דרם ממליץ על עבודת נשימה כדי להקל על אדמומיות - הנה הסיבה 

כן, עור לחוץ הוא דבר אמיתי. אתה יודע, אדמומיות, כתמים כתמים, אולי כמה פריצות , אולי אפילו יובש. אתה יכול להגיע לתרופות מקומיות, אבל דרם מציע להתאים אותן לפעילות ללא עלות זו. 

כיצד עבודת נשימה מסייעת להקל על עור לחוץ

המשימה על הפרק: עבודת נשימה . 'מדיטציה יומיומית ועבודת נשימה היא המפתח לאיזון כללי', רופא עור מוסמך גארי גולדפאדן, M.D. , אומר ל-mbg. 'באמצעות מדיטציה, הגוף שלנו משחרר את ההורמונים המאושרים, סרוטונין ואוקסיטוצין, שמשפיעים על מצב הרוח שלנו ובסופו של דבר מפחיתים את הסיכויים שלנו לדיכאון'.

ברמה הפיזית, מדיטציה יכולה אפילו להפחית כאבים הקשורים למתח, כגון כאבי ראש, שרירים, כאבי פרקים וכו' כל המתחים הפיזיים האלה (וגורמי הלחץ הנפשיים) יכולים גם להוביל ל'עור לחוץ', הוא מסביר. 

גולדפאדן ממליץ לעשות סדרה של תרגילי נשימה כדי להפעיל סימולציה מרגיעה בכל הגוף, לצנן את החום הפנימי הזה שמגיע עם מתח נפשי ופיזי. 

סימן גלגל המזלות 2

מֶחקָר מגבה את ההטבות הללו 1 , והשגרה שלך לא חייבת להיות מסובכת מדי. משהו פשוט כמו מה שהופך את הנשיפה שלך ארוכה יותר מהשאיפה שלך הוכח כשולח את הגוף למצב פאראסימפטטי יותר, מוריד את לחץ הדם ואת רמות הקורטיזול.

איך לעשות את זה

יש אינספור תרגילי נשימה שם בחוץ, אבל נסה את נשימה מרגיעה מִן אנדרו וייל, M.D., ידוע גם בשם 4-7-8 נשימה , כדי להרגיע בקלות את הגוף כשאתה מרגיש מוצף. 

זה מאט את קצב הלב, מביא את התודעה שלך לרגע הנוכחי, ומאט את מערכת העצבים, מביא לתחושה של רוגע ושלווה. תרגיל נשימה זה אידיאלי כאשר אתה מרגיש מוצף, חרד, כועס, פעיל ומתקשה לישון. 

הדרך המסורתית לנשום 4-7-8 היא לרוקן את הריאות מאוויר, לנשום פנימה דרך האף למשך ארבע שניות, לעצור את הנשימה למשך שבע שניות, לנשוף מהפה למשך שמונה שניות ולחזור על הפעולה לפחות ארבע פעמים. .

אם אתה רוצה להוסיף עזר חזותי, דמיינו לעצמכם נשימה של הארקה, אנרגיה שמחה ונושפת כל רגשות שליליים שאתם חווים. אתה יכול פשוט למצוא את העור שלך מתחיל להיראות ולהרגיש טוב יותר לאחר הוספת הטקס הזה לשגרה שלך - ואתה יכול  מצא עוד שיטות עבודת נשימה כאן,  אם אתה סקרן. 

הטייק אווי

מתח מתבטא על העור, אז אין פלא שאדמומיות ופצעונים נוטים להמשך כמה ימים קדחתניים. כמובן, נושאים יכולים לעזור ( כמה לשים לב כאן ) אבל עבודת נשימה עשויה להיות השלב החסר שיעזור להרגיע את המוח שלך, להקל על החום הפנימי שלך ולהרגיע את העור הלחוץ שלך.