בדקתי 3 שמיכות סאונה: זה מייד מגביר את מצב הרוח, ההחלמה והשינה שלי
אני אודה בזה: בדרך כלל אני הראשון לקפוץ על מגמת הבריאות האחרונה, אבל רבים מהם לא עומדים בהייפ. THE שמיכת סאונה אינפרא אדום הוא יוצא מן הכלל נדיר - וההייפ שלו החזיק מעמד שנתיים של בדיקות.
תאימות גלגל המזלות ב -19 בנובמבר
לאחר בדיקת מאות מוצרי בריאות לאורך השנים (כולל רבים משמיכות הסאונה הפופולריות ביותר), זה שְׂמִיכָה הפך לנשק הסודי שלי להקלה במתח, התאוששות שרירים ושינה טובה יותר.
טבעת האו'א שלי מראה בעקביות שאפילו מפגש יחיד דוקרני את ה- HRV שלי, מוריד את דופק המנוחה שלי, וכן משפר את איכות השינה שלי. חשוב מכך, אני באמת מרגיש את ההבדל.
המשך לקרוא כדי ללמוד את כל מה שאתה צריך לדעת על שמיכת סאונה אינפרא אדום : המקצוענים, החסרונות וכיצד הם משווים לשמיכות הסאונה האחרות שבדקתי.
שמיכת סאונה אינפרא אדום
594 $ (היה 699 $)
אבל ראשית, מה המדע שמאחורי סאונות אינפרא אדום?
כולנו יודעים שהתאוששות חשובה לא פחות מאשר להישאר פעילה-ותוצר לוואי מהנה של תפקידי תמיד להישאר מעודכן בשגרת התאוששות המגובה במדע. אחת מהן היא סאונות אינפרא אדום.
סאונות אינפרא אדום נקשרו למהיר יותר התאוששות שרירים 1 , רמות לחץ נמוכות יותר, שיפור בריאות לב וכלי דם , גמילה מרעלים, ואפילו תמיכה בעור 2 ו
לאחר ששמעו כל כך הרבה מומחים מבצעים את אלה הטבות וצללתי עמוק למחקר בעצמי, גיליתי שמיכות סאונה : הפריצה שאושרה על ידי הבריאות-אנושית כדי לקצור את היתרונות הללו בבית (בעלות נמוכה יותר וכן עם פחות מקום נדרש).
וכך סיפור האהבה שלי עם חיוב בון התחיל.
איך אני משתמש בשמיכת סאונה אינפרא אדום
שוב, השתמשתי ב- שמיכת סאונה אינפרא אדום במשך כשנתיים. בשלב זה, זה לא רק הרגל מדי פעם; זה חלק מרכזי משגרת רווחתי וההחלמה שלי-ואני יכול לדעת ברצינות את ההבדל כשאני לא תואם את זה.
בכל פעם שאני רואה טבילה ב- HRV או בציון השינה שלי, אני מבחין בגופי לוקח זמן רב יותר להתאושש לאחר האימונים, או שאני מרגיש לחוץ יותר מהרגיל, אני מגדיל את מפגשי שמיכת הסאונה שלי, ואני רואה שיפור מיידי (כמעט) ו
הנה בדיוק איך אני משתמש בשמיכה בסאונה אינפרא אדום של Bon Charge:
- בדרך כלל אני משתמש ב שְׂמִיכָה שלוש עד חמש פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות לכל מפגש , תלוי איך אני מרגיש. שוב, אם אני כואב במיוחד מטווח ארוך או שאני שם לב לירידה בציוני Oura שלי, אני מנסה להיכנס לשמיכה שלי בתדירות גבוהה יותר ולהישאר עוד קצת.
- עשיתי ניסויים במפגשי בוקר, אחר הצהריים וערב שמיכת סאונה , אבל הלילה הוא הזמן האהוב עלי להשתמש בשמיכה. אני נוטה להשתמש בו כשעה לפני השינה, מה שבאמת עוזר לי להתיר ו העבר את נפש וגופי למצב רגוע יותר ו
- שכבתי את שְׂמִיכָה על רצפת העץ שלי, לבוש בגדים קלים, רופפים - והניח את תוספת המגבת של המותג פנימה כדי לספוג זיעה. כמה לילות, אני אעצם את עיניי ואתמקד בנשימה עמוקה; לילות אחרים, אני אקשיב לפודקאסט או לרשימת השמעה מרגיעה. וכן, לפעמים אני אראה טלוויזיה.
- אני אוהבת שתוכלו לבחור את הטמפרטורה (בין 140 ל- 175 מעלות פרנהייט) ולגדיר את משך הזמן באמצעות השלט הרחוק. בדרך כלל אני מגדיר את הטמפרטורה לתפאורה הגבוהה ביותר (175 מעלות פרנהייט) כי אני אוהב לעבוד הזיעה העמוקה ביותר האפשרית ו
- לפי המלצות מומחים, אני תמיד דואג לשתות הרבה מים לפני ואחרי שֶׁלִי שמיכת סאונה מושבים. לפעמים אוסיף אלקטרוליטים אם הזיעה שלי הייתה אינטנסיבית במיוחד.
- מיד אחרי זמני ב שמיכת סאונה , אני אקח א מקלחת מגניבה להתחבר לכוח של שילוב טיפול חם וקור ו
אמנם זה אולי נשמע כמו שגרה ארוכה, אך זו באמת הדרך הכי מרגיעה לסיים את היום שלי. וכמובן, אלה היתרונות האמורים הם שמאפשרים לי לחזור.
למה אני כל הזמן חוזר לשמיכה סאונה אינפרא אדום של בון מטען
התוצאות מדברות בעד עצמן
בדרך כלל קשה לי מאוד לדבוק בשגרה שאינה מציגה תוצאות פיזיות מיידיות (ככל הנראה מדוע אני לא הכי טוב עם מדיטציה) - וזו הסיבה שאני אוהב את זה שמיכת מטען בון הראה את ערכו כמעט מייד. מה שכן, המכשיר מציע גם יתרונות לטווח הארוך.
ברגע שאני מחליק לתוכי שמיכת סאונה , אני מרגיש שגופי ומוחי נרגעים. אפילו רק הפעולה של החלפת הערב הטיפוסי שלי של נטפליקס על הספה עם 20 דקות בשמיכה הסאונה שלי עזר לי להרגיש רגוע יותר ויותר בנוח.
לאחרונה, אחרי שבוע בערך משלי שְׂמִיכָה , השתמשתי בזה שוב, ובאותו לילה ישנתי טוב יותר ממה שהיה לי בשבועות. ראיתי את ה- HRV שלי עובר מ 100 בלילה שלפני 127, קצב הלב המנוחה שלי טבל מ 41-39, וציון המוכנות הכולל שלי של Ora קפץ מ -78 ל -94 - ולא היה שום דבר אחר שעשיתי אחרת באותו יום.
תאריך גלגל המזלות 30 בינואר
בנוסף ליתרונות השינה ובריאות הלב שחוויתי, אני גם רואה שיפור משמעותי ברמות מצב הרוח והלחץ שלי כשאני תואם את שמיכת הסאונה, וגופי מסוגל לחזור במהירות רבה יותר לאחר האימונים.
זה מתחמם כל כך מהר
אפילו אחרי כל הזמן הזה, אני עדיין מתרשם מהמהירות שְׂמִיכָה מתחמם וכמה אני מזיע. (אזהרה: תזיע הרבה.) בניגוד לשמיכות סאונה אחרות שבדקתי, זה ממש מתחמם מספיק כדי כִּמעַט מחקה את חווית הסאונה המלאה - וזו סיבה עצומה היא ממשיכה להיות עיקרי בשגרה שלי, למרות שיש לי אפשרויות מרובות אחרות.
אני לא מזיע בקלות, אבל אני מסתיים סחוט בכל פעם שאני משתמש בו (אזהרת טריגר לתמונת הזיעה למטה). אני נשבע שאני יכול להרגיש את הרעלים שעוזבים את גופי בכל פעם.
העיצוב נוח, עמיד וקל לשימוש
מלאך מספר 53
זה, לדעתי, המעוצב ביותר שמיכת סאונה בשוק. זה כל כך נוח לשכב פנימה ומרגיש עמיד להפליא.
אני אוהב את סגירת הוולקרו כי כשאני חם ומיוזע, אני לא רוצה להתעסק עם רוכסן. אני גם מעריך כי השלט הרחוק קל לשימוש, עם היכולת להתאים אישית את ההפעלה שלך על סמך טמפרטורה ומשך זמן.
מדוע HRV משנה?
HRV הוא מדד המשמש להבנה כיצד מערכת העצבים שלנו משפיעה על בריאות הלב שלנו באופן ספציפי בכל הנוגע ללחץ ולפעילות גופנית. קרדיולוג מוסמך על ידי לוח מייקל טווימן, M.D. - אמר בעבר MindbodyGreen , 'השתנות דופק נמוכה קשורה לעלייה במתח ולטון פרסימפתטי נמוך יותר, ואילו השתנות הדופק הגבוהה קשורה לירידה בלחץ ולטון פרסימפתטי גבוה יותר.'
מה הייתי משנה בשמיכת סאונה אינפרא אדום
אמנם אני לא חושב שיש דרך סביב זה, אבל אני מאחל זאת שמיכת סאונה היה נייד יותר. זֶה כן בואו עם תיק לאחסון קל ולהקל על הניידות מעט, אבל (כמעט 20 פאונד) זה פשוט כבד מכדי לנסוע איתו.
שוב, זה הולך להיות המקרה כֹּל שמיכת סאונה -אבל אני כן מצפה ליום בו הם עשויים להיות קצת יותר ידידותיים לטיולים.
שמיכת סאונה אינפרא אדום
594 $ (היה 699 $)הנסיגה
בדקתי אינספור מוצרים שמטרתם לשפר את רווחתך, ומעטים נדבקים בשגרה שלי לטווח הארוך.
בין אם אני מתפתל אחרי יום מלחיץ, מקווה להאיץ את התאוששות השרירים או לתעדף שינה עמוקה יותר, שמיכת סאונה אינפרא אדום הוא הכלי שלי בבית לשיפור רווחתי.
אם אתה סקרן לנסות זאת בעצמך, השתמש בקוד Mindbodygreen עבור 15% הנחה. ציוני השינה שלך ואורך החיים שלך יודה לך.
עוד בנושא זה
יותר בריאותסיפורים פופולריים
10 סימנים יש לך מעי לא בריא + איך לעזור לרופאים 15 דרכים לשמור על רמת סוכר בדם בריאה באופן טבעי ניקוטינאמיד ריבוזיד: מדריך מלא לתוספי NR מגנזיום גליצינט: משתמש בתופעות לוואי של יתרונות ועוד מה שובר צום בהתאם לחמישה מומחים אם פרוביוטיקה לנפיחות ועיכול: מומחים חולקים מה לדעתשתף עם החברים שלך:
