האם 'תיאוריית 3 המשקאות' היא המפתח לפרודוקטיביות?

מלבד הדברים החיוניים ליום העבודה (אתם יודעים, המחשב הנייד והמחברת שלי), שולחן העבודה שלי מהבית מרגיש לא שלם בלי הדברים הבאים: שְׂפָתוֹן נֶגֶד יוֹבֶש , קרֶם יָדַייִם (עורך היופי מדבר), וטריפקטה של ​​משקאות. מים, קפה, ועוד נוזל אחר שמשתנה בדרך כלל בהתאם למצב הרוח שלי - מיץ, תה, תערובת מבעבעת וכו'. 

דקל קו אהבה

אני לא לבד: שלישיית המשקאות הפכה לפופולרית למדי לאחרונה, וחלקם אפילו נשבעים שזה עוזר להגביר את הפרודוקטיביות שלהם. אבל האם ל'תיאוריית שלושת המשקאות' יש משקל כלשהו? מצא את הפרטים המפתיעים המגובים במדע למטה. 

תיאוריית שלושת המשקאות, הסבירה

המגמה מתחילה למעשה בשנת 2021, כאשר הקומיקאית והסופרת סופיה ווילסון פלטון צייץ בטוויטר : 'בעיני, שיא היוקרה הוא שתיית שלושה נוזלים בבת אחת: אחד להידרציה, אחד לאנרגיה ואחד בשביל הכיף'.

הם אז לקח ל-TikTok לתת יותר הקשר, והסרטון צבר מאז למעלה מ-450,000 צפיות, כאשר אנשים חולקים את שילובי שלושת המשקאות האישיים שלהם בתגובות. 

יוצר תוכן קריסטן ווסט , שמקדישה את הדף שלה לטיפים מועילים לפרודוקטיביות, בצחוק מכנה את עצמה 'שדון משקאות', מציינים שהשלישיה עוזרת לה להתמקד כשהיא עובדת מהבית. 'לעולם אל תזלזל בכוחו של משקה קטן ומהנה כדי לעזור לפרודוקטיביות שלך', היא כותבת.

אבל בואו נפרק את המדע מאחורי המגמה, נכון? ראשית, אנו יודעים שלידרציה יש תפקיד משמעותי במיקוד שלך ובבריאות המוח הכללית.

למעשה, אפילו ירידה של 1 עד 2% בהידרציה יכולה להוביל תסמינים הקשורים לערפל מוחי 1 כמו עייפות, כאבי ראש וריכוז לקוי. ואפילו כמויות צנועות של קפאין הוכחו כמסייעות לשפר את המיקוד, לעורר את הנפש ולנקות ערפל מוחי, אומה Naidoo, M.D., פסיכיאטר תזונתי שעבר הכשרת הרווארד, אמר בעבר ל-mbg . 

לגבי המשקה ה'כיף'? ובכן, הדיווחים האלה אולי יותר אנקדוטליים, אבל הגיוני שמשהו שמעורר את החושים שלך (מים מוגזים, למשל) יכול גם לעורר את המיקוד שלך.

או להקציף מיץ ירוק או שייק, ותזינו את המוח שלכם בעוד ויטמינים ומינרלים שעוזרים לאזן נוירוטרנסמיטורים ולשפר את הביצועים (רק קח את זה מהנוירולוגית המוסמכת אילין Ruhoy, M.D., Ph.D. )

איך ליצור את השילוב המושלם

מנת ה'הידראט' די מובן מאליו - פשוט שתו יותר מים! יותר טוב, נסה אחד מאלה מתכוני מים מוזלפים כדי להפוך את האונקיות היומיות שלך לקצת יותר מעניינות. (אתה יכול גם לשמור את המשקה המושרה הזה בתור המשקה ה'כיף' שלך אם אתה מרגיש כל כך נוטה).

מזלות 14

עבור המשקה הממריץ שלך, הקציף את כל הממתקים המכילים קפאין שעולה על רוחך. קפה, מאצ'ה, אנ ארל גריי לאטה …אתה שם את זה. אתם מוזמנים לזרוק פנימה כדור של שמן קוקוס אוֹ אבקת קולגן להלביש את הספל שלך.

נקודות בונוס אם האבקה שלך מכילה גם חומרים ביו-אקטיביים בריאים למוח כמו כורכום ו-L-גלוטמין, שהאחרון שבהם הוכח לעזור עם ליקוי קוגניטיבי קל הנגרם כתוצאה ממתח 2 . לִרְאוֹת כאן לתוספי הקולגן האהובים עלינו בשוק, שחלקם כוללים את השחקנים הבולטים הללו (וכולם מאושרים על ידי דוקטור לתזונה) 

לבסוף, קבלו קצת חופש עם המשקה 'רק בשביל הכיף' שלכם. ערבוב א שייק ממריץ , צור טוניק חומץ תפוחים , או למזוג לעצמך כוס קומבוצ'ה, סלצר עשיר בוויטמין או אלטרנטיבה סודה. בחירת הסוחר! 

הטייק אווי

אם המשקאות שלך נוטים להתרבות ככל שהיום עובר, אתה בהחלט לא לבד. 'תיאוריית שלושת המשקאות' היא אמיתית מאוד, ויש לה מדע שמגבה אותה! בין אם יש לך משקה אחד או שלושה, רק זכור לשמור על לחות לאורך כל היום - ואם אתה צריך קצת עזרה נוספת להתרכז, אל תהסס לעיין שלנו תוספי מיקוד מועדפים כאן .