ברברין היא לא 'אוזמפית של הטבע' והיא לא מתאימה לכולם

אם תחפש למעלה berberine ב- TikTok , תראה אינספור סרטונים המחשיבים את התוסף הזה 'אוזמפיק של הטבע', שהוא ממש האוקסימורון, בהתחשב בעובדה שהתרופה הפופולרית להרזיה Ozempic היא הכל מלבד טבעית.

אוסף הקליפים כולל כמה משתמשי ברברין המדווחים על ירידה במשקל, חלקם חולקים תופעות לוואי לא נעימות ואנשי מקצוע רפואיים המפקפקים בלגיטימיות של כל זה. כדי לשפוך מעט אור על תוסף ההרזיה האופנתי והבטוח לכאורה, ביקשנו ממומחים עבור ה-101.

מה זה ברברין?

'ברברין היא תרכובת ביו-אקטיבית טבעית המופקת מצמחים מסוימים, כולל קבוצת השיחים המכונה ברבריס', מסביר רופא פנימי מוסמך וקצין רפואה ראשי במרפאת הבריאות המזדקנת גיל מודרני Anant Vinajmoori, M.D.

למרות שזה עשוי להיות חדש לרבים, נעשה שימוש בברברין תרופה סינית מסורתית במשך מאות שנים להפחית דלקת וחמצון 1 -למרות שהוא נצרך באופן מסורתי בצורה צמחית, לא כתוסף.

ברברין היא אחת מני רבות של תרכובות צמחיות שמראה הבטחה לתמיכה בא חילוף חומרים בריא ובאופן פוטנציאלי תורם לירידה במשקל .

איך זה עובד?

'תוספי ברברין משפיעים על הגוף בעיקר על ידי התערבות עדינה ביעילות המיטוכונדריה, שהם יצרני האנרגיה של התאים שלך. הפרעה זו מניעה את הגוף שלך להפעיל את מסלול AMPK, משפר את הרגישות לאינסולין ומקדם יצירת מיטוכונדריות נוספות', מסביר Vinajmoori. .

מחקרים מראים גם שלברברין יש פעולות נוגדות חמצון ואיזון דלקתי 2 . 'התוצאה היא שיפור פוטנציאלי בחילוף החומרים', הוא מוסיף.

מנגנון פוטנציאלי נוסף העומד בבסיס תפקידו של ברברין ברגישות לאינסולין הוא שלו פעולה אפשרית על מיקרוביוטה של ​​המעיים 3 , מחקרים מראים.

הורוסקופ 21 ביוני

האם זה עובד לירידה במשקל?

בסדר, ברברין היא תרופה עתיקת יומין עם מחקר מודרני מאחוריה. אבל עושה את זה בעצם לעבוד לירידה במשקל? עבור אנשים מסוימים, אולי. 'ברברין נקשר לירידה פוטנציאלית במשקל, אם כי הנתונים המדעיים התומכים בכך עדיין מוגבלים', אומר Vinajmoori.

מזלות 18 באוגוסט

מחקר סקירה אחד אומר ברברין יכול להשפיע באופן משמעותי על רמות הגלוקוז בדם 4 , רגישות לאינסולין וסמני מצב דלקתי לבעלי הפרעות מטבוליות, שיפור הרכב הגוף והפחתת הטריגליצרידים, הכולסטרול הכולל, LDL והגברת ה-HDL.

בניסוי קליני אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שבוצע ב-24 מטופלים עם אבחנה של תסמונת מטבולית, נטילת 500 מ'ג ברברין שלוש פעמים ביום (כך 1,500 מ'ג ליום) במשך שלושה חודשים הביאה ל- ירידה משמעותית בהיקף המותניים 5 , לחץ דם סיסטולי, וטריגליצרידים, ועלייה ברגישות לאינסולין.

אז בעוד שמחקרים הראו שלברברין יש הבטחה כלשהי בתחום הירידה במשקל, זה נחקר בעיקר על אלו עם מצבים מטבוליים קיימים כמו סכרת סוג 2 6 .

במילים אחרות, לא מובטח שזה יעזור לכל אחד לרדת במשקל. דבר נוסף עליו מסכימים מומחים: בעוד שברברין עשוי למלא תפקיד בירידה במשקל עבור חלק, זה בהחלט לא תחליף לתזונה בריאה ולשגרת פעילות גופנית עקבית. כמו כן אסור ליטול ברברין כ'טיפול' במצבים מטבוליים מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.

תופעות לוואי ואזהרות

'לגבי תופעות לוואי, ברברין בדרך כלל נסבל היטב, אבל זה יכול לגרום לבעיות קלות במערכת העיכול, כגון קלקול קיבה, עצירות או שלשול 7 ', אומר וינימורי.

בעוד שתופעות הלוואי הללו צפויות לחלק, זה לא אומר שאתה צריך פשוט להדביק את זה אם אתה מבחין בבעיות במערכת העיכול. הפסק ליטול את התוסף והתייעץ עם הרופא שלך.

'ברברין עלולה גם לגרום להורדה מסוכנת של רמת הסוכר בדם אם נלקחת יחד עם תרופות אחרות המורידות את רמת הסוכר בדם', הוא מוסיף. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ברברין כדי לוודא שזה לא יפריע לתרופות הקיימות שלך.

לגבי קניות תוספי מזון, היזהר מאוד מאיפה אתה מקור הברברין שלך אם אתה מחליט לקחת אותו בברכת הרופא שלך. יכול להיות שאתה מקבל מינון גבוה של ברברין, או שאתה יכול לקבל מינון זעיר. 'פורמולות ברברין באיכות גבוהה יכללו מינונים יעילים. אני מדבר על לפחות 500 מ'ג, אבל עד 1,500 מ'ג, הוא המינון שנחקר להורדת הגלוקוז בדם', סגן נשיא לעניינים מדעיים של mindbodygreen אשלי ג'ורדן פרירה Ph.D, RDN , הערות.

שלא לדבר, אולי אתה לא יודע בוודאות מה אַחֵר נמצא בתוסף הברברין שלך, אז בצע את המחקר שלך והתייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח.

27 במאי מזלות

הערה על תוספי תזונה לירידה במשקל

בעוד שברברין עשוי להיות בטוח עבור רוב האנשים ומועיל במונחים של איזון הסוכר בדם, זו המטרה הסופית של ירידה מהירה במשקל לצורך התאמה לסטנדרטים של יופי מודרניים שיש להעריך מחדש.

חלק מהתכנים של TikTok סביב ברברין זוהרים את הרעיון של 'אף פעם לא להרגיש רעב', וזה לא משהו לשאוף אליו ומהנהון מזעזע לעידן ההרואין שיק של שנות ה-90.

אם אתה מוצא את עצמך מתעניין ביתרונות הקשורים לאינסולין של ברברין, זה דבר אחד. נטילת תוסף בתקווה לרדת במשקל מבלי לאכול תזונה בריאה או להתאמן היא אחרת.

כדי להיות מאוד ברור, תרופות להורדה במשקל אינן מיועדות לאנשים 'לכוון' את גופם או להוריד 10 קילו נוספים לפני אירוע גדול - זה פשוט שימוש לרעה מסוכן. גם רזה יותר לא תמיד אומר בריא יותר (אתה יכול בסופו של דבר לאבד יותר מסת רזה מאשר מסת שומן, למשל). בסופו של יום, הבריאות המטבולית שלך היא הרבה יותר מהמשקל או ה-BMI שלך .

כפי שבויאן אומר, 'זה לא תוסף הקסם שאנשים מקווים לו.'

הטייק אווי

ברברין כונתה 'האוזמפיק של הטבע' בשל היתרונות הפוטנציאליים שלה של איזון אינסולין ותמיכה בירידה במשקל אצל אנשים מסוימים. עם זאת, ברברין אינו מתאים לכולם, אז התייעצו עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחייבים לתוסף היומי הזה. וזכרו שאין כדור קסם לירידה במשקל: הדרך הטובה ביותר לעבוד לבריאות מטבולית היא לאכול תזונה מאוזנת ועשירה במזון מלא, להתאמן באופן קבוע, לטפל ברמות הלחץ שלכם, לישון מספיק, ואז לשקול תוספת במידת הצורך. .