דלקת דרך ערמומי מתחברת לחרדה ומה לעשות

דלקת כרונית היא תגובה חיסונית מתמשכת בהיעדר סיבה חריפה. חרדה היא תגובת פחד מתמשכת בהיעדר איום מוחשי. שניהם הם פונקציות של הגנות הגוף עצמו החורגות וגורמות נזק.

הקשר בין דלקת וחרדה

מחקרים מראים שדלקות כרוניות וחרדה קשורות קשר הדוק. האינדיקציה הפשוטה ביותר לקשר היא שמחקרים רבים הראו שלמטופלים הסובלים ממגוון הפרעות חרדה יש ​​רמות גבוהות של סמנים דלקתיים. לדוגמה, סקירה משנת 2018 של 41 מחקרים מצאה שסובלים מחרדה רמות גבוהות יותר של ציטוקינים מעודדי דלקת מאשר בקרות בריאות .

אם אכילה גרועה מחמירה את הדלקת, והדלקת מחמירה את החרדה, אכילת תזונה אנטי דלקתית תילחם בחרדה.

סקירה משנת 2019 מצאו שלחולי GAD היו רמות גבוהות יותר משמעותית של חלבון תגובתי ב-C בהשוואה לביקורות בריאים. מחקר משנת 2022 הראה את אותו הקשר בחולי GAD כמו גם אצל אנשים עם הפרעות פאניקה . ומחקר משנת 2021 של 144,890 חולים ממסד נתונים בריטי בשם UK Biobank מצא תוצאות דומות, עם רמות אינטרלוקין-6 ו-C-reactive חלבון מוגבר ב חולים עם דיכאון וחרדה . יש מחקרים על דיכאון הראו תוצאות דומות .

האם אחד גורם לשני?

מתאם בין חרדה לסמנים דלקתיים מוגברים מבסס קשר בין שני המצבים שהוא עקבי מכדי להיות צירוף מקרים, אבל זה לא אומר הרבה על סיבתיות. האם חרדה גורמת לדלקת? או שדלקת גורמת לחרדה? אני בספק אם זה יפתיע אותך שהראיות הטובות ביותר שלנו מצביעות על כך שזה דו סטרי.

ישנן עדויות לכך שדלקת בגוף יכולה להצית חרדה במוח. במחקרים בבעלי חיים, חוקרים ביצעו בדיקות שבהן החדירו ציטוקינים דלקתיים לעכברים. זרימה זו של דלקת מדומה גורמת לעכברים להפגין התנהגות מדוכאת וחרדה, אשר חולפת כאשר הם מטופלים באמצעות ציטוקינים אנטי דלקתיים . מחקרים אנושיים הראו שדלקת הקשורה למחלה יכולה לגרום לשינויים במצב הרוח, כולל דיכאון וחרדה, בין השלכות שליליות אחרות שהחוקרים מכנים ' התנהגות חולי '

מצד שני, תגובת מתח כרונית מזוהה כאחד הגורמים העיקריים לדלקת. אין ספק שזוהתה תגובת מתח כרונית ומתמשכת גורם לדלקת כרונית . וכידוע, בעוד שמתח וחרדה אינם זהים, חרדה עלולה להחמיר ולהאריך את ההשפעות הרעות של תקופות לחץ.

יתר על כן, רגשות שליליים כמו חרדה הוכחו לתרום לתהליך ריפוי איטי יותר של פצעים , מה שמוביל לסיכון גדול יותר לדלקת ממושכת. ובעיות בריאות הנפש נקשרו גם עם ייצור מוגבר של ציטוקינים דלקתיים בהיעדר מקורות דלקת אחרים. במילים אחרות, מוח חרד יכול לגרום או להחמיר דלקת בגוף.

למרות שקיים בבירור מחקר חזק המאשש את הקשרים הללו בין דלקת לבריאות נפשית, אנחנו עדיין בשלבים הראשונים של הבנה מלאה של המסלולים המדויקים דרכם דלקת מחמירה את החרדה (ולהיפך). באמצעות מחקרי הדמיה המנטרים את האופן שבו המוח מגיב בנוכחות ציטוקינים דלקתיים, חוקרים מצאו שסמנים דלקתיים יכולים להוביל לחוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים, להפחית כימיקלים חשובים כמו סרוטונין, דופמין, ו-GABA .

יתר על כן, דלקת ב-CNS יכולה להגביר את ההיענות של האמיגדלה - שהוא קשר מרכזי של חרדה - יחד עם ההיענות של חלקים אחרים במוח שמשחקים תפקיד במצב הרוח ובתגובת האיום.

הסכנות של דלקת עצבית

יש סוג מסוים של דלקת שיש לו רלוונטיות מיוחדת למוח שלך: דלקת עצבית. בדיוק כמו שזה נשמע, דלקת עצבית היא דלקת המרוכזת ב-CNS שלך, המורכבת מהמוח ומחוט השדרה שלך.

בניגוד למערכת העיכול שלך, המצוידת היטב להתמודד עם חיידקים פולשים שמתייגים במזון שלך, מערכת העצבים המרכזית שלך לא מתוכננת למגע עם פתוגנים מסוכנים. זה אומר שדלקת עצבית היא תגובה רצינית מאוד, מאמץ אחרון להגן על המוח שלך מפני נזק.

כמו דלקת במקומות אחרים בגופך, דלקת במערכת העצבים המרכזית מתחילה כתגובה מתואמת להרחקת פולשים מזיקים. החיילים החיסונים החשובים ביותר במערכת העצבים שלכם הם תאים בצורת אליפסה הנקראים מיקרוגליה, אשר מבצעים מספר תפקידים בנוירואימוניות, כולל מעקב אחר איומים, ייצור ציטוקינים ועבודה דמוית מקרופאגים של זלילה של פתוגנים מזיקים ותאים פגומים. כשהם חשים שמשהו לא בסדר, מיקרוגליה יכולה מרשל תגובה דלקתית עוצמתית כדי לעזור לתקן את הבעיה.

כמו דלקת בחלקים אחרים של הגוף , תגובה דלקתית זו יכולה להיות מזיקה וגם מועילה, במיוחד כאשר היא נמשכת לאורך תקופות ארוכות. בדיוק כפי שראינו עם דלקת חריפה, בעולם אידיאלי, ברגע שהאיום מנוטרל, התגובה הדלקתית מבוטלת, והנוירונים של מערכת העצבים המרכזית שלך יכולים לחזור למשימות היומיומיות שלהם לעזור לך לחשוב, להרגיש, לדעת, לזוז, להגיב, ולהגיב. אם דלקת עצבית גדלה ללא בדיקה בגלל חשיפה כרונית לרעלנים או חוטים מוצלבים במערכת החיסון שלך, יכולות להיווצר בעיות חמורות.

כפי שראינו עם דלקת היקפית, הוכח שמתח מקור עיקרי לדלקת עצבית, מחמירה של מיקרוגליה באמיגדלה, בהיפוקמפוס ובמרכזי חרדה אחרים. הפעלה של מיקרוגליה נקשרה עם חֲרָדָה , דִכָּאוֹן , וכן א שורה של הפרעות נוירולוגיות חמורות 1 , כולל מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, טרשת נפוצה וטרשת צדדית אמיוטרופית. שוב, זהו תחום מחקר חדש מאוד, ויש לי תחושה שאנחנו רק מגרדים את פני השטח של הבנת האיום המלא של דלקת עצבית.

הטייק אווי

אז איך נוכל להשתמש במידע הזה כדי לעשות בחירות בריאות יותר? כשזה מגיע לדלקת הכרונית שמתעוררת בגופך, אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את הדלקת היא לאכול תזונה בריאה מלאה במזונות אנטי דלקתיים .

לפיכך, אם אכילה גרועה מחמירה את הדלקת, והדלקת מחמירה את החרדה, אכילת תזונה אנטי דלקתית תילחם בחרדה. ומעניין, מחקרים עדכניים הראו שלתזונה יכולה להיות השפעה אמיתית על רמות דלקת עצבית, עלולה להפחית חרדה כמו גם את הסיכון למצבים נוירולוגיים ארוכי טווח אחרים.

במקום להתמקד במזונות שאתה אוכל, המחקר הזה התמקד מתי אתה אוכל את המזון הזה, לומד את ההשפעות של הגבלה תזונתית באמצעות הפחתת כמות המזון שאתה אוכל ביום או הגבלת מסגרות הזמן שבהן אתה אוכל .

מובא באישור מ הרגיע את המוח שלך עם אוכל: מדריך מהפכני לשליטה בחרדה שלך מאת אומה Naidoo, M.D. (2023).