דרכים שנבדקו בזמן לשיפור בריאות היממה, מרופא איורוודי

החיים המודרניים הממהרים שלנו 24/7 יכולים לשבש את מקצבי היממה הטבעיים שלנו ואת הבריאות שלנו. כמתרגל איורוודי, ראיתי איך מדע החיים המנוסה בזמן של הודו יכול לשחזר את המקצבים הללו ולעזור לאנשים לעבור את ימיהם בצורה מאוזנת יותר. הנה הסבר על הגישה האיורוודה לבריאות היממה וכיצד לאפס את שעון הגוף שלך באמצעות השיטה העתיקה.

איך האיורוודה פיצחה את הקוד הצירקדי

מקצבים צירקדיים הם מחזורים מולדים של 24 שעות השולטים בתפקודים גופניים מרכזיים כמו חילוף חומרים, שינה, הורמונים, טמפרטורה - אתה שם את זה. על אף שהיום מתייחסים אליהם כאל נושא חדשני יחסית, מקצבים אלה מופו בהרחבה בטקסטים איורוודיים לפני אלפי שנים.

על ידי לימוד מקרוב של מקצבי הטבע מבוקר ועד בין ערביים, פיצחו חכמי האיורוודה את 'הקוד הצירקדי' הרבה לפני שלמדע המודרני היה מושג. הם חשפו הבנה מעוררת תודעה כיצד מחזורים חיצוניים מסתנכרנים עם ביו-ריתמוסים פנימיים כדי להשפיע על הרווחה. אני כאן בשביל לתת לאיורוודה את הקרדיט לגילוי המדע הצירקדי הבסיסי.

האיורוודה מלמדת שלכל אחד יש סוג נפש-גוף ייחודי, או דושה, שמעצבת את השגרה היומיומית והעונתית האידיאלית שלנו. על ידי התאמה של אורח החיים שלך עם הדושה שלך, אתה יכול לסנכרן טוב יותר את העולם הפנימי שלך עם העולם החיצוני.

תאריך גלגל המזלות של 20 בינואר

הנה כמה שיטות עבודה שיעזרו לך להתחיל לעשות זאת:

• לספוג את שמש הבוקר ולנוח עם רדת הדמדומים.
• אכלו את הארוחה הגדולה ביותר שלכם בצהריים , ולשמור על ארוחת ערב קלה.
• עקוב אחר שגרת ערב כדי להירגע ולהתכונן לשינה.
• לבחור אימוני בוקר שגורמים לך להרגיש חי.
• התאם את ההרגלים שלך בין עונות. ניקוי רעלים עונתי הם בונוס.

דרכים נוספות לתמוך בקצב יממה בריא:

מעבר לשגרה היומיומית, האיורוודה מספקת רעיונות רבים לטקסים ותרופות המסייעות בריפוי חוסר איזון ביממה:

• ללגום תה צמחים מרגיע כמו קמומיל או אשווגנדה עם ברהמי לפני השינה.
• מְפוּזָר שמנים אתריים מרגיעים כמו לבנדר וקארי סייג לפני השינה.
• תן לעצמך חום שמן שומשום לְעַסוֹת.
• אכלו מזונות מעודדי שינה כמו דובדבן חמוץ ו חִלבָּה .

דוגמה לשגרה צירקדית

איך יכול להיראות יום ידידותי לימים עם איורוודה? הנה תמונת מצב:

בוקר:

• קום לפני או עם הזריחה כדי להסתנכרן עם הטבע.
• לגרד את הלשון .
• לשתות חם מי לימון כדי לנקות את העיכול.
• תרגול אסאנות יוגה להמריץ את הגוף שלך.

אחרי הצהריים:

• אכלו את הארוחה הכי גדולה שלכם בצהריים כשהעיכול מגיע לשיא.
• לצאת להליכה או לעשות עוד תרגיל מתון כשהאנרגיה עדיין גבוהה.

עֶרֶב:

• אכלו ארוחת ערב מוקדמת וקלילה, באופן אידיאלי לפני 19:00.
• כבה את העבודה והאלקטרוניקה עד 20:00.
• קח אמבטיה חמימה ומרגיעה. מלחי אפסום הם תוספת נהדרת.
• לעסות שמן לתוך העור שלך.
• ללגום תה צמחים כמו קמומיל או אשווגנדה.
• לעשות מדיטציה או לתרגל תרגילי נשימה .

לַיְלָה:

• השלם את טקסי השינה האחרונים שלך ממש לפני השינה: כתוב יומן הכרת תודה , לעשות מדיטציה, לקרוא וכו'.
• כבה את האורות עד 22:00. לשינה אידיאלית.

הטייק אווי

כמתרגל איורוודה, אני מאמין שיש הרבה מקום ליישם את התובנות הצירקדיות העמוקות של האיורוודה אפילו בלוחות הזמנים העמוסים ביותר. הגוף שלנו יודע בדיוק מה לעשות - אנחנו רק צריכים להקשיב. על ידי כך, אנחנו צעד אחד גדול יותר קרוב להבאת הנפש-גוף-רוח שלנו לחזור להתיישר עם הטבע .

סימן 20 ביולי