הדרך הקלה ביותר לפרוץ טיפול חם וקר ללא סאונה, מרופא

אם מצאתם את עצמכם כאן, סביר להניח שאתם כבר מכירים את היתרונות של טיפול בחום ובקור: הוא מסייע לאנרגיה סלולרית, משפר את החוסן ומקדם ניקוי רעלים (רק כדי להזכיר כמה דגשים). ולמרות שזה נשמע היי-טק, אתה בעצם לא צריך שום גאדג'ט מפואר כדי להתעסק בתרגול. בטח, אתה יכול להשקיע בא אמבט צלילה קר מתאים , או שאתה יכול פשוט להפוך את הזרבובית להקפאה במהלך 30 השניות האחרונות של המקלחת שלך . טא-דה!

עם זאת, החלק ה'חם' קצת יותר מסובך לרמות. אתה לא רוצה לסובב את הברז לקיצוניות ההפוכה, שכן מקלחת צורבת יכולה לשרוף את העור שלך בקלות. אתה יכול לבחור א סאונה ניידת , אבל, ובכן, אלה יכולים להיות יקרים.

לא לדאוג, לרופא פנימי מוסמך ויויאן חן, M.D. , יש שיטה קלה לקצור יתרונות דמויי סאונה לְלֹא הטלת מטבע על מכשיר בבית.

סימן גלגל המזלות 2 באפריל

כיצד לפרוץ טיפול חם וקר.

'אם אתה לא יכול להרשות לעצמך סאונה, פעילות גופנית היא נהדרת', היא משתפת בנושא פודקאסט mindbodygreen . יותר טוב, זה לגמרי בחינם! 'אתה צריך להשקיע זמן בפעילות גופנית, אבל יציאה לריצה תגרום לך להזיע ולעלות את טמפרטורת הגוף שלך, וזו דרך מצוינת לגרום ללימפה לזרום'.

במיוחד אם אתה מחפש את היתרונות של ניקוי רעלים של סאונה, פעילות גופנית אכן מספקת אלטרנטיבה ראויה. אתה מבין, למערכת הלימפה שלך אין 'משאבה', בניגוד למערכת הדם שלך. הזזת הגוף שלך מגרה את מערכת הלימפה הזו, שבעצם פועלת כמו מערכת ניקוז ענקית עבור הגוף שלך. 'אז אם אתה לא מזיז את הגוף שלך, הנוזל בלימפה עומד. הוא לא זז, אז עכשיו רעלים לא זזים למקום שהם צריכים להיות, ואתה לא משחרר רעלים', מוסיפה חן.

שלא לדבר על, מציין חן, הזעה יכולה לעזור לך לחסל מתכות כבדות ומזהמים, כמו פתלטים 1 ו BPA 2 . 'אז אתה מזיע רעלים, לא משנה איך אתה מזיע', היא מסבירה.

סימן גלגל המזלות ה -29 בדצמבר

זה לא אומר שאתה חייב לצאת לריצה של שעתיים כדי לגרום לדברים לזרום. 'כל שעה, פשוט תעשה ג'קונים לדקה או משהו כזה', היא מוסיפה. 'קום כל שעה ו להזיז את הגוף שלך בכל דרך שתוכל.'

דרכים אחרות לגמילה.

העניין הוא שהגוף שלך משחרר רעלים באופן טבעי כל היום - אבל אתה יכול לעזור לתהליך עם הרגלים מסוימים. פעילות גופנית וטיפול בקור-חם הם רק כמה דרכים לשמור על הכל לזרום; להלן, למצוא הרגלים נוספים גמילה כל יום :

• טיפול באור אדום (מצא את המכשירים האהובים עלינו כאן )
• תוספי ניקוי רעלים בכבד ( אלה כולם מגובים על ידי דוקטורט לתזונה)
• ניהול לחצים
• בריאות מעיים תקינה

הטייק אווי.

לא מוכן להשקיע ב סאונה בבית ? בסדר גמור - בחר באימון מזיע כדי 'לפרוץ' את יתרונות הגמילה. ניקוי רעלים הוא לא הסיבה היחידה אנשים אוהבים רחצה בסאונה , כמובן, אבל אם זה אחד שאתה נותן עדיפות, רק דע שאתה יכול להתעסק באפשרויות אחרות סבירות יותר לפני שאתה עושה את הפינוק.

הורוסקופ 7 במאי