אמפתים, תקשיב: 7 דרכים לגרום לבית שלך להרגיש רגוע בתוך הכאוס

מאחר שאנשים מבלים יותר זמן בבית - עובדים, לומדים ומתקשרים מרחוק בגלל מגיפת ה- COVID-19 - יותר מתמיד, אמפתים זקוקים למקלטים בבית בהם הם יכולים לסגת ולהתאושש. מכיוון שאמפתים הם בני-אדם תפיסתיים היכולים לחוש את האנרגיות והרגשות של אחרים כאילו הם שלהם, חשוב להשאיר זמן השבתה לטעינה בסביבת מקלט רגועה ומרגיעה. עם זאת זה עלול להרגיש מאתגר אם אנשים אחרים - כמו בני משפחה או שותפים לחדר - מבלים יותר זמן בבית, או אם אתה נמצא במקום קטן מאוד שכיום הוא בית ומשרד. להלן טיפים ליצירת מקלט אמפתיה בכל זמן ובכל מקום:

1. קבל כי כאמפת, אתה זקוק להפסקות מודעות מהאנרגיות והרגשות של אחרים.

בספרי טיפול עצמי באמפתים , אני מסביר שבגלל שהאמפתות מצטברות יותר, הן יכולות להיות מוצפות יותר ויותר מגורות. כל מה שקורה בעולם ובכל מקום בו אתה מוצא את עצמך בו, השבתה כאשר אתה יכול לטפח את המערכת הרגישה שלך היא מרכיב עצום בטיפול העצמי שלך. נסיגה מאנרגיות ורגשות של אחרים כדי שהמערכת הרגישה שלך תוכל להתאושש היא הכרח לאמפתים.

2. זכרו שתוכלו לסגת ולהתאושש כמעט בכל מקום.

כולנו אוהבים להסתכל בתמונות שאוצרות להפליא של חללים פנימיים וחיצוניים באינסטגרם, אך זכרו כי מקדש האמפת שלכם לא צריך להיות גדול ... או מושלם לתמונות. מאז שהמגפה החלה, היו לי לקוחות שקראו לי לפגישה אינטואיטיבית ממכוניותיהם (חונות במוסך) בבית שהם חולקים עם המשפחה המורחבת או מחדר אמבטיה בבית שהם חולקים עם ילדים קטנים. היו יצירתיים לגבי המקום בו תוכלו לגזור לעצמכם מעט פרטיות ומרחב אם אתם גרים עם אנשים אחרים או אם אתם לבד והמרחב מרגיש מוגבל.

4 ביולי גלגל המזלות

3. הפכו אזורים משותפים או רגילים למקדשי אמפתיה.

אם תחליט שהסלון הוא מקום טוב למקדש האמפת שלך, אבל זה אזור תנועה רב במהלך היום עד שהילדים יפגעו בשק, הפוך אותו בערב למקדש עם נרות, קטורת, מוסיקה מקודשת, כריות רכות וזריקות, גבישים או כל דבר אחר שגורם לך להרגיש בנוח פיזית ומרוכז אנרגטית. הדבר נכון גם אם אתה לבד במרחב קטן המשמש כעת כמשרד וכבית. הכנסת אלמנטים מקדשים לחלל קטן המשרת מטרות רבות תעזור לו להרגיש יותר כמו מקדש כשאתה צריך את זה.

4. הדגש על פעילויות בריאה והחלמה בריאות.

אם אתה נמצא בפרק החמישי ברצף של התוכנית האהובה עליך ובקבוק היין השני, שאל את עצמך אם אתה עלול להקהות. זמן נסיגה והחלמה בריא אמור להיות מרגיע אך גם לאפשר לך להישאר נוכח ברגע זה. צפה בכמויות מתונות ושקול להוסיף פעילויות אחרות כמו קריאה , יומן , ירח מלא אוֹ טקסי ירח חדש , ו כרטיסי אורקל או טארוט , וכו.

5. להבין שאתה לא בהכרח צריך להיות לבד.

קריאה בשקט לצד בן זוג במיטה, האזנה לפודקאסט מעורר השראה עם השותף שלך לחדר, עבודת יד עם חבר או עבודה על פאזל בן 1000 חלקים עם העשרה שלך יכולות להיות פעילויות מרפאות מאוד, עם גירוי נמוך למערכת הרגישה שלך. בזמן שאתה מנסה לקבל הפסקה מספיגת חבורה של אנרגיות ורגשות של אנשים אחרים, זה לא אומר שאתה בהכרח צריך להימנע מאנשים!

גלגל המזלות 16 באוגוסט

6. ליצור מקלט אמפתיה במרחבים זמניים.

אם אתה שוהה עם חברים או בני משפחה בביתם, במלון או ב- Airbnb לטווח ארוך יותר, זהה מקום בבית או בחוץ שתוכל להפוך למקדש אמפתיה בעת הצורך. זה יגרום לכם להרגיש רגועים יותר וביתיים. אולי תסביר לאחרים שיש פינה קטנה בפטיו שאתה רוצה לסגת אליה לפעמים, אבל שמישהו מוזמן להשתמש במרחב הזה כשאתה לא שם. אם אתה מאוד רגיש לאנרגיה, אתה תמיד יכול לעשות פינוי מהיר של החלל עם עשן , מים או קול לפני שאתה מתכרבל למקדש שלך.

7. העדיפו את זמן ההצטננות במקדש שלכם.

יתכן שאתה עובד מהבית תוך ניהול ילדים קטנים שנמצאים גם בבית, מטפל במישהו חולה או עונה לשיחות וטקסטים מחברים ובני משפחה שמגיעים לעיתים קרובות יותר מהרגיל לתמיכה רגשית. אמפתים לא משגשגים כאשר מצפים מהם להיות 'דולקים' כל הזמן. פיתח שגרה קבועה עם זמן נסיגה והתאוששות - מדי יום אם אפשר - והסבר לאחרים שזה חשוב לטיפול העצמי שלך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

מספר 4545 מלאך

שתף עם החברים שלך: