הדרך הקלה ביותר לפרוץ טיפול חם וקור ללא סאונה, מ- MD 

אם מצאתם את עצמכם כאן, סביר להניח שכבר מכירים את היתרונות של טיפול חם וקור: זה מסייע לאנרגיה סלולרית, משפר את החוסן ומקדם ניקוי רעלים (רק אם נזכיר כמה דגשים). ובעוד שזה נשמע היי-טק, אתה לא צריך ממש גאדג'טים מפוארים כדי להשתכשך בתרגול.

בטח, אתה יכול להשקיע ב אמבטיה צוללת קרה נכונה , או שאתה יכול פשוט להפוך את הזרבובית לקפוא במהלך 30 השניות האחרונות של המקלחת שלך ו By-it! 

עם זאת, החלק 'חם' הוא קצת יותר מסובך לדופ. אתה לא רוצה להפוך את הברז לקיצוניות ההפוכה, מכיוון שמקלחת מגניבה יכולה לשרוף בקלות את עורך. אתה יכול לבחור ב סאונה ניידת אבל, ובכן, אלה יכולים להיות יקרים.

לא לדאוג, לרופא רפואי פנימי מוסמך על ידי הלוח  ויויאן חן, M.D. , יש שיטה קלה לקצור יתרונות דמויי סאונה לְלֹא השמטת מטבע במכשיר בבית. 

מספר מלאך 3838

כיצד לפרוץ טיפול חם וקור

'אם אתה לא יכול להרשות לעצמך סאונה, פעילות גופנית נהדרת', היא חולקת על פודקאסט MindbodyGreen ו עדיף, זה לגמרי בחינם! 'אתה צריך להשקיע זמן בפעילות גופנית, אבל יציאה לריצה תגרום לך להזיע וטמפרטורת הגוף שלך, וזו דרך נהדרת לגרום ללימפה לזרום.' 

במיוחד אם אתה מחפש את היתרונות לניקוי רעלים של סאונה, פעילות גופנית אכן מספקת אלטרנטיבה ראויה. אתה מבין, למערכת הלימפה שלך אין 'משאבה', בניגוד למערכת הדם שלך. הזזת גופך ממריצה מערכת לימפה זו, שבעצם פועלת כמו מערכת ניקוז ענקית לגופך. 'אז אם אתה לא מזיז את גופך, הנוזל בלימפה עומד. 

שלא לדבר, הערות חן, הזעה יכולות לעזור לך לחסל מתכות ומזהמים כבדים, כמו פתלטים 1 וכן BPA 2 ו 'אז אתה מזיע רעלים, לא משנה איך אתה מזיע,' היא מסבירה. 

זה לא אומר שאתה חייב לצאת לריצה של שעתיים כדי לגרום לדברים לזרום. 'כל שעה, פשוט תעשה שקעים קופצים לרגע או משהו כזה', היא מוסיפה. 'קום כל שעה ו להזיז את גופך בכל דרך שתוכל. ' 

דרכים אחרות לגמילה

העניין הוא שגופך באופן טבעי מנקב רעלים כל היום - אבל אתה יכול לסייע לתהליך עם הרגלים מסוימים. פעילות גופנית וטיפול חם קר הם רק כמה דרכים לשמור על הכל זורם; למטה, מצא הרגלים נוספים ל גמילה כל יום ויום : 

• טיפול באור אדום (מצא את המכשירים האהובים עלינו כָּאן )
• תוספי גמילה בכבד ( אֵלֶה כולם מגובים על ידי דוקטורט תזונתי)
• ניהול מתח
• בריאות מעי תקין

הנסיגה

לא מוכן להשקיע ב סאונה בבית ? בסדר גמור - אופט לאימון מיוזע כדי 'לפרוץ' את היתרונות של הניקוי רעלים.

ניקוי רעלים אינו הסיבה היחידה אנשים אוהבים רחצה של סאונה , כמובן, אבל אם זה אחד שאתה מתעדף, פשוט דע שאתה יכול להשתכשך באפשרויות אחרות של סביר יותר לפני שתבצע את השטף.