מערכת האנדוקנבינואידים: מהי וכיצד לתמוך בשמן המפ

כמעט כולם שמעו על מערכות הדם, העצבים והאנדוקרינית השולטות בתפקודים הפיזיולוגיים השונים שלנו, אך יש מערכת גופנית אחת שאנו מבטיחים שלא למדת עליה בביולוגיה בתיכון: המערכת האנדוקנבינואידית (ECS). בעוד שהוא מוטס יחסית מתחת לרדאר מאז התגלה בראשית שנות התשעים, ה- ECS מעורר יותר התרגשות ועניין מכיוון שמחקר מגלה את תפקידו המרכזי בוויסות ההומאוסטזיס ואינספור תהליכים גופניים אחרים. כאן, גלה כיצד עובד ה- ECS וכיצד מיטובו תומך בבריאות הגופנית והנפשית.

מערכת האנדוקנבינואידים 101.

המכונה גם 'מערכת הרגולציה הראשית', ה- ECS היא רשת תקשורת ברמה הסלולרית האחראית על שמירה על הומאוסטזיס בכל איברי הגוף ותפקודיו הפיזיולוגיים. 'אין חוויה אנושית שה- ECS אינו משפיע עליה, החל מפוריות ותפיסה וכלה במתינות כאב, מצב רוח, בריאות נפשית, למידה, שינה ותיאבון ככל שאנו גדלים ומתבגרים, ועד לווסת את בריאות המוח ככל שאנו מתבגרים', אומר ג'סיקה נוקס, MD, MPH , מייסד שותף של מרפאות הקנבינואידים האמריקאיות ורופא לרפואה מונעת. 'הפעילות של ה- ECS מורכבת ביותר, ויש לנו עוד הרבה מה ללמוד, אך עם זאת, היא מספקת מסגרת חדשה בה ניתן להבין את בריאות ואיכות האדם.'

אז איך זה בדיוק עובד? נראה כי ל- ECS שני מרכיבים עיקריים אשר מתקשרים זה עם זה בכדי להפעיל את השפעותיו:

1. תרכובות הנקראות קנבינואידים - שחלקן הגוף שלך יכול לסנתז בכוחות עצמו חומצות שומן חיוניות , כולל כולל אנאנדמיד (AEA) ו 2-ארכידונויגליצרול (2-AG) , המכונים אנדוקנבינואידים. קנבינואידים ניתן למצוא גם בצמחים כגון קנבוס (זן של קנאביס סאטיבה צמח), הנקראים פיטוקנבינואידים.
2. קולטני קנבינואידים (קולטני CB1 ו- CB2) - אשר מופצים בכל מערכת העצבים , כולל במוח, במערכת העיכול וכן הלאה תאים חיסוניים , בעצם משתרע על כל הגוף. קנבינואידים נקשרים לקולטנים הקנבינואידים הללו, או משפיעים עליהם בדרכים אחרות, מה שמביא להשפעות פיזיולוגיות נרחבות.

'אתה יכול לחשוב על האנדוקנבינואידים כמפתחות ועל הקולטנים כמנעולים', אומר נוקס. 'כאשר אנדוקנבינואיד מזדווג עם קולטן קנבינואיד, הוא פותח מפל של השפעות במורד הזרם.' ככל שמדובר ב'אפקטים במורד הזרם '. עולה ממחקר אינטראקציה זו בין קנבינואידים לבין קולטני קנבינואידים ממלאת תפקיד בוויסות תפיסת הכאב, מתח, תיאבון, מצב רוח, זיכרון, דלקת במעיים ותקשורת במעי.

בעוד שמדענים עדיין מנסים להבין את המנגנונים הספציפיים שבאמצעותם מודול ECS כל אחד מההשפעות השונות הללו, זה קשור לעובדה שה- ECS מווסת שידור עצבי (כלומר, איתות עצבים), על פי רופא ברפואה אינטגרטיבית רוברט רונטרי, MD

מהו מחסור באנדוקנבינואידים?

כמו כל מערכת אחרת, ניתן להוציא את ה- ECS מאיזון אם אינך דואג לעצמך. אמנם עדיין תיאוריה חדשה למדי, המונח מחסור באנדוקנבינואידים - שהוצג לראשונה על ידי נוירולוג וחוקר הפסיכופרמקולוגיה איתן רוסו, MD, בשנת 2004 - משמש לתיאור מצב של רמות נמוכות מהרגיל של אנדוקנבינואידים בגוף; והבריאות היחסית של המערכת האנדוקנבינואידית של מישהו מכונה שלהם טון אנדוקנבינואידי .

'התורמים הנפוצים ביותר למחסור ב- ECS הם החשודים הרגילים בכל הנוגע לבריאות לקויה', אומר נוקס. 'תזונה לא בריאה ומחסור בתזונה, רעלים סביבתיים ומזהמים כימיים, לחץ נפשי ורגשי, והדרכים בהן גורמים אלה משתלבים בתהליך ההזדקנות האופייני.' נראה כי לחץ למשל משליך את ה- ECS על ידי 'הפעלת אנזימים המפרקים את האנדוקנבינואידים הללו', מוסיף רונטרי.

רמות נמוכות של קנבינואידים, בתורן, נקשרו עם מגוון מצבים קשים לטיפול 'כולל מיגרנות, פיברומיאלגיה, תסמונת המעי הרגיז, הפרעת דחק פוסט-טראומטית והפרעות התקפים', אומר נוקס.

אבל איך אתה יודע אם אתה מתמודד עם מחסור באנדוקנבינואידים? למרבה הצער, אין עדיין שיטה זמינה מסחרית לבדיקת הטון האנדוקנבינואידי של מישהו. בדרך כלל תחושה של איזון, או התמודדות עם אחד התחלואים הכרוניים לעיל (במיוחד אם זה לא משתפר למרות המאמצים הטובים ביותר שלך) יכולה להוות אינדיקטור. לדוגמא, אומר רונטרי, 'אם למישהו יש בעיות עיכול כרוניות או IBS, למרות שהוא מנוקה מהאשמים העיקריים כמו מחלת מעי דלקתית או גורם זיהומי, אז אני חושב שזו הנחה סבירה שאדם זה עלול להפרע במערכת האנדוקנבינואידית. '

אבל אם יש לך ECS לא אופטימלי לא אומר שאתה מיועד לחוות בריאות לקויה. למעשה, מחקר זה הביא להתעניינות גוברת בשימוש בפיטוקנבינואידים (בצורה של תוספים ממוקדים) כדי לתמוך ב- ECS ולייעל את הבריאות הכללית.

גדי גדי טלה אישה

תמיכה במערכת האנדוקנבינואידים בשמן קנבוס. *

המדע המתפתח של ה- ECS מסייע להסביר מדוע נטילה תמצית שמן קנבוס - שמקורם בזרעים ובגבעולים של צמח ההמפ ומכיל מגוון קנבינואידים, כולל CBD - נראה לשיפור הבריאות. * מחקר על בני אדם ובעלי חיים מצא כי פיטוקנבינואידים שמקורם בקנבוס יכולים לעזור לקדם שינה , לתמוך בגוף דרך בעיות עיכול (שלשולים, בחילות והתכווצויות), ועוזרים בניהול פיזיולוגי תסמיני לחץ , בין היתרונות האחרים. *

הסיבה, כך נראה, היא שפיטוקנבינואידים, כמו אלה שנמצאו ב תמצית שמן קנבוס בספקטרום מלא , יכול לקיים אינטראקציה עם ה- ECS והקולטנים שלו בדומה לאנדוקנבינואידים שלנו, ומסייע להחזיר את הגוף למצב של הומאוסטזיס. ​​*

פיטוקנבינואידים יכולים להשפיע על ה- ECS בשתי דרכים, מסביר רונטרי. 'הם מפעילים את הקולטנים ישירות', ובעצם מתנהגים כמו אנדוקנבינואידים עצמם או 'הם חוסמים את האנזימים שבדרך כלל מפרקים את האנדוקנבינואידים', התומכים בייצור ושימור האנדוקנבינואידים בגוף עצמו.

אך אל תבלבלו תוסף שמן קנבוס בספקטרום מלא עם מוצר המכיל תמצית CBD מבודדת, אשר לא רונטרי ולא נוקס ממליצים עליהם. 'מוצר ספקטרום מלא הוא תמיד מועדף מכיוון שהוא מייצג באופן הדוק ביותר את ההרכב הפיטוכימי של צמח המקור', אומר נוקס.

ככל שמחקר ה- ECS גדל, מומחים רבים יותר מראים את היתרון הפוטנציאלי של שילוב קנבוס בשגרת היומיום שלך . 'מוצר קנבוס ספקטרום מלא פועל למעשה כמו מולטי ויטמין למערכת האנדוקנבינואידים', אומר קרל גרמנו, R.D., CNS, CDN , תזונאית קלינית ומחברת הדרך לאננדה בנוסף למולטי ויטמין, פרוביוטיקה, אומגה 3, מגנזיום וויטמין D, גרמנו מאמין שהמפ הוא אחד היסודות של פרוטוקול תוספי תזונה טוב.

דרכים אחרות לתמוך במערכת האנדוקנבינואידית.

מעבר לקנבוס, רוב שיטות החיים באורח החיים הבריא עושות דרך ארוכה בתמיכה ב- ECS. 'יש רשימה ארוכה של' קנבימימטיקה ', או חומרים ופרקטיקות שמחקות או מגרה את הפעילות של המערכת האנדוקנבינואידית, שאנשים יכולים לשלב בשגרה שלהם', אומר נוקס.

תרופות קנבימיות אלה כוללות שפע של מאכלים כמו אלה המכילים חומצות שומן אומגה 3 , שהם אבני בניין מכריעות ביצירתם של האנדוקנבינואידים שלך. תחשוב: סלמון או סרדינים שנתפסו בר, אגוזי מלך וזרעי פשתן (או תוסף שמן דגים איכותי). כמה המחקר אפילו מציע שרבים מהיתרונות האנטי-דלקתיים של צריכת אומגה 3 ניתן לייחס לתפקידם בתמיכה ב- ECS.

מזונות אחרים התומכים ב- ECS כוללים מגוון עשבי תיבול ותבלינים. פלפל שחור, ציפורן, וזרעי כמון שחורים מכילים את הפיטוקנבינואיד בטא-קריופילן , אשר פועל ישירות על קולטני CB2 לוויסות ECS ולשלוט באותות דלקת וכאב. כמויות קטנות של פיטוקנבינואידים וחומרים מזינים קנבימימטיים ניתן למצוא גם בגזר, אכינצאה, קקאו, כשות, טימין ורוזמרין, אומר גרמנו.

בנוסף, כמעט כל דבר שמפחית מתח (אשר, כאמור קודם, יכול להפעיל אנזימים המפרקים את האנדוקנבינואידים שלך) תומך ב- ECS. ' שיטות קנאבימיות כוללים פעילות גופנית מתונה, נשימה עמוקה, יוגה, דיקור סיני, עיסוי, מדיטציה, תפילה וכמעט כל טיפול אחר בגוף הנפש שתעלה על דעתך, אומר נוקס. 'אחד הדברים המרתקים ביותר ב- ECS הוא שהפיזיולוגיה שלה מספקת סוף סוף את הבסיס הביולוגי למסורות ריפוי עתיקות רבות.'

בשורה התחתונה:

המערכת האנדוקנבינואידית היא ויסות מרכזי להומאוסטזיס ולרווחה הפיזית והנפשית הכללית. ולמרות שיש לנו עוד הרבה מה ללמוד על האופן שבו רשת מורכבת זו של קנבינואידים וקולטנים פועלת בכללותה, מה שאנחנו כן יודעים הוא מרגש - במיוחד מאז התמיכה ב- ECS בדרך של פעילות גופנית, תרגילי גוף-נפש, מזון בריא והמפ תוספי תמצית שמן, הם לגמרי בשליטתנו.

שתף עם החברים שלך: