9 דברים שאתה צריך לדעת על Fascia, 'העור השני' הבלתי נראה של גופך.

Fascia הוא כמו Saran Wrap עבור המעיים שלנו: זו מטריצה ​​סיבית המחזיקה את העצמות, השרירים, האיברים והעצבים ועוזרת לשמור על הצורה הפיזית שלנו. בלעדיו, היינו גרסאות גשמיות יותר, קלושות יותר ופחות מכילות ומחוברות לעצמנו.

בדרך זו, fascia הוא כמו העור השני הבלתי נראה שלנו. זה לא חלק מהדרמיס אלא מתחבר לשרירים, לרצועות ולגידים באלפי נקודות מגע שונות. זה המתקשר האולטימטיבי, לוקח תשומות מחלק אחד של הגוף ומגיב בהתאם בחלק אחר. למרות שיש מעט מאוד מחקרים בנושא fascia כיוון שרק התחלנו להבין את תפקידה בגוף, ישנן כמה פילוסופיות מובילות המנחות חלק ניכר מעבודות הגוף שנעשות היום. למעשה, חלק ניכר מהספרות העוסקת בפאשיה נכתבת למקצוע: מטפלים בעיסוי, מאמנים אישיים, עובדי גוף, מדריכי פילאטיס, מורים ליוגה ואנשי מקצוע אחרים בתנועה, ולכן קריאה בה יכולה להרגיש מכריעה, זרה, ו / או בלתי נגיש לג'וזי הממוצע.

החדשות הטובות הן שבין אם אתה יודע את זה ובין אם לא, אתה עובד על הקסם שלך מאז שהתחלת להתאמן. הקסם אינו חדש בפני עצמו; זו הדרך בה אנו מסתכלים על זה שהיא חדשה: כמערכת גוף שיש לה השלכות משמעותיות על רווחתנו הפיזית והרגשית.

בעוד שיש שיאמרו כי הטיפול בתכשיט שלך הוא אופציונלי ולא חשוב, שמענו שזה די חשוב. 'אם אתה מסתכל על 500 השנים האחרונות של הספרות באנטומיה המערבית, זו מערכת הגוף הגדולה היחידה שלא נחקרה באמת', אמר תומאס וו. מאיירס, מחבר הטקסט הזרע. רכבות אנטומיה: מרידיאנים מיופאסיים למטפלים ידניים ותנועתיים וניתן לטעון כי המומחה המוביל בנושא fascia באמריקה. מאיירס למד ישירות אצל ד'ר. אידה רולף, משה פלדנקרייז ובוקמינסטר פולר ועוסקת בטיפול ידני אינטגרטיבי זה 40 שנה, מה שהוביל אותו ליצור תכנות חינוך מעמיק ביותר עבור אנשי מקצוע בתנועה. 'Fascia היא הסביבה של כל שאר ה'דברים' שמתרחשים בגוף. בהתחלה הוא נתפס כחומר האריזה ולא היה לו חשיבות רבה. מדי פעם היית שומע משהו על fascia plantar או משהו ספציפי, אבל עכשיו אנשים רואים את זה כמערכת המספקת הקשר לכל פעילויות הגוף האחרות. זה המרקם הביולוגי שמחזיק אותנו יחד. '

באמצעות רכבות אנטומיה ומיירס כהפניה, אלא אם כן צוין אחרת, להלן תשעה דברים שעליך לדעת על fascia:

1. הקסם שלך רוצה שיתייחסו אליך כמו ספוג.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען הקסם שלך הוא לחות אותו אך לא פשוט על ידי שתיית מים רבים יותר. על פי מאיירס, אתה יכול לשתות את כל המים בעולם ולהפוך לחלקים מיובשים מהקסם שלך. 'צריך לסחוט ולהתרענן כדי לנקות אותו ולאפשר לו לספוג מים,' אמר. איך אתה עושה את זה? מאיירס ממליץ על יוגה, גלגול קצף, פעילות גופנית ועבודת גוף.

2. אבני בניין של קולגן יוצרות את הקסם.

קולגן הוא יותר מעמוק העור. למעשה, קולגן הוא החלבון הפורה ביותר בגוף הבוגר האנושי - אין פלא שכולנו כך סוּפֶּר - אובססיבי עם זה. בפרט, קולגן הוא החלבון השולט בפאסיה המורכב מחומצות אמינו.

3. Fascia מתחבר לשרירים שלך ומודע על ידם.

אבל זה לא שריר ולעולם לא יחליף את תפקידו של השריר, שהוא התכווצות. הקסם שלך קשור הכי קרוב לתנועת השרירים שלך. מכיוון שהמוקד משכיב עליהם ומתחבר אליהם, צורתו מושפעת מאופן המהלך שלך (או לא).

סימן גלגל המזלות ה 13 לדצמבר

4. כן, מניפולציה בפאשיה יכולה לשנות את מראה העור והצלוליט.

זה לא ה'נקודה 'של הקסם, אם להיות ברור. מכיוון שהוא תת-תת-קרקעי, שינוי הפאסיה לאורך זמן באמצעות גלגול קצף, רולפינג, עיסוי או תנועה יכולים למעשה לשנות את האופן שבו שומן מתחלק מתחת לעור שלך, וזה מה שיוצר מראה של צלוליט. בעוד שטיפולים מקומיים מציעים בדרך כלל הקלה זמנית עקב מחזור מוגבר, שינויים בתרחיף יכולים להיות זמניים, קבועים למחצה או קבועים, תלוי אם נשמרים השינויים המבניים. באשר לאותם כלי פשיעה חדשים? 'הם נהדרים, אבל גדולים בדיוק כמו האדם שמשתמש בהם,' אמר מאיירס. 'איש מקצוע מיומן יכול להשתמש בכף כדי להשיג את אותן התוצאות.' במילים אחרות, עשה את המחקר שלך לפני שאתה עוסק בעזרה עצמית מרתקת. יתרה מכך, ראה איש מקצוע שיכול להראות לך תנועות וטכניקות המתמחות בגופך.

5. ישנם 12 קווי מרידיאן מיופאסיים.

לדברי מאיירס, המרידיאנים המיופאסיים שונים מאלה של הרפואה הסינית המסורתית ודיקור, אך עוקבים אחר דפוסי גוף דומים. הם רצים לאורך 'חגורת הגוף', עוקבים אחר דפוסים שעוברים מעלה ומטה, מקדימה לאחור, ובאלכסון משמאל לימין, ולהיפך. מבחינה טיפולית, מסלולים אלה מסבירים גם כאב מועבר: כאב שמקורו בחלק אחד של הגוף אך מורגש במקום אחר. אם היית אי פעם אצל מרפא - מטפל בעיסוי, רולפינג, שיעור יוגה - שעזר לכאבי הגב שלך על ידי התמודדות עם ה- psoas או piriformis (הירך הקדמית) שלך, למשל, זו דוגמה לעבודה לאורך המרידיאן המיופאסיאלי.

6. Fascia הוא thixotropic.

במילים אחרות, fascia מגיבה לכוח בכוח. אז אם אתם מחפשים למתוח או לעסות חלק מגופכם, הקלו עליו. אם לא, יש סיכוי גבוה יותר ליצור (או להחמיר) את הפציעה, מכיוון שהפאסיה תתקשה במקום לתת. זה נוגע לגלגול קצף, מתיחות, עיסוי, יוגה וכל מה שמבקש את הגמישות שלך.

גלגל המזלות ה -14 באוגוסט

7. זה שילוב של צבע ורוד, לבן וצהוב.

אתה יודע, למקרה שתהית. קסם אנושי מלא בלי גוף בתוכו נראה כמו מומיה רופפת שעוטפת. מַקסִים!

8. Fascia מאחד את הגוף.

אם תהיה לך הזדמנות לראות תמונה של הקסם של האדם, זה נראה כמו כפפה בצורת גוף של רקמה צהובה-לבנה עבה למדי, ולא חלקה לחלוטין. יש לו אמנם קבצים מצורפים פה ושם, אבל זה מקיף ולא משאיר שום דבר מאחור. רקמת חיבור שומרת על איברים שונים, עצבים, שרירים ומערכות אחרות.

9. שחרור רגשי אפשרי בעבודת גוף מיופאסיאלית.

אנחנו רק מתחילים להבין כיצד רגשות עוברים במוח ולמעשה אין לנו מחקר שניתן לכמת על הקשר בין רגשות לפאשיה. ״אבל כן, יש אמת מעשית. ראיתי את זה פעם אחר פעם בתרגול שלי. אתה עובד לאורך עצם החזה של אדם מדוכא, דמעות יתחילו לזרום. לא בגלל שזה כואב מבחינה פיזית, אבל זה מעלה זיכרון כלשהו או שהוא עובד על איזה תהליך רגשי, 'אמר מאיירס. 'המנגנון שבאמצעותו זה עובד? אנחנו עדיין לא יודעים. '

בדיוק כשאנחנו חושבים שאנחנו יודעים כמעט הכל, הקסם של גוף האדם לא מפסיק להדהים אותנו.

רוצה לדעת יותר על הקסם שלך? הנה למה אכפת לך בנוגע לזה.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: