3 טיפים של מנתח מוח להשגת ביצועי שיא בלחץ

לכולנו יש דרכים לעבור אירועים קשים או מלאי לחץ, שכל אחד מהם מתאים באופן ייחודי למי שאנחנו. אבל לפעמים מנגנוני ההתמודדות שלנו פשוט קרו - הם לא בהכרח הובאו בחשבון למרות שהם עשויים לעבוד כרגע.

בתור נוירוכירורג, שמתי לב לשלושה יסודות קריטיים ששכללתי בניתוחים שאני בדרך כלל מסתמכת עליהם כאשר פחד, אתגרים אישיים והימור גבוה כל אחד מצטלב.

היה סמוך ובטוח, טיפים אלה ניתנים להתאמה לכל מצב, גם כאשר ההימור אינו כה גבוה (לפחות, לא גבוה כמו ניתוח מוח). בין אם אתם נכנסים לחדר מיון או סתם מנהלים שיחה קשה עם חבר יקר או אחר חשוב, להלן שלוש טיפים שיכולים לעזור לכם להישאר מקורבים מול הלחץ:

1.היכנס לשגרה.

כשיש לך שגרה, תחושת השליטה שלך גוברת ותוכל להיכנס למרחב תודעתי ממוקד בצורה יעילה יותר. שגרות הן פעולות ש הכניסו אותך לחשיבה הנכונה . חשיבה טובה לא באה קודם. הפעולות מגיעות בראש ובראשונה הלך הרוח. עם זאת, הנה מה שאני עושה לפני כל ניתוח.

כשאני נכנס לחדר הניתוח (OR), אני מסדר את הציוד האישי שלי: הצבת משקפי הפעלה על השיש, סידור החליפה המגניבה שלי (אני מקבל מיוזע ב- OR ולכן אני חובש מכשיר דומה ללבוש נהגי מכוניות המירוץ שמנשף מגניב. אוויר על גופי בזמן הניתוח), ועיין בדף התכנון הכירורגי שלי.

ואז אני אומר שלום לכולם בשם (מיומנות מנהיגותית מכובדת). לאחר מכן אני מתייעץ עם עוזרת האחות שלי, שתעביר לי כלים, חזר על כל צעד אחר צעד בתכנית הכירורגית עם הצוות ובדוק שכל המכשירים מונחים. גיליתי שהניתוח עובר הרבה יותר בצורה חלקה אם אתה מתקשר עם הצוות שלך בכל צעד ושעל בדרך. אני לא מתקדם עד שכל הפריטים שלי יהיו בסדר והשגרה הזו בוצעה.

גם אם אינך צועד לחדר הניתוח, הקדש היום זמן לחשוב על השגרה שלך לפני אירוע שדורש את הביצועים הטובים ביותר שלך. מהם האלמנטים? האם כולם עובדים? האם יש דרכים לשנות אותם כדי לספק לך תמיכה רבה עוד יותר? ככל שאתה מתחשב יותר לגבי מה שאתה צריך כדי להכין את עצמך - וליישם את השגרה - כך תוכל לבצע טוב יותר.

סימן גלגל המזלות 4 בדצמבר

שתיים.בדוק את פתחי הבטיחות שלך.

לפני שאני נכנס לניתוח כלשהו, ​​אני בודק עם עצמי מה יכול להשתבש בכל שלב בניתוח. עשיתי אימונים מסוג זה של 'תרגילי אש' אלפי פעמים במהלך האימונים שלי ועכשיו בפועל, אבל חשוב לרשום אותם שוב לפני ההליך רק כדי שיהיו טריים.

אני שואל את עצמי מה אצטרך לעשות כדי לחזור למסלול, לחזור לזרם הניתוח, אם יקרה משהו לא צפוי. לא משנה מה זה יכול להיות, בין אם מדובר בדימום מוגזם של המטופל או בסימנים חיוניים לא יציבים, נראה פתאום בלתי אפשרי ומפחיד להשיג את המטרה הרצויה. אינסטינקט טבעי טבעי הוא לרצות לסגת או להפסיק את ההליך לחלוטין, אך מכיוון שהתכוננתי לתרחישים אלה, הם איכשהו הופכים פחות מדאיגים, כאילו הם מאחורי. אני מחשיב אותם רק במעבדה של דעתי. ככה, במקרה הלא סביר שהם מתרחשים, אני מוכן.

עם זאת, אולי כדאי ליצור כמה פתחוני בטיחות בהליכי ההכנה שלך. איך פתרונות הבטיחות הללו מועילים לך, לאנשים שאתה עובד איתם, לאנשים שאתה אוהב? בין אם הכלים של האדם הם נפשיים או פיזיים - או לעתים קרובות שניהם - חשוב לשמור עליהם חדים ומוכנים.

3.תאמין.

אני מתפלל לפני הניתוח. אני מאמין שזה הופך אותי למנתח טוב יותר. לציין, שיש אמונה לא בהכרח צריך להיות דתי . למעשה, אני מאמין שכשאתה חלק מצוות אתה מבטא סוג של אמונה. פעולת ההצטרפות לקבוצה פירושה שהכפפת את המטרות האישיות שלך למטרות הצוות. בעצם בחרת להיות חלק ממשהו גדול יותר. וכשאתה חלק ממשהו גדול יותר, אתה נוטה להופיע בצורה מלאה יותר ולהופיע ברמה גבוהה יותר מכיוון שאחרים תלויים בך.

כשאנחנו משתפים פעולה, אנו חווים שחרור של הורמון מרגיש טוב שנקרא אוקסיטוצין . זה יכול לשאת אותנו לרמות גבוהות יותר של ביצועים מכיוון שהוא משפר את הקוגניציה לבניית אמון וחברה. מערכת תמיכה חזקה או צוות יכול תמיד לעלות על הביצועים הטובים ביותר של האדם. שימו לב כיצד תוכלו למנף את אמונכם באלו שאתם עובדים וחיים איתם כדי להפיק יותר מעצמכם.

חלום האף המדמם

גם כשאנחנו מנסים להיות מודעים, להשתדל להיות במיטבנו, עדיין קל לשכוח את היסודות שיכולים לעזור לנו להשיג הצלחה. זו הסיבה שאני חיה לפי היסודות האלה, ובעשייה בהם מדי יום, בכל המצבים, הם הפכו לחלק ממי שאני, טבעיים וחיוניים לחיי כמו נשימה. שגרות והרגלים עשויים להיראות משעממים, הסימן לחסר ההרפתקנות או למבוימים. מבחינתי הם מספקים תמיכה כשאני נאלץ להסתכן, להתמודד עם אתגרי החיים ועלי להופיע ברמה עלית. כשאתה חושב על פי הצעדים שאתה עושה כדי להרגיע ולהכין את עצמך ואת הסובבים אותך לאתגר, אני מקווה שהניסיון שלי יכול לספק קצת עזרה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: