הביאו את הסטודיו לביתכם עם 6 שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר

אם אתה קצר בזמן ומחפש דרך משתלמת ללמוד פילאטיס, שיעורים מקוונים הם דרך מצוינת להכיר את כל היתרונות של התרגול. כיום, אנשים לוקחים פילאטיס מזרן ורפורמר לאימון בעל השפעה נמוכה הבונה את כוח הליבה וחיטוב שרירים בכל הגוף. שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר מאפשרים לך להתאמן מכל מקום, לא משנה כמה זמן יש לך, לעתים קרובות ללא צורך בציוד. החלק הכי טוב? הם בדרך כלל הרבה פחות יקרים מאולפני בוטיק - ולא, זה לא הופך אותם לפחות יעילים.

המשך לגלול כדי ללמוד על היתרונות של פילאטיס וכדי למצוא את הבחירות שלנו עבור שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר של 2023.

שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר:

שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר:

היתרונות של פילאטיס:

היתרונות של פילאטיס חורגים הרבה מעבר לגוף בלבד. פמלה טרוחיו , מדריך אימון אישי ואמן מוסמך NASM ב-SLT אומר שהתרגיל מגביר את כוח הליבה ואת טונוס השרירים בכל הגוף. גבי נובל , מדריך פילאטיס ומייסד ה-Exhale Pilates London, מוסיף שכאשר הוא מתבצע באופן קבוע, פילאטיס מסייע במניעת פציעה, מגביר את הגמישות ומקדם איזון בגוף, 'אתה יכול להשתמש בו כדי להרגיע את מערכת העצבים המרכזית עם תנועות מבוקרות איטיות יותר או להגביר את הסיבולת ואת קצב הלב שלך על ידי הכנסת זרימה לאימון שלך', מוסיף נובל. זה גם יכול לעזור במיקוד ובריכוז, וזה עשוי אפילו להפחית כאב כרוני 1 וקלות חרדה ודיכאון 2 .

'הסיבה האהובה עלי לשלב פילאטיס בתוכנית כושר היא למניעת פציעות וליתרונות ייצוב המפרקים', אומרת טיפאני תומפסון, מאמנת אישית מוסמכת NASM ומאמנת ביצועים ב- עתיד .

הורוסקופ 12 בפברואר

למי פילאטיס מקוון טוב?

נובל אומרת שפילאטיס 'מתאים לכולם ללא קשר לגיל או ליכולת שלך', ופילאטיס וירטואלי יכול להיות מועיל במיוחד לאנשים שמטיילים הרבה, לא גרים ליד סטודיו, או פשוט מעדיפים להתאמן בבית. טרוחיו מוסיף כי '[פילאטיס] יכול להיות מועיל במיוחד לאנשים עסוקים שמתקשים להתחייב לזמני שיעור ספציפיים.'

אנשים עם פציעות מסוימות שעשויים להזדקק לתשומת לב אישית ממדריך צריכים להימנע מפילאטיס מקוון. בנוסף, לפי נובל, שיעורים מקוונים עשויים שלא להיות הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים שנאבקים להישאר ממוקדים.

אם תחליט לקחת שיעורים מקוונים, הקפד לזכור את הצורה והבטיחות, מכיוון שלא יהיה לך מדריך בחדר שיסייע לך פיזית. 'אם אתה מוצא את עצמך מסתמך על מומנטום או צריך להתפשר על הצורה כדי להשלים תרגיל, עדיף לשנות את התרגיל כדי למנוע פציעה ולהפיק את מירב התועלת מהתנועה', אומר תומפסון.

כיצד לבחור את שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר.

כשאתה מחליט איזה שיעור פילאטיס מקוון הוא הטוב ביותר עבורך, שקול את הגורמים הבאים.

עֲלוּת: שיעורי פילאטיס מקוונים משתנים במחיר. אולי אתה מרוצה מסרטונים בחינם ב-YouTube, או אולי אתה מחפש חברות שמציעה יותר מגוון והטבות. לא משנה מה ההעדפה שלך, זכור את התקציב האישי שלך בעת בחירת כיתה.

סוג מחלקה: בעת הערכה של פלטפורמות פילאטיס מקוונות, שקול אם אתה מחפש שיעורי פילאטיס מזרן או שיעורי פילאטיס רפורמי, אם תזדקק לאפשרויות לפני ואחרי לידה, ואת אורך השיעור והפורמט המועדף עליך. 'היה לך מושג לגבי רמת הכושר שלך לפני שאתה בוחר שיעור כדי להימנע מתחושת תחושת ייאוש אם השיעור אינטנסיבי מדי', מציע תומפסון.

מדריכים: מציאת המדריך הנכון היא לרוב המפתח לשמירה על שגרת כושר. כשמדובר בשיעורי פילאטיס מקוונים, תרצה לוודא שלמדריכים יש הסמכות פילאטיס ובעלי ניסיון. 'פילאטיס היא מילה לא מוסדרת, אז כל אחד יכול להגיד שהוא מלמד אותה ואין לו את הכישורים הנכונים', מציין נובל.

איך בחרנו:

התחשבנו במחירים בבחירת שיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר. חלק מהשיעורים ברשימה זו הם בחינם, בעוד שאחרים דורשים דמי חבר חודשיים. לא משנה התקציב שלך, יש תוכנית פילאטיס מקוונת בשבילך.

בכל שיעור פילאטיס שבחרנו יש מדריכים מוסמכים ומנוסים. התחשבנו בגורמים כמו מספר המדריכים ומגוון המדריכים בבחירת שיעורי הפילאטיס הטובים ביותר בבית.

תמצאו אפשרויות לפילאטיס מזרן, פילאטיס רפורמר ופילאטיס לפני ואחרי לידה. לרבות מהבחירות שלנו יש שיעורים לרמות מתחילים ומתקדמים.

בדקנו כמה שיותר ביקורות כדי לקבוע אילו שיעורי פילאטיס מקוונים הם באמת הטובים ביותר. משוב משתמשים היה מועיל בקביעה מאילו שיעורים ייהנו רוב האנשים.

הבחירות שלנו לשיעורי הפילאטיס המקוונים הטובים ביותר לשנת 2023:

המגוון הטוב ביותר: Alo Moves

יתרונות:

• שיעורי מחצלת ורפורמים
• מגוון מורים וסוגי כיתות

חסרונות:

• פונקציית הסינון היא בסיסית מדי
• קשה לעקוב אחר אילו שיעורים סיימת

Alo Moves מציע חלק מה זרימות היוגה הטובות ביותר , תוכן מדיטציה , כושר, באר ופילאטיס. כיתות וסדרות חדשות מתווספות לעתים קרובות לספרייה, כך שלעולם לא תשתעממו לקחת את אותם שיעורים שוב ושוב.

כשמדובר בשיעורי פילאטיס ספציפית, יש יותר מ-100 לבחירה. השיעורים נעים בין קצת פחות מ-10 דקות לכמעט 50 דקות. חלקם דורשים רפורמי פילאטיס. בעוד שאחרים פשוט קוראים למזרן. עם זאת, מה שבאמת מייחד את השיעורים האלה הוא שאתה יכול לעשות שיעורים על הגוף המלא או לבחור סרטונים שמתמקדים בחלק מסוים של הגוף שלך, כמו הזרועות או הליבה שלך.

לאפליקציה יש דירוג כולל של 4.9 בחנות האפליקציות של אפל, עם ביקורות רבות המשבחות את המגוון הרחב של השיעורים והמדריכים שקל לעקוב אחריה.

הטוב ביותר לפני ואחרי לידה: שיעור הפילאטיס

יתרונות:

• פילאטיס מסורתי ושיעורים לפני ואחרי לידה
• יכול לסנן לפי העוצמה הרצויה

חסרונות:

• רק מדריך אחד

שיעור הפילאטיס הוא פלטפורמת פילאטיס מקוונת ידידותית למשתמש המציעה שיעורים שתוכלו להזרים במחשב או באמצעות אפליקציה בטלפון. השיעורים מחולקים לקטגוריות כגון יסודות, HIIT, מתיחות ורוגע.

מה שמייחד את שיעור הפילאטיס משאר האולפנים הווירטואליים הוא שיעורי הפילאטיס לפני ואחרי הלידה. הם נועדו להקל על כאבי גב, לעזור לאמהות להיות ואמהות טריות לשמור על רמת הכושר שלהן ולשפר את הכוח הכללי. שיעורי פילאטיס אחרים הזמינים דרך האתר והאפליקציה מגיעים עם טיפים לשינוי מהלכים לבטיחות בהריון וגם לאחר הלידה.

לאפליקציה יש דירוג של 4.8 בסך הכל על חנות האפליקציות של אפל עם ביקורות מאנשים, כולל אמהות, שנהנות מהשיעורים העדינים ומשחררי מתחים. אחת כותבת, 'אני אמא טרייה והגוף שלי עבר כל כך הרבה שינויים, והשיעורים שלאחר הלידה באמת עזרו לבנות את הכוח והביטחון שלי'.

הטוב ביותר בחינם: לזוז עם ניקול

יתרונות:

• תוכניות אימון שבועיות
• ספריית תוכן גדולה
• שילוב טוב של סוגי שיעורים ואורכי וידאו

חסרונות:

• ממוקד למתחילים
• רק מדריך אחד

זז עם ניקול הוא ערוץ יוטיוב עם 1.44 מיליון מנויים. הוא נוצר על ידי ניקול קסטון, מדריכת פילאטיס ויוגה מוסמכת שבסיסה בקווינסלנד, אוסטרליה.

סרטוני האימון הפופולריים החינמיים שלה נעים בין חמש דקות בלבד לשעה שלמה. היא מלמדת שיעורי פילאטיס, יוגה, באר וקרדיו HIIT ולעתים קרובות מצלמת את קטעי ההדרכה שלה בסביבה נופית כמו חוף הים. כדי להפוך את התוכן שלה לנגיש עוד יותר, חלק מסרטוני האימון שלה זמינים בספרדית.

אם אתה מחפש שיעורי פילאטיס מקוונים בחינם לפי דרישה, Move with Nicole אמור להיות בראש הרשימה שלך. הסרטונים שלה מלאים בתגובות חיוביות מאנשים שעקבו אחרי הסרטונים שלה. 'התרגילים שלך עוזרים לי להיות במצב רוח טוב כל היום,' אדם אחד כותב . '[אני] עוקב אחרי כבר כחודשיים ורואה הבדלים עצומים בבריאות שלי', מוסיף אחר.

הכי טוב למתחילים: Glo

יתרונות:

• 16 כיתות ברמת מתחילים
• אפליקציה לשימוש נייד
• מגוון מדריכים

חסרונות:

• מחצלת בלבד
• לא רק תוכן לפילאטיס

אם אתה רק מתחיל במסע הפילאטיס שלך, Glo אמור למשוך את תשומת לבך. הסטודיו הווירטואלי מציע פילאטיס לפי דרישה, יוגה, מדיטציה ואימונים אחרים, עם כמה שיעורי יוגה חיים גם כן. התוכן זמין במכשירים ניידים או שולחניים, עם ספרייה גדולה לבחירה.

סימן גלגל המזלות 17 בפברואר

מה שמייחד את הפלטפורמה הזו מכמה אפשרויות אחרות הוא שיש לה באינטרנט שיעורי פילאטיס המיועדים במיוחד למתחילים . ישנם 16 שיעורי פילאטיס למתחילים כדי לעזור למתחילים ללמוד את היסודות של תרגול פילאטיס מזרן בבית - וזה לא נעצר שם. לאחר שתלמדו את היסודות, תוכלו לחקור את הספרייה הרחבה יותר של שיעורי פילאטיס עבור מתרגלים מנוסים יותר.

לאפליקציית Glo יש דירוג של 4.9 מתוך חמישה כוכבים ב-Apple App Store. מבקרים רבים אומרים שהם אוהבים את מגוון השיעורים ואת המדריכים המוסמכים. 'התוכן והמורים בגלו הם מובילים בטופ', כותב מבקר אחד .

הכי טוב לרפורמר פילאטיס: פילאטיסולוגיה

יתרונות:

• יותר מ-1,900 סרטונים
• מציע סדנאות והדרכות

חסרונות:

• כיתות רבות זקוקות לציוד
• פילאטיס קלאסי בלבד

פילאטיסולוגיה הופכת את לימוד הפילאטיס לנגיש ובמחיר סביר, עם גישה לספרייה של יותר מ-1,900 סרטונים החל מ- לחודש בלבד. המדריכים בעלי ניסיון והסמכות רב, המביאים פן חינוכי לכל כיתה.

בעוד ששיעורי פילאטיס מזרן זמינים, פילאטיסולוגיה היא אחד המקומות הטובים ביותר ללכת לשיעורי פילאטיס רפורמי מקוונים, בין אם אתה סטודנט מתחיל או מתקדם יותר. מורים לפילאטיס אפילו משתמשים בתוכן כדי לרענן את כישוריהם.

באתר מערכת סינון מפורטת המאפשרת לך למצוא את האימונים המתאימים לך, והחיפוש לפי ציוד קל. תהיה לך גם גישה לסדנאות והדרכות כדי להעמיק את התרגול שלך, שניהם כלולים במנוי חודשי.

סוקרים מכנים את הפלטפורמה הזו 'לא יסולא בפז', בהשתוללות אחת , 'אני עושה אימונים, מתכנן מפגשים, מתרענן במכשירים, מקבל רעיונות לבעיות של לקוחות ולומד, לומד, לומד, לומד!'

הכי טוב לעומק: פילאטיס בכל עת

יתרונות:

• יותר מ-2,000 סרטונים
• סרטונים חדשים מתווספים מדי שבוע
• משאבים למורים לפילאטיס

חסרונות:

• יכול להיות שיש יותר מדריכים מגוונים בגוף
• יקר יותר מאשר אפשרויות אחרות

עם מגוון רחב של שיעורי פילאטיס למתחילים, בינוניים ומתקדמים, פילאטיס Anytime באמת עומד בשמו. אתה יכול לקחת שיעורי מזרן שדורשים מעט או שום שיעורי ציוד או רפורמר אחר עבור אלה עם מערך מלא בבית או בסטודיו.

כיתות חדשות מתווספות לספרייה מדי שבוע, עם שפע של משאבים חינוכיים למתחילים ולמורים כאחד. רק שימו לב, חלק מהסדנאות יעלו לכם תוספת.

בעוד ש-Pilates Anytime זמין באינטרנט, יש גם אפליקציה למשתמשי אפל ואנדרואיד שזכתה לדירוג כולל של 4.9 ב-Apple Apple Store. 'אני מדריך פילאטיס כבר 20 שנה', כותב מבקר אחד . 'אני מוצא את האפליקציה הזו כל כך שימושית בהוראה ובתרגול האישי שלי. הייתי ממליץ עליו הן למורים והן לתלמידים'.

26 בינואר סימן גלגל המזלות

הפינוק הגדול ביותר: פורמה פילאטיס

יתרונות:

• מוניטין נהדר
• לוח זמנים שבועי
• שיעורי מחצלת ורפורמים

חסרונות:

• רק מדריך אחד

פורמה פילאטיס נוצרה על ידי ליאנה לוי בלוס אנג'לס בשנת 2020 ולאחר מכן פתחה סטודיו בניו יורק. זה ידוע בקהל הלקוחות המפורסמים שלו (תחשבו על היילי ביבר וקאיה גרבר) ובשיעורים להפניה בלבד שנולדו מתוך פרוטוקולי בטיחות מגיפה. עכשיו, אתה יכול לקבל טעימה מהסטודיו האקסקלוסיבי בנוחות של הבית שלך עם פורמה פילאטיס באינטרנט.

עם סרטונים המוזרים באינטרנט ובאפליקציה, פורמה פילאטיס מציעה גישה לשיעורי הפילאטיס הייחודיים של Levi's ושיעורי הפילאטיס הרפורמיים. יש גם סרטוני נשימה ומדיטציה לבחירה. אימונים חדשים מתווספים באופן קבוע עם לוחות זמנים שבועיים שמשתמשים יוכלו לעקוב איתם.

למרות שהאפליקציה היא האפשרות היקרה ביותר ברשימה זו, היא שווה את העלות, לפי סוקרים . 'האימונים האלה טובים בהרבה מכל אפליקציה אחרת שהשתמשתי בה', כותב משתמש אחד. 'הם למעשה קשים ואני מרגיש תוצאות מיידיות... זה שווה כל שקל!'

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

שיעורי פילאטיס מקוונים הם דרך מצוינת לבצע צורת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה בבית, לפי לוח הזמנים שלך. אתה יכול למצוא שיעורי פילאטיס מזרן או רפורמר באינטרנט הזמינים לתלמידים מתחילים, בינוניים ומתקדמים. האפשרויות הטובות ביותר תלויות בתקציב, ביעדים וברמת הכושר שלך, אבל יש משהו כמעט לכל מי שמחפש ליהנות מהיתרונות של פילאטיס מבלי לבקר בסטודיו באופן אישי. לא בטוחים אם פילאטיס הוא התרגיל הנכון עבורכם? בדוק את הבחירות שלנו עבור תוכניות האימון המקוונות הטובות ביותר של 2023 , עם אפשרויות לכל תקציב, סוג פעילות גופנית ורמת ניסיון.