כריך עשיר בחלבונים של RD שאתה יכול להקציף בפחות מ -10 דקות
באמצע יום עמוס, מרעה דרך מדף החטיפים שלך אולי נראה יעיל יותר מהכנת ארוחה נכונה. אבל אם אתם לא אוכלים משהו עשיר בחלבון או סיבים בארוחת הצהריים, הבטן הרוטנת שלכם תוביל אתכם חזרה למטבח תוך זמן קצר. בנוסף, ארוחת הצהריים לא צריכה להיות נופלת לצד הדרך רק בגלל שהיא מוגשת בזמן לא נוח.
אחד הכי צדדי ומספק חלבונים צמחיים לשלב בארוחת הצהריים שלך חומוס. על פי משרד החקלאות האמריקני (USDA), כוס אחת בלבד גרגירי חומוס מכיל 15 גרם חלבון ו 13 גרם סיבים , שעוזר לשמור על זמן מלא יותר. הוספתם למרקים, תבשילים, קארי, סלטים וכריכים יכולה להפוך כל ארוחה לשבעה באופן מיידי.
מלבד גרגרי החומוס שמלאים אותך במלואם, מחקרים מראים שאכילת מזון צמחי צפוף מזין במקום בשר עשויה לעזור להפחית מחלות לב , שבץ מוחי, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת מסוג 2. במילים אחרות, אורחות חיים ממוקדים בצמחים נהדרים לבריאות הכללית .
סימן הורוסקופ ביוני
כשאני ממהרת וצריכה להקציף ארוחת צהריים מהירה אך ממלאה, אני סומכת על כריך החומוס הקארי ללא בישול. זה ארוז עם חומרים מזינים וטעם ולוקח רק 10 דקות להכין, כך שנשנוש אינו נחוץ.
מזלות 11 בנובמבר
כריך חומוס בקארי ללא בישול
מכין 4 מנות
עֵצָה: אם אתם משתמשים בחומוס משומר, בחרו ללא מלוחים, או הפעילו אותם מתחת למים קרים לפני האכילה. שטיפת מזון משומר מסיר עודפי מלח ומסייע בהפחתה נפוח שעועית .
פרסומת
רכיבים
- 19 עוז. יכול חומוס, שטוף ונקז (או כוס 2 ( חומוס מבושל )
- ¼ כוס מיונז, מיונז טבעוני, או אבוקדו
- כפית חרדל אחת
- 1 כפית אבקת קארי
- ¼ כפית פלפל שחור
- ⅓ כוס צימוקים או חמוציות מיובשות
- ירקות לפי בחירה (תרד, פלפלים מתוקים, מלפפון, בצל אדום, בצל ירוק וכו ')
- לחם לבחירה
שיטה
- שלבו חומוס, מיונז, חרדל, אבקת קארי ופלפל שחור.
- מועכים יחד עם מזלג או מועך תפוחי אדמה.
- מערבבים פירות יבשים.
- לחם טוסט וממלאים במילוי חומוס וירקות.
את סלט החומוס אפשר לקרר עד ארבעה ימים.
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
גבר סרטן אשת ליאו
