות מחשבתית 7 מאשר אלה שלקחו פלצבו.*
27 באפריל גלגל המזלות
יש לנו בערך אותו מספר של חיידקים בגופנו כפי שאנו עושים תאים אנושיים 8 , אז כדאי לטפל בחיידקים האלה עם פרוביוטיקה שמיועדת לצרכים המדויקים שלך. המפתח לוקח זני חיידקים שנחקרו קלינית עבור היתרונות שאתה מחפש.
כדי לעזור לך בחיפוש שלך, סגן הנשיא לעניינים מדעיים של mindbodygreen אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , זיהה את הפרוביוטיקה הטובה ביותר בשוק לנשים 50+ כרגע.
סיכום
תוספי פרוביוטיקה עשויים לעזור להקל על חלק מהקשיים של גיל המעבר על ידי קידום בריאות המעיים, איזון הנרתיק, חוזק העצם, בריאות קרדיומטבולית, מצב רוח ועוד. ללא קשר למצב גיל המעבר, הם כלי רב ערך להזדקנות בריאה.*קריאה קשורה: 9 הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים לנפיחות, בריאות הנרתיק ועוד
איך בחרנו
לנשיםפורמולות אלו מתהדרות בחיידקים טובים (פרוביוטיקה!) המיועדים לצרכים ולרצונות של נשים, מתמיכה במיקרוביום הנרתיק ובריאות מערכת האורגניטל ועד זנים ממוקדים לבריאות המעיים ועוד.*
סגוליות פרוביוטיתמכיוון שלכל זן פרוביוטי מאפיינים ויתרונות בריאותיים ייחודיים, אנו מעדיפים ומעלים מוצרים החולקים מידע על סוג, מינים וזן לכל פרוביוטיקה, כמו גם מידע על מינון CFU לכל זן.
בדיקת איכותאנו מעלים מותגים בעלי מוניטין שמתעדפים בדיקות איכות, כדי להבטיח את עוצמתם של המרכיבים הפרוביוטיים והפרה-ביוטיים, תוך שימת דגש על טוהר (הגבלת מתכות כבדות, חיידקים וכו').
קיימות
ממקור מרכיבים ועד החלטות אריזה, אנו מעדיפים מוצרים שנוצרו מתוך מחשבה על קיימות. ככזה, אנו מדגישים אישורי מפתח, כמו גם מיכלים ניתנים למחזור וידידותיים לסביבה.
הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים 50+
הטוב ביותר עבור גזים ונפיחות: mindbodygreen probiotic+
יתרונות
- מסייע לעיכול ומקל על נפיחות*
- תומך במשקל בריא*
- מכיל 4 זנים ממוקדים, שנחקרו קלינית לבריאות המעיים
- אריזה בת קיימא
חסרונות
- משטר יומי כדי למקסם את התועלת
נשים הן סבירות גבוהה פי שניים מגברים לחוות נפיחות ו נאבק בקביעות , ושינויים הורמונליים לאחר גיל 50 בלבד להחמיר את המצב .
היכנסו: תוסף פרוביוטיקה+ של mindbodygreen, המכיל ארבעה זנים פרוביוטיים שנחקרו במיוחד לבריאות ונוחות המעיים. בפרוביוטיקה זו, תמצא כמויות רלוונטיות מבחינה קלינית של ב' חלב Bi-07 ל להקל על נפיחות ולקדם נוחות , ב' חלב B420 to לעזור בניהול משקל בריא , ב' חלב HN019 to תומך בעיכול ובסדירות (תוך כדי הפחתת גז), ו L. acidophilus NCFM ל לעודד יציאות בריאות . זוהי חנות אחת לעיכול בריא ונוח. רב סוקרים להבחין בהבדל ממשי תוך מספר שבועות לאחר נטילת המוצר. בעוד פרוביוטיקה+ הוכיחה את עצמה מועילה עבור נשים מעל גיל 50 , זה מתאים לנשים צעירות יותר וגם גברים .*
חסוך כסף כשאתה נרשם למנוי mindbodygreen probiotic+ (69$ לחודש), או קנה פעם אחת תמורת 80$. לקוחות חדשים חוסכים 10% בהזמנה הראשונה שלהם עם קוד הטבה MBG10.
הטוב ביותר לניהול משקל: Metagenics UltraFlora Control
יתרונות
- מכיל זן שנבדק קלינית לניהול משקל*
- נוסחה נקייה
עם
- נוסחה של זן בודד עשויה להוות חסרון עבור חלק
הרבה נשים לחוות תנודות במשקל עם הגיל ובמהלך גיל המעבר/מנופאוזה. בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית, הפרוביוטיקה הנכונה יכולה לעזור לתמוך במשקל גוף בריא .*
פרוביוטיקה חד-זנית זו של המותג הוותיק Metagenics מספקת 10 מיליארד CFUs של Bifidobacterium lactis B420: זן התומך במשקל בריא באמצעות הפחתות ב צריכת קלוריות , מסת שומן בטני , ו היקף מותניים . זה רחוק זן שנחקר בקפדנות ביותר לניהול משקל .
מבקרים רבים גילו שהתוסף הזה מתחיל לפעול כמעט מיד, והוא עוזר עם סמנים אחרים של בריאות מערכת העיכול (חשבו: יותר סדירות ופחות גזים).*
חלום על נעליים
הטוב ביותר לבריאות הנרתיק: פרוביוטיקה יומית של Thorne Women's
יתרונות
- במחיר סביר
- מכיל זנים שנחקרו לבריאות הנרתיק*
חסרונות
- אריזת פלסטיק
- חלק מהזנים הם בתערובת קניינית
יותר מ מחצית מהנשים לאחר גיל המעבר לחוות מדי פעם יובש בנרתיק. מחקרים הראו כי בהשוואה לאסטרוגן בלבד, אסטרוגן בשילוב עם פרוביוטיקה יכול לשפר משמעותית את ציוני בריאות הנרתיק העיקריים .
לקטובצילוס הוא סוג החיידקים הממלא תפקיד מגן לאורך המיקרוביום של ה תעלת הנרתיק ודרכי השתן . תערובת זו מת'ורן כוללת שמונה זנים של חיידקי לקטובצילוס - בעיקר L. acidophilus UALA-01, אשר הוכח לקדם pH מאוזן בנרתיק, ו L. reuteri RC-14, מה שהוכח כמסייע להגן מפני דאגות בדרכי האורגניטל .
למרות שהוא מכיל תערובות קנייניות, שאינן אידיאליות מנקודת מבט של שקיפות, התוסף של Thorne מכיל זנים מתחשבים המיועדים לבריאות הנרתיק.*
הטוב ביותר לבריאות דרכי השתן של נשים: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic
יתרונות
- מוסמך B Corp
- הוספת פרביוטיקה
- מכיל זנים שנבדקו קלינית לבריאות הנרתיק ודרכי השתן*
חסרונות
- צריך לקחת עם הארוחה
- צריך לשמור במקרר או במקפיא
שינויים הורמונליים יכולים גם לגרום לשינויים ברירית הנרתיק ובדרכי השתן שהופכים אותם לרגישים יותר לאתגרים חיסוניים. נטילת MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic יכולה לעזור להמריץ מחדש את דרכי השתן עם 14 זני חיידקים בריאים, בעיקר Lactobacillus rhamnosus HN001 ו Lactobacillus plantarum LP115.
אלה הוכחו במחקרים פרה-קליניים כמסייעים להגן מפני דאגות בריאותיות בדרכי השתן , וייתכן שיש להם השפעה מועילה גם על מצב הרוח, כפי שנחקר עבור HN001 התמודדות עם חרדה ותמיכה במצב הרוח במהלך התקופה שלאחר הלידה . הפרוביוטיקה מכילה גם פרה-ביוטיקה (משורשי סלק, ברדוק ושן הארי) כדי להאכיל את החיידקים המועילים הללו, ואת החמוציות הנוספות להמשך הגנה מפני חיידקים מזיקים הוא מגע נחמד.*
אתה יכול להרגיש טוב לקנות מ-MegaFood, חברת B Corp מוסמכת על מחויבותה לקיימות. רק שימו לב שיש ליטול את המוצר עם הארוחה ולאחסן אותו במקרר או במקפיא עם ההגעה.
הטוב ביותר לסדירות: Ora Organic Trust Your Gut Powder
יתרונות
- ללא סוכר
- מכיל פרה-ביוטיקה
חסרונות
- משלוח אבקה לא מתאים לכולם
אם אתם מעדיפים אפשרות ללא קפסולה, הפרוביוטיקה הזו מבית אורה מגיעה באבקה בטעם שניתן לערבב עם מים או לערבב לתוך שייקים, שיבולת שועל, יוגורט וכו'. כף אחת מספקת שבעה זני חיידקים ב- לקטובצילוס ו Bifidobacterium סוגים שמכוונים לבריאות מערכת העיכול, מצב רוח ותגובה דלקתית בריאה (אם כי אורה ממליצה להתחיל עם חצי כף ביום כדי להתרגל למוצר). מבחינת אבקות, אלה נקיות במיוחד ומקבלות את טעמי ה'פטל התפוח' וה'לבנדר לימונדה' שלהן ממקורות טבעיים ואורגניים ללא תוספת סוכר.
אפשרות זו עשויה להיות מועילה במיוחד עבור אלה שנאבקים עם סדירות מכיוון שהזנים שלה נחקרו עבור שניהם להאט דברים ו להזיז דברים . הוא מכיל גם סיבים פרה-ביוטיים של ארטישוק ירושלמי אורגני לתוספת תמיכה במעיים.*
הטוב ביותר לגיל המעבר: MenoLabs MenoFit®
יתרונות
- תוספת חומרים מזינים לבריאות גיל המעבר*
- אפליקציה נלווית למעקב בריאות
חסרונות
- מכיל מוצרי חלב (חלב)
מוצר זה זוכה לביקורות נלהבות על יכולתו להקל אתגרי אורח חיים בגיל המעבר ולעזור בוויסות טמפרטורה, בהירות מחשבתית ומצב רוח. הוא מכיל זנים פרוביוטיים שנבדקו עבורם ניהול משקל ובריאה תגובה דלקתית , ויש לו חבילה של צמחים בוטניים המיועדים לנשים בגיל המעבר. תמצית קליפת מגנוליה עוזר לתמוך באיכות השינה ; תלתן אדום עוזר לקדם איזון הורמונלי ; ותמצית פירות יער צנועה מציע תמיכה במצב הרוח ומפחית חרדה . אפליקציית MenoLife הנלווית גם מאפשרת למשתמשים לעקוב אחר איך התוסף הלא הורמונלי פועל עבורם לאורך זמן.*
המולטי ויטמין הטוב ביותר עם פרוביוטיקה: Garden of Life Vitamin Code 50 וקפסולות מולטי Wiser לנשים
יתרונות
- מכיל תוספת של תערובת פירות וירקות
- מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים
חסרונות
- 4 כמוסות ביום
- ספירת CFU נמוכה
מחפשים פרוביוטיקה שיכולה גם לעזור לענות על הצרכים התזונתיים שלכם? אפשרות זו מגן החיים מכילה כמות צנועה של לקטובצילוס בולגריקוס ולקטובצילוס פלנטרום לבריאות המעיים, יותר מ-20 אבקת פירות וירקות מגודלים אורגניים, ומערך מעוגל היטב של ויטמינים ומינרלים חיוניים. זה בעצם א מולטי ויטמין , אבקת פירות וירקות , ופרוביוטיקה באחד - מכאן מדוע כל מנה היא ארבע כמוסות נכבדות. הבודקים מציינים שלמרות שלקיחת כמוסות רבות כל כך עלולה להיות כאב, המוצר עוזר להם להרגיש יותר אנרגטיים, ממוקדים וחזקים.*
הפרוביוטיקה הטובה ביותר לבטן גיל המעבר: Designs for Health Probiotic Supreme
יתרונות
- מכיל זנים שנבדקו קלינית להרכב גוף בריא*
חסרונות
- יָקָר
- צריך להיות בקירור
תופעת לוואי מהנה נוספת של גיל המעבר היא הצטברות שומן הגוף בבטן התחתונה ובגו, מה שמוביל למה שיש המכנים 'בטן גיל המעבר'. הפרוביוטיקה הזו מאת Designs for Health יכולה לעזור לך להרים את רגליך על חלק ביניים בריא ונוח עם זנים שנבדקו כדי מסת שומן נמוכה יותר ( ב.קיצור B-3), ויש לו גם זנים עבור חֲסִינוּת ( ל' אצידופילוס La-14) ו בריאות דרכי השתן ( ל. קאסיי Lc-11 ) .*
זה תוכנן כפורמולה בשחרור איטי כדי להבטיח שיותר מהפרוביוטיקה המועילה שלו אכן תגיע למערכת העיכול. כמוסה אחת ביום היא כל מה שאתה צריך, אבל יש לשמור את המוצר בקירור כדי לשמור על האיכות.
פרוביוטיקה גומי הטובה ביותר: Renew Life פרוביוטיקה לנשים
יתרונות
- מכיל תוספת פרה-ביוטיקה וחמוציות
- ללא חומרי טעם וריח מלאכותיים או צבעים סינטטיים
חסרונות
- תוספת סוכרים
- ספירת CFU נמוכה
יש לך שן מתוק? מסטיקים פרוביוטיים כאן בשבילך. אפשרות זו מ-Renew Life אורזת בשני גדילים, B. coagulans SNZ 1969 ל סדירות עיכול ו ב. subtilis DE111, אשר נחקר עבור רמות כולסטרול בריאות , בתוספת פרביוטיקה ואבקת חמוציות לבריאות השתן.*
זו אופציה בריאה יחסית מבחינת גומי, ללא טעמים מלאכותיים או צבעים סינתטיים, אם כי כל מנה מכילה 3 גרם של תוספת סוכר. ב-2 מיליארד CFUs למנה, הוא גם לא מספק באגים טובים כמו הרבה בחירות אחרות ברשימה.
איך לבחור
כאשר מחליטים על הפרוביוטיקה המתאימה לך , תחילה תרצה לשקול את הצרכים הייחודיים שלך. להוטים להקל על נפיחות וגזים? חפש פרוביוטיקה המשתמשת בזנים במיוחד לבריאות המעיים. עובדים על ניהול המשקל שלך? יש זנים שנחקרו גם בשביל זה. באופן אידיאלי, החברה ממנה אתה קונה תהיה שקופה לגבי החיידקים המדויקים במוצר שלה (עד לזן), כך שתוכל לדעת בדיוק מה אתה מכניס לגוף שלך ומדוע.
במהלך הקניות, שים לב למספר היחידות היוצרות מושבות (CFUs) בכל מוצר. בעוד שעוד CFUs אינם בהכרח טובים יותר, תרצה לוודא שכל זן קיים בכמות רלוונטית מבחינה קלינית - כלומר, כזו שהוכחה כמועילה בבדיקות מדעיות. זה יכול להיות מבלבל, אז פירקנו את כל מה שאתה צריך לדעת עליו מינון פרוביוטיקה כאן .
לבסוף, תרצה לבחור פרוביוטיקה שקל לשלב בחייך. אם אתה לא טוב בלקיחת גלולות, אופציה של גומי עשויה להתאים יותר (פשוט שימו לב לתוספת סוכר). אם אתה תמיד שוכח לקחת תוספים עם הארוחות, בחר פרוביוטיקה שניתן לצרוך ללא מזון.
קווי נישואין על כף היד
חבר את הפרוביוטיקה החדשה שלך עם תזונה בריאה למעיים ו פעילות גופנית סדירה 9 כדי להגן על המיקרוביום המגוון שלך ככל שאתה מזדקן - וכן לתמוך באריכות ימים וטווח בריאותי בתהליך 10 .
יתרונות בריאותיים
אלו הם רק כמה מהיתרונות הפרוביוטיים שעשויים לעניין במיוחד נשים מעל גיל 50:*
שאלות נפוצות
הטייק אווי.
אף פעם לא מאוחר מדי להכניס פרוביוטיקה איכותית לשגרה שלך ולהביא את החרקים הטובים לצידך. פרוביוטיקה יכולה לעזור לנשים מעל גיל 50 לתמוך במשקלן, בבריאות מערכת העיכול, בבריאות הלב, בבריאות הנרתיק ודרכי השתן, ועוד.* אבל הן לא פועלות בבידוד. הקפד לשלב אותם עם הרגלים אחרים התומכים במיקרוביום כמו אכילה תזונה עתירת רכיבים תזונתיים , ניהול מתח , ולהתאמן בשפע .
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספי מזון. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
