בדיוק מה לאכול בכדי למנוע את החרדה, על פי החוכמה העתיקה של איורוודה

ב איורוודה , המערכת הרפואית בת 5,000 השנים מהודו, חרדה היא סימפטום לחוסר איזון בדושה במוח. הוואטה דושה נקבע בעתיד ואילו הפיטה דושה נוכח בצורה חריפה, והקאפה דושה טמונה בעבר. מכיוון שחרדה מתרחשת כאשר אנו מנותקים מהרגע הנוכחי ובמקום זאת עוסקים בלולאות מחשבה המתמקדות בעתיד, לעתים קרובות זו תוצאה של יותר מדי ואטה. כך תוכל להחזיר את הוואטה שלך לאיזון כדי להרגיש פחות לחוץ ויותר יצירתי, דמיוני, אינטואיטיבי וזורם חופשי.

כיצד לנהל את החרדה שלך על ידי איזון בין הוואטה.

איזון יתר של הוואטה בגוף הוא בערך הארקת האנרגיה שלך . אם אתה מכיר את מערכת צ'אקרות , תחשוב על התחברות לצ'אקרות התחתונות שלך: שורש ו מקודש . עלינו להשריש את גופנו הפיזי לאדמה ולהתחבר מחדש למתרחש סביבנו ולא למתרחש בנפש. תהליך זה בשלושה שלבים יכול לעזור:

שלב 1: הגדל את הפיטה.

כדי להגדיל פיטה (אש), חזרו למעלה אגני, המונח סנסקריט ל אש העיכול שלך . האיורוודה מלמדת שהגוף לא רק מעכל אוכל אלא גם מעכל מחשבות, רגשות וחוויות. כאשר העיכול שלנו חלש, קשה לנו לעבד את כל מה שהחיים זורקים לעברנו.

85 מספר מלאך

כדי לסייע בניהול הסימפטומים הפיזיים, הנפשיים והרגשיים של חרדה, חמם את האש בבטן. ניתן להשיג זאת באמצעות הדיאטה על ידי אכילת אוכל חם ומתעכל בקלות המוכן בתבלינים מגרים כגון ג'ינג'ר, כמון, שומר וכוסברה. הימנע ממאכלים גולמיים וקרים, אשר למעשה מגבירים את אנרגיית הוואטה הקלה והאוורירית הזו. במקום שגרת השייק והסלט הרגילה שלך, בחר בארוחת בוקר מחממת וארוחת צהריים מבושלת הכוללת את ששת הטעמים (חמוץ, מלוח, מריר, חריף וחריף).

שלב 2: הגדל את הקאפה.

כדי להגדיל את הקאפה (אדמה), קבעו שגרה מוגדרת. זה מיסוי שמערכת העצבים שלך תנהל את הלחץ של שגרה כאוטית (למשל, אכילה, שינה והתעמלות בשעות שונות בכל יום). התאמת שגרה פועלת לקרקע ולייצוב הגוף, דבר שיאזן את הוואטה המשרה חרדה.

בעת יצירת שגרה, התמקדו בחשיבות של ביצוע משימה אחת בכל פעם. הרגיע את מערכת העצבים על ידי ניקוי לוח הזמנים העמוס שלך ותעדוף שינה, שזה הזמן בו המוח יכול לנקות רעלים מרגש שלילי. כדי לשפר את הקאפה באמת, נסה הולכים יחפים בטבע .

3 במאי גלגל המזלות

שלב 3: הגדל תודה.

לעתים קרובות אנו מודאגים בגלל רשימות המטלות הבלתי נגמרות שלנו. בפעם הבאה שזה קורה, קח רגע לעצור ושאל את עצמך, 'הייתי רוצה את זה בדרך אחרת?' האם אתה מעדיף שלא יהיו לך מיילים להגיב עליהם? האם אתה מעדיף שלא יהיו ילדים לאסוף? האם אתה מעדיף שלא יהיה לך חשמל וגז? העבר את נקודת המבט שלך כדי לראות שרוב הפריטים ברשימת המטלות הזו הם באמת ברכה. אנו כל כך בריאים לחיות חיים מלאי שפע, משמעות, חברות והזדמנויות. לקבל חיים מלאים זה להיות מלא חיים.

ברגע שתסמן את שלושת השלבים האלה, אתה תהיה הרבה יותר קרוב לאיזון בין שלושת הדושות ולהשגת נפש רגועה המושרשת ברגע הנוכחי.

25 בינואר מזלות

שתף עם החברים שלך: