9 סימנים לעייפות כרונית + כיצד להחזיר את האנרגיה שלך
אחרי שנים של עבודה עם עייף כרוני חולים, גיליתי שיש תקווה להחלמה, וזה לא בהכרח מה שאתה חושב. בטח, שינה של 7-9 שעות ואכילת המזונות הנכונים יגבירו את רמות האנרגיה שלך, אך גישות אלה אינן תמיד מספיקות כדי להביא לשינוי מתמשך.
להגיע לשורש העייפות הכרונית שלך.
בתור MD פונקציונלי, אני מאמין שיש יותר עייפות כרונית ממה שנראה לעין. עייפות מתמדת יכולה להיות הדרך של הגוף לצרוח על תשומת ליבך, ולהתחנן שתחזור למסלול עם הדרך של הזרימה והשמחה הגדולה ביותר שלך.
על מנת לרדת לשורש העייפות שלך, חיוני שתשאלי את עצמך מה הגוף שלך צריך כדי לחוש אנרגיה ברמה עמוקה יותר. להלן מספר שאלות שיש לקחת בחשבון:
- למה הגוף שלי אומר לא?
- איפה החיים שלי לא מתיישבים עם האמת שלי?
- איזה שינוי חיים אמיץ עשוי להיות נחוץ כדי לשחרר אותי מעייפות כרונית ולמקסם את רמות האנרגיה שלי?
התשובות לשאלות אלו עשויות להיות מפתיעות - אולי תבין שעליך להפסיק את עבודתך, לסיים את הנישואין הרעילים שלך, או לבסוף לנקוט בצעדים הדרושים להגשמת חזונך.
פחד בדרך כלל רוכב על רובה ציד עם אפיפניות אלה, אך כאשר לאנשים יש את הכוח לנקוט בפעולה השראה בכיוון מה גורם להם להתעורר, עלולים לחול שינויים בריאותיים קיצוניים.
פרסומתלהלן 9 סימנים עדינים לעייפות כרונית שאני רואה לעיתים קרובות.
אם אתה מהנהן בראשך כשקוראים רשימה זו, זה כנראה סימן שהגיע הזמן לשאול את עצמך את השאלות העמוקות יותר, וכן לנקוט בצעדים הסטנדרטיים לקידום שינה כמו שיפור סביבת חדר השינה שלך , אוכלים דיאטה טובה יותר או נטילת תוספי תזונה מרגיעים. *
סימן 20 באוקטובר
1. אתה אף פעם לא מתעורר באופן טבעי.
אנשים עם מנוחה טובה נוטים להתעורר מאליהם. אם אתה תמיד מתעורר לשעון מעורר, ייתכן שאתה לא ישן מספיק.
2. אתה מרגיש עייף עם ההתעוררות.
זה נורמלי ל מרגיש קצת גרגרני באותם רגעים שבין הבין-לילה המקיפים את ההתעוררות הראשונית שלך, אבל אתה צריך להתחיל להרגיש אנרגטי תוך מספר דקות מרגע הקום מהמיטה. אם אתה צריך לסחוב את עצמך בטקסי הבוקר שלך, אתה עלול להיות עייף כרונית.
3. אתה מפחד מפעילות גופנית.
כשאתה עייף כרוני, הוצאת אנרגיה נוספת לפעילות גופנית יכולה להרגיש בלתי אפשרית. אתה עלול למצוא את עצמך סותם בקפידה את כל הפעלות בחדר הכושר, או שאתה יכול פשוט להימנע מהם לחלוטין.
4. אתה צריך איסוף לאורך כל היום.
אם אתה מסתמך על קפה או סוכר כדי להגביר את האנרגיה שלך לאורך כל היום, עייפות כרונית עשויה להיות בעיה עבורך.
סימן 7 בפברואר
5. אתה נמנע מתכנון תוכניות או מבטל ברגע האחרון.
אנשים עם עייפות כרונית נוטים להיות לא אמינים בכל הנוגע להתחייבויות. מכיוון שעייפות יכולה להתגנב אליך ברגעים לא מתאימים, אתה עלול להימנע מהתחייבות לתכניות, או שיש לך נטייה לחילוץ ברגע האחרון.
6. אתה מפנטז על תנומות.
אם אינך מצליח לעבור את היום בלי להתמודד עם סיאסטה, ייתכן שרמות האנרגיה שלך לא יהיו מותאמות.
7. התשישות שלך מורגשת לאחרים.
שאל את החברים שלך אם אתה נראה עייף. יש אנשים שהם סטואיים ואולי לא מזכירים את זה, אבל אם אתה עייף כרוני, יש סיכוי טוב שהקרובים והיקרים ביותר שלך שמו לב אליו.
8. חיי המין שלך סובלים.
ניתן להבין שכשאתה עייף כל הזמן, יחסי מין עשויים להיראות פחות מושכים משינה. אם אתה אומר לא הרבה לבן הזוג שלך , בהחלט יכולות להיות נושאים אחרים מעורבים, אך עייפות כרונית בהחלט קשה על החשק המיני.
9. אתה מרגיש לחוץ וחרד לרוב.
כולנו רוצים להרגיש טוב בשעות הערות שלנו, ואם אתה תמיד מרגיש עייף, זה עשוי להוביל אותך למתח ולחרדה.
בשורה התחתונה.
לכל אחד יש מטרה ייחודית למצוא ולהגשים. כשאתה עייף כרונית, אתה עלול להרגיש שלא בקשר עם השיר שאתה כאן כדי לשיר, ואם אתה מודע למה השיר הזה, אתה עלול להיות עייף מכדי להביא אותו לידי ביטוי. השאלה היכן אתה יוצא מההתאמה היא הצעד הראשון להחזרת האנרגיה שלך - והתשוקה שלך.
