MD פונקציונלי מסביר מדוע מקלחת קרה היא + לחסינות

אני אמשיך ואניח שאתה לא האדם שקופץ בשמחה למקלחת קרה כקרח בחודשי החורף (אם אתה, אתה הרבה יותר חזק ממני). אולי לקחת בלי כוונה אחד או שניים, נניח, אם בברז שלך יש תקלה שמותירה אותך רועדת מתחת לריסוס. הייתי שם; למרבה הצער, עשית זאת.

עם זאת, מומחה OB / GYN ומומחה לרפואה פונקציונלית, Kyrin Dunston, M.D. , אומר שאולי תרצה להתעסק במקלחות קרות- בכוונה . כשהיא משתפת את פודקאסט של lifeinflux, התפרצות קצרה של מים קפואים עשויה לשפר את תפקוד החיסון שלך. (סיבה מצוינת brr, אם אתה שואל אותנו.)

גלגל המזלות ה -30 באוגוסט

האם מקלחות קרות באמת תומכות בחסינות?

'מקלחות קרות תועדו להגדלת תאי הרוצח הטבעיים, המהווים סמן גבוה לחוסן החיסוני בגופך', אומר דונסטון. באופן ספציפי, היא מפנה למחקר משנת 2014 שמצא א רפיון של מים קרים ששוחרר אפינפרין (aka, הורמון האדרנלין שלך), שגרם אז לעלייה ב- IL-10 - ציטוקין אנטי דלקתי המווסת את תגובת גופך לזיהום. בנוסף, ניסוי מבוקר אקראי בשנת 2016 מצא כי משתתפים שהגיעו למקלחות חמות עד קרות הורידה את היעדרותם בעבודה במחלה ב -29% .

כמובן שיש צורך במחקר רב יותר לפני שנוצר קשר ברור. אבל מקלחות קרות והקשר שלהן לבריאות אינן דבר חדש: אם אתה מכיר את 'אייסמן'. וים חוף , אולי אתה יודע את עמדתו בנוגע לריסוס קרח: הוא מצביע על 'טיפול קר' כמועיל ל ניהול דלקת , שיפור השינה , הקלה בכאב , ו להקל על חרדה ודיכאון .

רופא לרפואה פונקציונלית פרנק ליפמן, MD , סופר של הכללים החדשים של הזדקנות ובכן , נמצא גם על הסיפון, במיוחד מסיבות אריכות ימים. 'פרצי המתח הקצרים האלה מגרים את גני אריכות החיים בגופך', הוא משתף פודקאסט של lifeinflux . 'צום הוא דרך אחת, אבל הטמפרטורות הן דרך אחרת - סאונה לצלילה קרה או מקלחת קרה.'

איך כדאי להתקלח קר?

הנה זכייה למי שפחות מתלהב לסבול מקלחת קפואה: לא צריך להיות קר כל הזמן!

בכל מקרה מקלחת חמה-קרה עשויה לגרום לתגובת לחץ טובה יותר, בכל מקרה (ביחס לליפמן ולגנים בעלי אריכות ימים). דאנסטון מסכים: היא ממליצה להתחיל עם 30 שניות בסוף המקלחת שלך - זהו זה! - ולעשות את דרכך עד דקה, אולי שלוש. הפוך את הזרבובית לקרה ככל שתוכל לעמוד בה, רק כדי שתוכל 'לעורר את התגובה הרועדת', היא מציינת. צא החוצה, התמודד עם מגבת, וכיסן קצת מזון תומך חיסון , במידה טובה.

הטייק אווי.

האם מקלחות קרות משפרות את חסינותכם? עדיין אין מספיק נתונים קשים כדי לומר בוודאות, אבל הרבה מומחים חושבים שכן. בלי קשר, זה נוהג די נמוך להרים להוסיף לשגרת היומיום שלך - כל עוד אתה יכול לסבול 30 שניות של צמרמורת.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

הורוסקופ 1 בספטמבר