10 דרכים הוליסטיות לתת למדף החטיפים זוהר בריאות

חטיף אסטרטגי יכול להיות חלק בלתי נפרד ממשטר האכילה הבריא היומי שלכם. עקיצות הזנה עמוסות בחלבון, סִיב ושומן יכול לגרום לך להרגיש נהדר כל היום - בנוסף לשמש דרך טעימה לגוון את הדיאטה שלך .

כדי להימנע מאף חסר מטרה, תוך קידום איזון והרגלים בריאים - זה הכל אופטימיזציה של מדף החטיפים שלך! נכון, על ידי פנייה לחושיכם, יצירת מערכת ארגונית נוחה ובחירה בבחירות מזינות, תוכלו לשדרג בקלות את מדף החטיפים ולהעניק גם למזווה וגם לגוף זוהר תוסס!

מעבר נשיכות טובות בשבילך (והמצרכים הרגילים שאינם ניתנים לצריכה), להלן תמצאו טיפים וטריקים להפיק את המיטב ממרחב החטיפים שלכם:

1.הפוך אותו ליפה מבחינה ויזואלית.

דאגה פחות שיהיה לך מזווה חטיפים מושלם לתמונה ויותר ממציאת מערכת ארגונית שתמצא חן בעינייך מבחינה פונקציונאלית ואסתטית כאחד. לכל אחד יש העדפות שונות בכל מה שקשור לארגון, אז מצא שיטה שהכי מושכת אותך, וצא משם.

סימן גלגל המזלות ה -12

בתור התחלה, כולנו יודעים שעומס תופס מקום שיכול להתבטא כאנרגיה עומדת - מבחינה פיזית, רגשית ונפשית. זה המקום שבו פחי אחסון וארגון מקסימים נכנסים לשחק. פחי קש, סלים מוערמים, שטח שלילי ( דברים צריך גם הפוגה), מיכלים שקופים, מפרידי מגירות, ארונות כפולים, תוויות ופינת ספר בישול ייעודית הם כמה מהכלים הרבים שישמרו על דעתך, המדף והלב.

שתיים.השתמש במיכלים בריאים.

סוגי המכולות שתבחרו במזווה שלכם לא רק יכולות לסייע בשמירה על דברים מסודרים ומקסימים אלא גם להגן על בריאות גופכם וכדור הארץ. פנייה למכלים בטוחים ומעשיים שמונעים מרעלים להיכנס למזון שלנו הוא היבט חיוני של חיים ברי קיימא . כמה רעיונות ידידותיים לסביבה למדף חטיפים בר קיימא כוללים צנצנות שימורים, מיכלי קרמיקה איכותיים, שקיות סיליקון, מעטפת דבורים, כיסויי קערה רב פעמיים וקערות נירוסטה, עד כמה שם.

3.צור טקס אחסון.

בדיוק כמו שהיית מקצה זמן יקר לשטיפה, שטיפה ו אחסון תוצרת טרייה במקרר (אם רלוונטי) לאחר סיור בשוק האיכרים המקומי שלך - אותו תהליך טיפ חל על מדף החטיפים שלך. אם אתה נוטה לקנות בתפזורת או מזון לא ארוז —להגות אגוזים, זרעים, פירות יבשים, דגנים, עשבי תיבול, תבלינים, קטניות, קרקרים - נסה לאחסן אותם במיכלים שלהם (תוויות וכל זה) ברגע שאתה חוזר הביתה, לגמר מספק לסביבתך הקיימת טיול קניות . אתה יכול גם לחלק את הדברים הטובים שלך ל כל יום צנצנות (הגדולות יותר) ומיכלי חטיפים לנגיסה מהירה אך חכמה בכל השבוע.

ארבע.חבק את ששת הטעמים.

מסורת איורוודית מציע להפליא שחשוב לכלול מגוון טעמים ( טַעַם בסנסקריט) במזונות שאנו אוכלים, לאיזון נכון של הנפש, הגוף והרוח. אלה ידועים בשם 'ששת הטעמים' באיורוודה, הכוללים חריפים, מלוחים, מתוקים, חמצמצים, עפיצים ומרים. מבעד לעדשת ששת הטעמים תוכלו לבחור במדף חטיפים מגוון יותר שלא רק תומך ברווחתכם אלא גם יכול לשמור על שגרת היומיום שלכם מעניינת יותר.

כמה רעיונות להתחיל בעבודה במזווה עם שישה טעמים כוללים גרגירי חומוס (עפיצות), תאריכים (מתוק), קפה (טעם מר), אַצָה (מָלוּחַ), חֲמוּצִים (חמוץ), ו ג'ינג'ר (חָרִיף). ערבבו והתאימו כרצונכם לחווית נשנוש מעוגלת היטב.

5.זרעים ואגוזים עושים דרך ארוכה.

מאכלים אדירים אלה הם תוספת חיונית לכל מדף חטיפים בהשראת בריאות. קלוי, גולמי או מעורבב בחמאה , אגוזים וזרעים הם תחנות כוח תזונתיות שיכולות להימשך עד שלושה חודשים מחוץ למקרר, מה שהופך אותם לאופציה נוחה לשמור על היד למשך טלטול תזונה טעים . אם אתה מחפש אֱגוֹזִי במעלה המדף שלך, נסה להכין אחד כזה מתכוני חמאת אגוזים בטעמים .

6.הוסף צבעים מעוררי מצב רוח.

רוב מומחי הבריאות והתזונה איתם אתה מדבר ימליצו לאכול מגוון רחב של אוכלים צבעוניים לבריאות הכללית שלך . מה גם שפסיכולוגיית צבע מעידה על גוונים שונים שיכולים להיות להשפיע על מצב הרוח , לשפר את הבריאות, ואף להשפיע על ההתנהגות. בעוד שתפיסות ותגובות שונות כלפי צבע לעיתים קרובות סובייקטיביות או מושרשות בתרבות ובניסיון, צבע יכול להיות כלי רב עוצמה לקידום הרווחה הכללית.

למדף חטיפים בהשראת צבע, חשוב במונחים של עומק, מטרה וקנה מידה. בהתאם לגודלו, כדאי לשקול צבעים, גוונים ומרקמים המוסיפים תחושה של מרווח (כלומר לבן, קרם), בהירות (כלומר כתום, צהוב), קרירות (כלומר כחול, סגול) או רוגע (כלומר ורוד), עד כמה שם. היו יצירתיים והתחילו לחפש דרכים להפוך את שטח החטיף שלכם לחגיגה מגרה חושית!

7.אל תשכח את הפינוקים!

במודע לפנות מקום לפינוקים הבריאים המובילים שלך יכול להיות גם מדף וגם מהפך בריאותי. בין אם זה שוקולד מריר , עוגיות , או האהוב עליך קַרַמֵל , פינוקים שגורמים לך להרגיש מטופלים, שמחים ומלאי אנרגיה ראויים למקום מיוחד.

8.גש לתהליך בתשומת לב.

כותבת הזן והמורה הידועה של שרי הובר, איך אתה עושה הכל הוא איך אתה עושה הכל , לא יכול היה לצלצל יותר נכון לגבי הדרך בה אנו ניגשים לכל היבט בחיינו - כולל מזווה החטיפים שלנו! מעבר לשקול בקפידה מה נכנס למדף (אוכל, מיכלים, תפאורה, תוויות, מחיצות וכו '), חשוב באותה מידה לשקף את הקשר שלך לחלל כזה. האם זה מביא לך שמחה? האם זה מביא לך תחושת התרגשות כשאתה חושב על הפינה הזו בבית שלך?

ואכן, מדף החטיפים שלך יכול להיות חסר ברק או הזדמנות לחקור היבטים עמוקים יותר של עצמך (כן, באמת). כמה שאלות להרהר: האם אתה לוקח רגע להשהות ולהנות מהנשנש שלך (אפילו לנשנושי תפיסה ולחץ מגיע כמה שניות של תשומת לב)? איך היחס שלך למזווה שלך משקף את היחס הגדול שלך לחיים?

9.סללו את הדרך לבחירה בהירה יותר.

הגדרת מדף החטיפים שלך להצלחה כרוכה בתכנון מתחשב ובבואה עצמית. החל מסוגי המכולות והצבעים האינסופיים ועד למגוון המאכלים הבריאים שתוכלו לבחור, מקום החטיפים המצויד שלכם צריך להתאים לאורח החיים, לצרכים התזונתיים ולהרגליכם. האם אתה מנסה להוסיף צמחים נוספים חֶלְבּוֹן לתפריט ארוחת הצהריים שלך? ארגן מחדש את המדף שלך כדי לשמור על סיכות השימורים האלה מלפנים ובמרכז. זקוק למנה מהירה של אהבה עצמית? פרסם פתק דביק במרחב גלוי עם האישור או המנטרה המועדפים עליך. האם אתה מחפש להשתמש באלה חלופות ממתיק טבעי קנית עבור הישג האפייה הבא שלך? קלטת את הרעיון.

10.אנרגיה הולכת לאן שגוון זורם.

החוט השוזר את רוב הטיפים הללו מסתכם בשלוש מילים: מַטָרָה , מוּדָעוּת , ו מגוון . מתן מדף החטיפים שלך זוהר בריאות מחייב אותך להיות מודע למגוון האלמנטים, המזונות והפרקטיקות המתאימים ביותר לצרכיך. בסופו של דבר מדובר בהעלאת משהו שנראה ארצי לכדי יוצא דופן על ידי הקפדה על תשומת לב למה אתה רוצה להביא עוד קסם לחוויית החטיף שלך ואז ללכת אחריו בתשומת לב.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: