ה- CDC ממליץ על לבישת מסכות בפומבי - מה עם תוך כדי ריצה?
עד לשבוע שעבר, רק אנשי מקצוע בתחום הבריאות ואנשים עם מקרים מאושרים של COVID-19 התבקשו ללבוש מסכות פנים. אך כעת, עם עדויות למקרים ללא תסמינים, ממליץ ה- CDC כולם לובשים מסכות בד במסגרות ציבוריות להיות בטוח. אבל איך זה משפיע על רצים?
האם עליכם ללבוש מסכת פנים בזמן הריצה?
בסדר להיות היעילים ביותר , מסכות בד צריכות לכסות גם את האף וגם את הפה, מה שעלול להקשות על הנשימה בזמן פעילות גופנית. 'לבישת מסכה לא תהיה נוחה בזמן הריצה,' רופא מוסמך בינדיה גנדי, M.D. , אומר לייף-שטף. אבל אם אתה רץ בשביל מאוכלס, הגנה על הפנים שלך עם מסכה היא הכרחית, גם אם זה לא נוח.
אם אתה לובש מסכה, חשוב לזכור כמה טיפים בטיחותיים כדי לייעל את יעילותה. בתור התחלה, רוב הסיכויים שמסיכתך תזיע תוך כדי ריצה. לדברי גנדי, כאשר הבד נרטב, הוא עלול לארח את הנגיף, לכן חשוב להימנע מלגעת במסכה ובחלקים אחרים בפנים שלך.
'כמו כן, מיד עם הורדת המסכה, שטפי בזהירות את הידיים ואת המסכה במים חמים ובניקוי,' היא אומרת.
פרסומת
איך עוד אתה יכול להישאר בטוח בזמן שאתה רץ בחוץ?
'ההמלצה היא להמשיך לרוץ בחוץ לבד ולשמור על מרחק 6 מטר מכולם', אומר גנדי.
אם המסלול הרגיל שלך צפוף ומונע ממך לעמוד בהנחיות הרחקה חברתית, באופן אידיאלי היית מוצא מקום אחר לרוץ או לעזוב בשעה פחות עמוסה.
אם פשוט קשה לך לנשום את המסכה תוך כדי ריצה ואתה לא יכול לעמוד בהצעות האלה, גנדי ממליץ למצוא סוג אחר של כושר להחליף. יש הרבה אפשרויות אימון בבית שיכולות לשמור על פעילותך, כמו זה אימון במשקל גוף או זה שגרת HIIT ללא קפיצה כדי לשמח את שכנתך למטה.
גלגל המזלות ה -27 ביולי
שורה תחתונה.
'לבישת מסכה אינה הכרחית אם אתה מקפיד על כל אמצעי הזהירות,' אומר גנדי. אבל אם אינך מסוגל לבצע פעולות נחוצות כמו הימנעות משבילים צפופים או יציאה בשעה מוקדמת יותר, לבישת מסכה היא חיונית.
מכיוון שאספקת מסכות פנים רפואיות מוגבלת ויש לשמור אותם לעובדי שירותי הבריאות, שקול מכינים גרסת בד משלך . זה קל יותר ממה שזה נראה - כל מה שאתה צריך זה צעיף או בנדנה וכמה קשרי שיער .
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
