9 אפליקציות הכושר הטובות ביותר של 2023, תלוי מה אתה מחפש

זה יכול להיות קשה להתאים שגרת אימון יציבה ללוח זמנים עמוס - אבל אפליקציות האימון הטובות ביותר הופכות את האימון לנוחה ובמחיר סביר יותר, לא משנה היכן אתה נמצא. במקום להתחייב לחברות בחדר כושר או לנסות ליצור א שגרת אימון ביתית בכוחות עצמכם, האפליקציות הללו מחמשות אתכם במגוון שלם של מדריכים ושיעורים כדי לשמור על מוטיבציה.

להלן, מצא את הבחירות שלנו עבור אפליקציות הכושר הטובות ביותר, עם אפשרויות לכל רמת חוויה וסוג אימון. חדש ל משחק הכושר המקוון ? צירפנו עצות ממומחים למי אפליקציות הכושר הללו טובות וכיצד לבחור אחת שתתמיד בה.

אפליקציות הכושר הטובות ביותר של 2023:

אפליקציות הכושר הטובות ביותר של 2023:

היתרונות של אפליקציות כושר.

'כל כך הרבה מבריאות וכושר מסתכם בעקביות, אחריות ותוכנית מובנית היטב', אומר ריי רייכלין , בעלים, מייסד ומאמן ראשי של גבירותיי הרמה . 'שימוש באפליקציית כושר עשוי לעזור בשלושתם.'

אפליקציות כושר נוטות להיות זולות יותר מאשר מנוי מסורתי לחדר כושר, והן נגישות בקלות לכל מי שיש לו סמארטפון. שימוש באפליקציית הכושר הנכונה מאפשרת לך לסחוט אימון גם כאשר אתה קצר בזמן, כך שתוכל להישאר אחראי למטרות שלך.

'אפליקציות כושר מביאות אליך את חדר הכושר', אומר פרסל דוגר , יועץ בריאות בניו יורק, מאמן כוח מוסמך ומייסד מתאים לנו . 'הם סופר נגישים וניתן להשתמש בהם כמעט על ידי כל אחד.'

עם זאת, אפליקציות כושר בדרך כלל אינן מציעות את אותה אחווה ואנרגיה כמו אימון בקבוצה. אם אתה לא נהנה להתאמן לבד, או שאתה מגיב בצורה הטובה ביותר לאימון גופני, ייתכן שאפליקציות כושר אינן בשבילך.

למי אפליקציות כושר מועילות?

אפליקציות כושר הן נכס נהדר לכל מי שמעוניין לעקוב אחר שגרה, לרשום אימונים ולתעד את ההתקדמות שלו, לפי רייכלין. 'זה יכול להיות מניע למתחילים וכלי אמין עבור מתקדמים יותר בחדר כושר', היא אומרת. בין אם אתה חדש באימון או שהרגשת את עצמך גולש לתלומי כושר, אפליקציות כושר הן דרך מצוינת לגלות אימונים, שיעורים ומדריכים חדשים כדי לשמור על השגרה שלך רעננה ומהנה. עם שיעורים לפי דרישה, אתה יכול בקלות להשהות, להריץ לאחור או לחזור על תרגילים כדי לקחת כל שיעור בקצב שלך.

'הם לא אידיאליים לכל מי שנפצע, מתמודד עם כאב או שיש לו מצב גופני הדורש הסכמה של רופא', מוסיף דוגר.

איך לבחור.

כשאתה מחליט באיזו אפליקציה להשתמש, שקול את הגורמים הבאים.

עֲלוּת:

התקציב האישי שלך ישפיע על אפליקציית הכושר המתאימה לך. עם זאת, לא לגמרי הכרחי לשלם מחיר גבוה עבור אפליקציית כושר. 'התרחק מאפליקציות שגובות ממך מחיר פרימיום תוך מתן תוכן סטנדרטי', אומר דוגר.

סוג אימון:

כל אפליקציית כושר כוללת סוגי פעילות גופנית משלה - ולחלקם יש מגוון רב יותר מאחרים. לפני ההרשמה, שקול את סוגי האימונים שאתה נהנה מהם ושאתה מעוניין לנסות. 'הדבר החשוב ביותר הוא התוכניות המוצעות', אומר רייכלין, שמציע לך לבחור באחת עם אימונים שמתואמים למטרות הספציפיות שלך.

ציוד דרוש:

זכור: אפליקציית כושר מועילה רק כמו המשאבים בעולם האמיתי שיש לך (והזמן שאתה משקיע בה). לדוגמה, אם אתה מוריד אפליקציית הרמת משקולות, עדיין תצטרך גישה לציוד הרמת משקולות. אם אין לך ציוד משלך (או גישה לחדר כושר), יהיה לך טוב יותר עם אפליקציה המציעה תרגילי משקל גוף.

איך בחרנו:

לחלק מהאנשים יש מטרות ספציפיות רק לסוג אחד של אימון, אבל הרשימה שלנו כוללת אפליקציות כושר הכוללות מגוון סוגי שיעורים, כך שיש משהו כמעט לכולם. בדרך זו, תהיה פחות סבירות שתכנסו לתלם אימון לאחר שתעשו את אותם דברים שוב ושוב. השרירים שלך יודו לך גם על המגוון.

בעוד שחלק מתוכניות הכשרה שווה לשלם עבורן, אין צורך לשבור את הבנק על אפליקציה יקרה אלא אם כן היא באמת מציעה משהו שאי אפשר להשיג במקום אחר. זו הסיבה שרוב האפליקציות ברשימה זו במחיר סביר (חלקן אפילו בחינם!).

מדריך יכול ליצור או לשבור חווית אימון. עם זאת בחשבון, שמנו לב היטב למדריכים ולתעודותיהם. אחרי הכל, הם באמת מה שגורם לאנשים לחזור לעוד.

בבחירת אפליקציות הכושר הטובות ביותר, לקחנו בחשבון את הניסיון האישי שלנו, כמו גם ביקורות ממגוון אנשים.

הבחירות שלנו עבור אפליקציות הכושר הטובות ביותר של 2023:

הכי טוב ליוגה ובר: Alo Moves

יתרונות:

• סרטונים יפים
• מדריכים קלים למעקב
• חוגים וסדרות אישיות

חסרונות:

• מוצעים סוגי אימונים מוגבלים
• לא נהדר למתחילים

חברות Alo Moves מעניקה לך גישה לספרייה נרחבת של סרטונים ומדריכים מומחים. בחר מבין שיעורי יוגה, מדיטציה, HIIT, באר, כוח, פיסול או פילאטיס - שרבים מהם מצולמים במסגרות יפות ומרגיעות כדי להעלות את גורם הזן. ישנם אפילו אימונים להתמקדות במיומנויות ספציפיות כמו גמישות, היפוכים וניידות.

עם אפשרויות לכל רמות הניסיון, פשוט חפש שיעורים ותוכניות על סמך משך, קושי, ציוד וסוג האימון. האפליקציה מקלה לבחור כיתה בודדת לכל מה שמתחשק לכם לעשות ביום נתון, או להשלים סדרה במהלך כמה ימים או שבועות.

גדי גדי אישה קשת

אין גרסה חינמית של אפליקציית הכושר הזו, אבל המחיר החודשי הנמוך הופך אותה לאלטרנטיבה משתלמת לאולפני אימון מסורתיים. בנוסף, אתה יכול להזרים את האימונים בטלוויזיה החכמה שלך עם Apple AirPlay או Chromecast.

' אני משתמש באפליקציה הזו בקביעות לשיעורי יוגה ובר בבית המתחרים באולפנים הטובים ביותר בניו יורק. אני מעריץ של שיעורי הבר של אמילי ספרה ונהנה לעקוב אחרי הסדרות שלה כשאני צריך קצת מוטיבציה לעלות על המזרן. אין דומה לאנרגיה שלה'. — כריסטי קלוצ'יה, סופרת תורמת mbg

הכי טוב למדיטציה: Headspace

יתרונות:

• ידידותי למשתמש
• נָגִישׁ
• מורים מוסמכים

חסרונות:

• לא פרטני
• התמקד בעיקר במתחילים

כושר נפשי חשוב לא פחות מכושר גופני. לכמה אפליקציות שהזכרנו יש כמה סרטוני מדיטציה להציע, אבל אם אתם מחפשים אפשרות ממוקדת מדיטציה שתעזור לכם להירגע ולישון, Headspace צריך להיות על הרדאר שלכם. היא משתמשת בכלי מדיטציה ומיינדפולנס מגובים מדעיים כדי לעזור למשתמשים להירגע, לשפר את המיקוד ולישון טוב יותר.

עם האפליקציה, אתה יכול לנגן הפעלות אודיו לפי דרישה שנועדו לעזור לך לנהל את הרגשות והמחשבות שלך או פשוט להירדם. המפגשים מובלים על ידי מורים מנוסים בעלי הסמכה במדיטציה, טיפול ומיינדפולנס.

אידיאלי למתחילים או לאלה שלא יודעים מאיפה להתחיל, ל- Headspace יש דירוג כולל של 4.8 מתוך חמישה כוכבים בחנות האפליקציות של אפל. אנשים אומרים שזה ידידותי ויעיל למשתמש. בנוסף, הם נהנים מכך שיש לו אפשרויות למשפחות וילדים כמו גם למבוגרים בודדים. 'Headspace הכיר לי מדיטציה ומיינדפולנס בקולג'. האופן שבו זה לימד אותי להסתכל על המחשבות שלי מרחוק שינתה את נקודת המבט והיחס שלי לרגשות שלי. שבע שנים מאוחר יותר, זה עדיין הבחירה שלי', אומרת אמילי מנהלת תפעול העריכה קלהר. עם מדיטציות מודרכות למתחילים וטיימרים שקטים, סדרות של 30 מפגשים ותרגילים חד פעמיים לראיונות עבודה וחרדה חריפה, ל-Headspace יש משהו לכולם.

הכי טוב למתחילים: Obé

יתרונות:

• המון סוגי אימון מוצעים
• מגוון רחב של אורכי כיתות
• המדריכים מהנים ומרתקים

חסרונות:

• רוב השיעורים טובים יותר עם ציוד

אחת מתוכניות האימון המקוונות האהובות עלינו, לאובה יש כמות מדהימה של מגוון לכל רמת ניסיון, כולל מתחילים. עם החברות באפליקציה, תהיה לך גישה לשיעורים בין 5 ל-60 דקות, עם המון סוגי תרגילים לבחירה. בנוסף לבאר, קפיצה, איגרוף, ריקוד, HIIT, פיסול, אימוני כוח, יוגה ועוד, ישנם גם סרטוני מתיחות וגלגול קצף שיעזרו לכם לתעדף התאוששות, ושיעורים המיועדים לילדים ולקשישים. אחת הסיבות העיקריות שבחרנו ב-Obe כטוב ביותר למתחילים היא בגלל שהמדריכים אופטימיים, מעודדים ומסבירי פנים לכל רמות הכושר.

ניתן לשנות את רוב השיעורים למשקל גוף בלבד, אך רבים מהם טובים יותר עם משקולות ידיים, משקולות קרסול, לולאות התנגדות ומחוונים. יש גם מבחר שלם של שיעורי הקפצה, שדורשים טרמפולינה.

האימון האישי הטוב ביותר: עתיד

יתרונות:

• אימון פרטני
• וירטואלי
• מעקב אחר התקדמות

חסרונות:

• יָקָר
• אין משוב/מוטיבציה מיידית

עם Future, תתחבר למאמן אישי אמיתי שיבנה עבורך אימונים מותאמים אישית על סמך היעדים, לוח הזמנים והגישה לציוד שלך. תיפגשו באמצעות שיחת FaceTime ותתקשרו עם הודעות בתוך האפליקציה. ברגע שאתה נכנס לאימון, תקבל הקלטות קול מהמאמן שלך לאורך כל הפגישה. חשבו על שיחות חוזק מוטיבציה והנחיות לביצוע נכון של כל תרגיל.

אמנם אינך צריך שעון חכם כדי להשתמש באפליקציה, אבל אם יש לך כזה, הוא יסונכרן עם Future כדי לעקוב אחר האימונים שלך כך שאתה והמאמן שלך יכולים לראות אותך התקדמות פיזית עם מדדים כמו דופק. לצד אימון אישי, יש לאפליקציה גם אימונים ופלייליסטים שתוכלו להשתמש בהם בעצמכם.

עוד אפליקציה בעלת דירוג גבוה, יש ל-Future 4.9 מתוך כוכבים בסך הכל באפל. 'אפליקציית האימון הזו שונה מכל השאר. ניסיתי רבים מהם בחוץ', כותב אדם אחד, וממשיך ואומר, 'זוהי יותר מסתם אפליקציית אימונים. יש ממש מישהו בצד השני של המסך (או המדינה ;) כדי לתת לך דין וחשבון'.

הטוב ביותר בחינם: מועדון אימונים של נייקי

יתרונות:

• מאמנים אמינים
• תוכניות שיעזרו לך לעמוד ביעדים
• עצות כושר ותזונה

חסרונות:

• אין שיעורים חיים
• לא נהדר למתחילים

אפליקציית Nike Training Club מציעה מגוון עצום של אימונים ללא עלות כלל. האפליקציה קלה לניווט, עם היכולת לחפש שיעורים על סמך קריטריונים כמו סוג האימון, משך הזמן והציוד הנדרש. לאפליקציה יש תוכניות המעודדות אותך להתבסס ברציפות על אימונים קודמים לקראת מטרה ספציפית. אפילו תמצאו מתכונים וטיפים ממומחים כדי לשמור על מוטיבציה

יחד עם מתאמנים אהובים על מעריצים כמו קירסטי גודסו וטארה ניקולס, תמצאו גם אימונים מונחים על ידי ידוענים. ניתן לצפות בכל התוכן בטלפון או להזרים אותו לכל מכשיר AirPlay תואם. יש אפילו אפשרות להוריד אימונים כדי לקבל גישה ללא wifi.

'השתמשתי באפליקציה הזו מאז אפריל 2020. שיעורי ה-HIIT של Kirsty Godso הם חובה אם אתה רוצה כוויה רצינית ללא צורך בציוד. אני גם אוהב את שיעורי היוגה של אלכס סילבר-פייגן ואת הקיקבוקסינג עם Nez Daily.' - כריסטי קלוצ'יה, סופרת תורמת mbg

הכי טוב לריצה: Strava

יתרונות:

• עוקב אחר ריצות, הליכה, טיולים, טיולי אופניים ושחייה
• חֶברָתִי
• בעל הגדרות מיקום בטיחות

חסרונות:

• דורש חברות בתשלום עבור תכונות פרימיום
• מועיל רק לאימונים בחוץ

עבור רצי שבילים, Strava היא אחת האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר האימונים שלך ולשתף פעילויות עם חברים. האפליקציה משתמשת בטכנולוגיית GPS כדי לעקוב אחר המסלול שלך ומודד את הקצב, המרחק והגובה שלך. אתה יכול אפילו להוסיף חברים לרשת שלך, כדי שהם יוכלו לראות את המאמצים האחרונים שלך ולהגיב או לתת לך כבוד כשאתה מפרסם פעילות.

לאפליקציה יש מספר תכונות בטיחות כדי לשמור על נוחות הספורטאים. ראשית, הוא חוסם את הפרטים של נקודות ההתחלה והסיום של הפעילות שלך למען הפרטיות. יש לו גם תכונת Beacon המאפשרת לך לבחור עד שלושה אנשי קשר כדי לקבל הודעת טקסט כשאתה מתחיל ריצה או רכיבה על אופניים. לאנשי הקשר הללו תהיה גישה לעקוב אחר הפעילות שלך בזמן אמת, כך שמישהו תמיד יודע היכן אתה נמצא. אם אתה אוהב לשתף את הפרטים של האימון שלך, אתה יכול גם ליצור מסנן Snapchat של הריצה שלך, הודות לשותפות לאחרונה בין שני המותגים.

Strava עוקב אחר ריצות, הליכות, טיולים רגליים, טיולי אופניים ואפילו שחיה. זה עובד עם אפליקציות והתקנים רבים אחרים, כמו Garmin ושעון Apple, כדי לשמור על סנכרון האימונים שלך. יש גרסה חינמית של האפליקציה הכוללת תכונות בסיסיות, או שאתה יכול לשלם עבור חברות שמציעה תוספות כמו תכנון מסלול ומדדים מתקדמים.

עורכת המסחר שלנו, קרלי פרנטה, משתמשת בסטרבה באופן קבוע כדי לעקוב אחר אימוני המרתון שלה, כמו גם כדי לעקוב אחר חבריה והתקדמותם. 'אני אוהב כמה קל להשתמש בסטרבה, וכמה בטוח אני מרגיש בזמן השימוש בה. זה נותן לי שקט נפשי בידיעה שלאנשי הקשר המרכזיים שלי יש את המיקום שלי - במיוחד בריצות הארוכות של הבוקר או הערב', היא אומרת.

הכי טוב להרמת משקולות: Jefit

יתרונות:

• עוקב אחר ההתקדמות
• מתכנת אימונים
• מותאם אישית בקלות

חסרונות:

• יותר מדי אפשרויות
• גליצני

Jefit היא אפליקציית הרמת משקולות פופולרית עם יותר מ-1,400 תרגילים ושלל הוראות לבחירה. בתוך האפליקציה, אתה יכול לעקוב אחר האימונים וההתקדמות שלך על סמך המטרות האישיות שלך. הפלטפורמה סופרת חזרות, סטים ויש לה טיימרים מרווחים.

הוא כולל גם תכניות אימון, כגון מעגלי HIIT מהירים ותרגילים ספציפיים לשרירים, שניתן לסנן על סמך העדפות כגון האזור שבו אתה רוצה להתמקד, כמה זמן יש לך ורמת הניסיון שלך.

מה שמייחד את האפליקציה הזו הוא שיש לה היבט קהילתי, המאפשר למשתמשים ליצור אינטראקציה זה עם זה בתוך האפליקציה. ישנם שלושה סוגי חברות לבחירה: הגרסה הבסיסית (בחינם) עם מודעות, החברות החודשית הפרימיום של .99 או החברות השנתית של - שתיהן מציעות תכונות פרימיום וללא מודעות. יש גם תוכניות אימון אישי שעולות תוספת.

האפליקציה הזו מקבלת הרבה אהבה מהקהילה שלה. מבקר אחד כותב, 'אני מעריץ עצום של האפליקציה הזו. אני משתמש בה מאז 2010...האפליקציה מצוינת לתכנות אימונים, מעקב אחר התקדמות, ספציפית כמו כמה חזרות ומשקל עשית מתרגיל מסוים ביום מסוים, ומעקב אחר מידות, משקל ותמונות.'

אישה תאומים גבר ליאו

הכי מתאים לשיעורים חיים: פלוטון

יתרונות:

• מדריכים מגוונים
• פורמטים כיתתיים מרתקים
• הגדלת מגוון האימונים

חסרונות:

• שיעורים רבים דורשים ציוד יקר
• צריך טלוויזיה חכמה עם אפליקציית Peloton כדי להזרים

בעוד שהחברה ידועה בעיקר בזכות האופניים הנייחים שלה, פלוטון מוכרת גם הליכונים ומכונות חתירה, ויש לה אפליקציה עם מגוון עצום של אימונים - רבים ללא צורך בציוד. המבחר כולל שיעורי יוגה, מדיטציה ואימוני כוח, וניתן גם להזרים שיעורים תוך שימוש בציוד של מותגים אחרים.

פלוטון מתגאה בשיעורים חיים ועל פי דרישה המועברים על ידי קבוצה מגוונת של מדריכים עם התמחויות שונות. אם אתה רוצה אפליקציית כושר עם תחושה אמיתית של קהילה, זו בחירה מצוינת.

קהילת פלוטון מסורה ומעניקה לאפליקציה דירוג כולל של 4.9 באפל. ניתן לסכם את הסנטימנט הנפוץ בסקירה אחת זו: 'אני לא יכול להגיד לך כמה זה היה משאב נהדר עבורי ומסע הכושר שלי. כשאני לא מצליח להניע את עצמי ללכת לחדר כושר או לצאת לטיול, קל לשכנע את עצמי לאימון של 20 דקות בסלון שלי. אני מרגיש חזק יותר ולומד כל כך הרבה'.

הטוב ביותר לריקוד אירובי: The Sculpt Society

יתרונות:

• אימונים מהירים
• שיעורים חיים ולפי דרישה
• תוכניות טרום לידתי ואחרי לידה

חסרונות:

• לוקח זמן ללמוד פורמטים של כיתות
• לא מותאם אישית

לאימונים מרתקים ומהירים שאתה יכול לעשות בבית עם מעט ציוד, בדוק את The Sculpt Society (TSS). נוצרה על ידי הרקדנית המקצועית לשעבר ומאמנת הסלבריטאים מייגן רופ, האפליקציה כוללת יותר מ-400 אימונים לפי דרישה ומספר שיעורים חיים מדי שבוע.

השיעורים שלו כוללים תרגילים בעלי השפעה נמוכה וקרדיו ריקוד קל לביצוע. אחד המאפיינים היותר בולטים של האפליקציה הוא 'אימוני המהירות' שלה, שהם, כפי שהשם מרמז, קצרים באורך. אלה נעים בין חמש ל-25 דקות וניתן להשלים אותם לבד או לערום יחד, תלוי מה אתה רוצה מהאימון שלך.

חלק מהשיעורים מתמקדים בחלקי גוף ספציפיים כמו זרועות ובטן, בעוד שאחרים הם גוף מלא. האפליקציה מציעה גם תוכניות טרום לידתי ואחרי לידה, שנועדו לעזור לאמהות מצפות ולאמהות טריות להישאר פעילות בבטחה.

אמנם ניתן לבצע את כל האימונים ללא ציוד, אך ייתכן שתרצה מזרן, משקולות יד קלות, משקולות קרסול קלות, רצועות התנגדות קצרות, סליידרים וכדור פילאטיס בהישג יד כדי להפיק את המרב מהתרגילים.

'במהלך החודשים האחרונים, החתימה של Roup 'אימוני מהירים' הפכה למרכיבים בסיסיים בשגרת האימונים שלי בבית. אני אוהב לעשות אימון ליבה או זרוע קצר לאחר ריצה, וכאשר היה לי יום ארוך ורוצה להעלות את האנרגיה שלי, אני מנסה שיעור ריקוד אירובי. שיעורי הריקוד-פורוורד קצת מחוץ לאזור הנוחות שלי, אבל הם תמיד מעלים חיוך על הפנים שלי ומעלים את הדופק שלי'. — כריסטי קלוצ'יה, סופרת תורמת mbg

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

אפליקציות כושר הן דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה ואחראית למטרות הבריאות והבריאות שלך. כשאתה בוחר את אפליקציית הכושר הנכונה, חשוב על אילו אימונים אתה אוהב לעשות או אילו סוגי תרגילים אתה רוצה לנסות. לאחר מכן שקול לאיזה ציוד יש לך גישה וכמה כסף אתה מוכן להוציא על אפליקציה לפני הורדת אחת. ואם אתה רק מתחיל את מסע הכושר הביתי שלך, בדוק את הבחירות שלנו עבור ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר של 2023, מ-CPT .