ההבדל בין אושר ושמחה, מוסבר על ידי פסיכולוג

שמחה ואושר. שניהם חיוביים, עליזים, מילים נרדפות, לא? אתה יכול להשתמש בהם לסירוגין בשיחה יומיומית, אך לפי פסיכולוג קליני ו ניו יורק טיימס מחבר רב המכר שפאלי צברי, דוקטורט , מה בֶּאֱמֶת מביא לך שמחה אינו זהה למה שמשמח אותך. זה לא רק על סמנטיקה: כפי שהיא משתפת את פודקאסט של lifeinflux , יש הבדל מוחלט ועיקרי בין אושר לשמחה, וחשוב להבדיל בין השניים.

למטה, מה המשמעות של טיפוח אושר לעומת שמחה וכיצד ליצור את המשמעות הרבה ביותר.

ההבדל בין אושר לשמחה, הסביר.

לפי צברי, האושר נובע מחוויות חיצוניות. 'אושר יכול לבוא מבנטלי או מאשתך החמודה,' היא מציינת. 'ולכן, כאשר בנטלי שלך נשבר או שאשתך עוזבת אותך, אתה כאילו, 'אני כבר לא מאושר'.'

22 כלומר אהבה

שִׂמְחָה לעומת זאת, נובע מבפנים: 'שמחה באה רק מהחיים ברגע', היא אומרת. אינך זקוק לאובייקטים או חוויות כדי לאמץ את הרגע הנוכחי, מה שהופך את השמחה לכוח חזק בהרבה.

מספר מלאך 90

לכן, על פי צברי, אושר הוא חוויה זמנית, ואילו השמחה היא קבועה: 'האושר הוא חולף כי כל דבר שמתקבל מהעולם החיצוני הוא ארעיות. אבל השמחה בינך לבין הקשר שלך לרגע ההווה האותנטי שלך. זה קבוע ככל שיכול להיות. '

איך לטפח שמחה.

השאלה כמובן הופכת: ובכן, כיצד אוכל להתחבר לרגע הנוכחי ולאמץ שמחה? זה קצת יותר קשה ממה שזה נשמע, אבל למרבה המזל לצברי יש כמה נקודות הנחיה:

1. מֶדִיטָצִיָה: 'מדיטציה היא להבין שהחיים חיים רק ברגע הנוכחי', היא אומרת. 'כשאנחנו מאמצים את זה, אנו מאמצים גם אי-קבילות וגם קישוריות בין-זמנית. אנו רואים כיצד פעולותינו ברגע משפיעות על הרגע הבא, ואנחנו מכוונים מאוד, מודעים מאוד, ערים מאוד. ואז משם מגיעה השמחה. ' נסה את הארקה הזו, מדיטציה מודרכת בת 10 דקות לכוון פנימה.
2. חבק את הרגיל: 'מכיוון שאנחנו בעלי הון וצרכנים, שכחנו שזה ברגעים הרגילים שבהם השמחה הגדולה ביותר טמונה,' מוסיף צברי. 'אבל אני כן מאמין שהמגפה מלמדת אותנו שיעור קשה, קורס התרסקות מהיר כיצד לחזור לרגע הרגיל.' כשאתה מאמץ רגע רגיל - (רחוק חברתית) לטייל בטבע , אולי - אתה עלול למצוא תחושת מימוש גדולה יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר. התחבר לרגע ההוא, ותוכל לאתר את תחושת השמחה הקבועה הזו.
3. עזרה לאחרים: מבחינתה של צברי, עצמה, עזרה לזולת היא מה שמחבר אותה לרגע הנוכחי (יחד עם מדיטציה כלשהי, כמובן). 'אני יוצרת את שמחתי בכך שאני מלמדת ונלהבת לעזור לאנשים להקל על סבלם', היא מציינת. יש מחקר שמאחורי העובדה ש עזרה לאחרים משפרת את בריאות הנפש שלך — אז מצא שדרה שאתה מתלהב ממנה ועשה מה שאתה יכול כדי להטביע את חותמך. רוב הסיכויים הם ששמחה אמיתית תשמש כגמול.

הטייק אווי.

כשאתה באמת משתתף באיזה השתקפות נחוצה, אושר ושמחה אינם כל כך שם נרדף. בעוד האושר חולף - בועת עידוד ממשהו חיצוני - שמחה אמיתית טמונה בתוכו, ואף אדם או פריט לא אחראים לרגש. זו הסיבה שהיא קבועה: היא חיה בפנים, והיא תמיד עומדת לרשותכם - ייתכן שיהיה צורך במעט עבודת רגליים כדי להתפתח.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

24 בפברואר גלגל המזלות