עדיפות * קבוצת מזון זו כל יום לשיער בריא יותר

ואילו שמני שיער ו מזגנים חופשיים נהדרות לשמירה על בריאות הגדילים שלך ולהגן מפני נזק לחום הם לא בהכרח תורמים לצמיחה כוללת כאשר הם מיושמים על הפיר. צמיחת השיער מתחילה בתוך הזקיקים, אחרי הכל.

כֵּן, סרומים יכול לעזור לעורר את הקרקפת ולקדם את זרימת הדם, אך כדי לעודד שיער בריא מהשורש, אסור להתעלם מצריכת החומרים המזינים הכוללת שלך. 

5 במאי לחתום

אין דיאטה אחת שאידיאלית לשיער בריא, אך ישנן קבוצות אוכל מסוימות שאולי תרצו לתעדף. קדימה, גלה כמה טיפים שכדאי לזכור שיגבה את טיפוח השיער שלך. 

מדוע עליכם לתעדף חלבון לשיער בריא

ראה, השיער שלך מורכב מקרטין, חלבון המורכב מ בערך 18 חומצות אמינו 1 - כולל ציסטאין, פרולין וגליצין. על מנת לתמוך בחלבון שנמצא בשיער, אתה אמור לקבל את המילוי היומי שלך מהמזון. 

קצבת התזונה המומלצת הנוכחית (RDA) לחלבון היא 0.8 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף ביום. עם זאת, מומחי תזונה רבים רואים בכך מינימום וממליצים מעבר ל- RDA 2 הגדלת צריכת החלבון לקרוב ל 1.2- ל 1.6 גרם לקילוגרם משקל גוף (בערך 110 עד 120 גרם ביום). 

בואו נהיה כנים - קבלת חלבון זה לא תמיד קל. תרצו לתעדף מוצרים מן החי כמו עופות, בשר רזה ודגים, כמו גם מרכיבים על בסיס צמחי כמו חומוס, עדשים ושעועית. 

עשה כמיטב יכולתך קבע עדיפות על צריכת חלבון בבוקר עם ארוחת בוקר מרוצה. אבל אם אתה לא אחד שיושיט יד למזון צפוף חלבון בבוקר, אתה יכול לשקול להוסיף תוסף (כמו אבקת קולגן או חלבון ) לשגרה שלך. 

קולגן הוא מתמודד ראוי - הוא תומך בצריכת חלבון כוללת תוך מתן תמיכה בעור ובעיים. אתה יכול בקלות להוסיף סקופ של אבקת קולגן שלך  קָפֶה כדי להגביר את צריכת חלבון הבוקר שלך, מקציפים אותו בשייק , או לשלב אותו בכל דבר אחר שמתאים לדמיון שלך. 

מספר מלאך 155

בעוד שהשיער אינו מכיל קולגן (כמו שעור העור), פפטידים קולגן יכולים לספק לתזונה שלך יותר חומצות אמינו. לאחר מכן ניתן להפוך את חומצות האמינו הללו לקרטין ליצירת שיער בריא בזקיק. בנוסף, זה יכול לתמוך בבריאות הקרקפת ו חיץ נגד גירוי בזקיק ו

בקיצור: כן, אבקת קולגן יכולה לעזור לך להגיע ליעדי השיער שלך השנה. להלן רשימה של תשע האפשרויות הטובות ביותר בשוק , הכל מגובה על ידי דוקטורט תזונתי, אם אתם מחפשים תערובת חדשה. 

הנסיגה

על מנת לטפל בשיערך מבפנים החוצה, עליך לתעדף חלבון בתזונה שלך.

עשו כמיטב יכולתכם לצרוך חלבון בבוקר אם תוכלו - הוספת תוסף קולגן לשגרה היומית שלכם היא רק דרך אחת לעשות זאת. חלבון חיוני לתזונה שלך ויש לו יתרונות הרבה מעבר לטיפול בשיער; זה שווה עדיפות למקרון תזונה ו