הדרך הטובה ביותר לאכול עבור הגנים שלך, מגסטרואנטרולוג אינטגרטיבי

זה מרגיש כאילו כל יום מישהו אומר לנו לאכול את זה או לאכול את זה, אבל איך אתה יודע אם זֶה אוֹ זֶה זה בעצם טוב בשבילך? זו יכולה להיות שאלה קשה לענות עליה ללא הבנה נכונה של מה הגוף שלך צריך. שם נכנסת לתמונה רפואה מדויקת - מה שאני רואה בעתיד הטיפול הרפואי.

כעת עומדים לרשותנו כלים אשר יכולים לעזור לנו להבין כיצד כל אדם צריך לאכול בכדי לייעל את התזונה שלו. במילים אחרות, אפשר לאכול בשביל הגנים שלך.

כיצד אוכל לדעת אילו גנים יש לי?

בדיקות גנטיקה תזונתית זמינות באמצעות מגוון חברות ויכולות לרוב לעלות מתחת ל -300 דולר. שאל את הרופא המטפל הראשוני או הגסטרואנטרולוג אם הם מציעים בדיקת גנטיקה תזונתית, ובדוק אם הוא מכוסה בביטוח שלך. בעוד שרוב חברות הביטוח לא יכולות להחזיר את הבדיקה, אם העלות ניתנת לניהול עבורך, המידע שתאסוף שווה את המחיר. המפתח הוא לוודא שאתה מקבל את הבדיקה מחברה אמינה, המתמקדת בהמלצות איכותיות מבוססות ראיות.

בעוד שכמה חברות עושות את אותה הבדיקה, ההמלצות בדוחות יכולות להשתנות. למה? ובכן, בעוד הגנים שלך הם הגנים שלך - הם לא משתנים או עוברים מדו'ח לדו'ח - הדרכים בהן חברות מסוימות מפרשות את המדע ובוחרות לחנך אותך אליו. פחית לִהיוֹת שׁוֹנֶה. לכן, במיוחד במקרה זה, חשוב לבחון מי מניע את פרשנות התוצאות.

5 גנים נפוצים ומה הם עושים.

אז מה בדיוק תוכלו לגלות בפאנל גנטיקה תזונתית? חלק מהגנים האהובים עלי מתוארים להלן, אך הם אינם כוללים כלל את כל הגנים המדווחים.

MTHFR

זהו גן שאולי שמעת עליו. זה מייצר אנזים שנקרא מתילנטרטרהידרופולט רדוקטאז , אנזים חשוב לשימוש בחומצה פולית בגוף. וריאציות בגן זה יכולות לעזור לקבוע כיצד אנשים משתמשים בחומצה פולית תזונתית.

אם יש לך כאן מוטציה גנטית, ייתכן שתצטרך לאכול מזונות עתירי חומצה פולית או לקחת תוסף כדי לקזז רמות נמוכות יותר. מזון עשיר בחומרי גלם כולל ירקות מצליבים , כמו ברוקולי, כרוב, נבטי בריסל וכרוב, כמו גם סלק ו בשר כבד .

MCM6

גן זה הוא חלק מהמתחם המסייע בוויסות הביטוי של הגן LCT המקודד לאנזים לקטאז. לקטאז ממלא תפקיד מפתח בפירוק לקטוז. גן זה יכול לעזור לקבוע אם שלך לְהַתְפִּיחַ ומצוקת GI באה מ חלב ויכולים לעזור להסביר מדוע אתה מתקשה לסבול חלב (aka אי סבילות ללקטוז ).

גנים של ה- HLA

קבוצת גנים זו מייצרת חלבונים הנקראים קומפלקס האנטיגן הלוקוציטים האנושי (HLA). הם אחראים להבדיל בין חלבוני הגוף לחלבונים זרים ואולי מזיקים באמצעות מערכת החיסון.

מחקרים הראו גנים של HLA הם מנבא חשוב לחוסר סובלנות לגלוטן , שיכולים לעזור להנחות את בחירות הדיאטה .

ADORA2A

זהו הגן לקולטן אדנוזין A2A. הוא מקודד לאחד מקולטני האדנוזין העיקריים, שיש לו תפקידים רבים בגוף, כולל קידום שינה ורוגע. קפאין חוסם קולטני אדנוזין, העלולים לגרום לתופעות מגרות. אלו שיש להם מוטציה בגן זה עשויים להיות נוטים יותר לחוות תחושות של חרדה לאחר צריכת קפאין .

יחד עם הגן CYP1A2 (האחראי על פירוק הקפאין בגוף), ADORA2A עוזר לי להנחות את המטופלים בהבנתם כמה, אם בכלל, קפאין עליהם לשתות באופן קבוע כדי להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, להתקף לב וחרדה.

אֵס

זהו גן חשוב מכיוון שהוא מכוון את הגוף לייצר את האנזים הממיר אנגיוטנסין (ACE), אשר ממלא תפקיד ב ויסות לחץ הדם מול צריכת הנתרן . בעיקרו של דבר, אם יש לך מוטציה בגן זה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לחוות לחץ דם גבוה כאשר אתה צורך כמויות גבוהות יותר של נתרן.

על ידי ידיעה על המוטציה הזו מבעוד מועד, אתה מסוגל לבצע את ההתערבויות הנכונות בתזונה שלך ועלול לעקוף גורם סיכון מרכזי ללחץ דם גבוה ומחלות לב.

שורה תחתונה.

יש כל כך הרבה גנים מדהימים שנוכל לגלות בפאנלים גנטיים תזונתיים פשוטים. המידע שתשיג מבדיקות אלה לא רק יכול לעזור לך להבין מה הגוף שלך רוצה ורוצה, אלא גם לעזור לך להבין מה הסיכונים שלך למחלות, מצבים וחסרים תזונתיים מסוימים.

סימן 28 באוקטובר

אחת האמרות הקבועות שלי (אם כי נדושות) היא אם אתה לא יודע, אז אתה לא יודע. אם אינך יודע מהם גורמי הסיכון לתנאים מסוימים, אינך מודע מה לעשות על מנת למנוע או להפחית את הסיכון לפתח בעיות אלה.

קל ועדיף לך להתערב מוקדם ולא לחכות עד שיהיה לך בעיה. אמנם אנו תמיד רוצים לפעול למען אופטימיזציה של בריאותנו, אך יש נוחות בידיעה שיש לך בעיה גנטית שתוכל לעקוף אותה על ידי אכילה בצורה הטובה ביותר עבורך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: