היתרונות הבריאותיים של חברות בזמן התרחקות חברתית

בתקופות משבר אנו בדרך כלל מגיעים לחבר או בן משפחה להישען עליו. זו אחת הסיבות לפרוץ COVID-19 כל כך מלחיץ , מכיוון שהתגובה הטבעית שלנו לאסוף את ידידינו ולמצוא נחמה במספרים אינה מיואשת.

בעוד שההתרחקות החברתית חשובה, עיתונאי המדע ומחבר הספר החדש חֲבֵרוּת , לידיה דנוורת ' אומר שזה נראה לא אינטואיטיבי למוחנו האוהב החברתי.

'אומרים לך לא לחפש נחמה עם חבריך. זו האנטיתזה של מה שאנחנו כבני אדם עושים בזמן משבר, 'היא אומרת לי בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux.

לאחר שכתב ספר שלם על ה- מדע חברות , דנוורת 'בטוח יודע דבר או שניים על אינטראקציה חברתית. זה היה הגיוני רק להתייעץ איתה בתקופה זו של התרחקות חברתית, כאשר אנו מעודדים לא להשתתף במפגשים חברתיים או להתרועע עם מסיבות גדולות.

למרות שלא כדאי להתעלם מהצהרות והסגרים רשמיים, חשוב מאוד למצוא דרכים לקיים אינטראקציה עם חבריך. למעשה, זה יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי להרגיע את החרדות ואפילו להגביר את החסינות שלנו. זו הסיבה, ממומחה הידידות עצמה, כמו גם מה אנחנו יכולים לעשות כדי לוודא שהרשתות החברתיות שלנו יישארו חזקות.

חברות מועילה למערכות החיסון שלנו.

'ידידות היא לא רק תרבותית,' אומר דנוורת '. 'זה משנה את הבריאות שלנו, את הביולוגיה שלנו ואת מסלול חיינו.'

סימן גלגל המזלות השני בנובמבר

מדעני המוח חקרו זה מכבר את השפעות הידידות, היא מסבירה ומצאו כי מוחנו מכוון כל כך חברתי, עד כי חברות יכולה למעשה להשפיע על חלקים ספציפיים במוח - באופן שבו אנו מקשיבים לשפה, למשל.

אתה עשוי לחשוב שזה נשמע מובן מאליו; זו לא תופעה חדשה שיכולה להיות לאינטראקציה חברתית יתרונות עמוקים לבריאות הנפש שלנו . אך כפי שמסביר דנוורת ', לחברות יש יתרונות רבים באותה מידה לבריאותנו הגופנית (וכן, גם לבריאות החיסונית שלנו). למעשה, היא מציבה חברות בראש ההיררכיה הבריאה ההוליסטית: 'חברות חשובה כמו דיאטה ופעילות גופנית לבריאותך. חשוב עוד יותר ברמות מסוימות. '

כמובן שעלינו לעשות הבחנה בין חברות חיובית ורעילה. דנוורת 'מדגיש שחברות חיובית מעניקה לך את כל היתרונות הבריאותיים האמורים, בעוד שמערכות יחסים שליליות יכולות לעשות את ההפך.

'חברות שלילית מגבירות את תגובות הלחץ שלך, מעלות את לחץ הדם שלך, מעלות את רמות הדיכאון והן משפיעות אפילו על אופן הפעולה של המערכת החיסונית שלך', היא אומרת. אז אם אתם מחפשים סיבה להפיל בן לוויה מנקז נפשית, כדאי לכם לחשוב על התרחקות חברתית גם אחרי שהנגיף מאחורינו.

איך נוכל לשמור על החברות שלנו?

אנחנו בוודאי לא נגיד לך להתעלם לגמרי מההתרחקות החברתית ולתפוס ארוחת צהריים עם עשרה מהחברים הכי קרובים שלך. אבל, לדברי דנוורת ', יש דרך שנוכל לשמור על החברות שלנו ולקצור את היתרונות החסינות של הרשת החברתית שלנו.

הטיפ הראשון, אומר דנוורת ', הוא לחפש אנשים (בין אם הם חברים קרובים ובין אם שכן) בזמן לחוץ זה. 'יכול להיות שיש לך שכנה מבוגרת שלא יכולה לקנות בעצמם בקלות,' מסביר דנוורת '. 'אתה יכול ללכת לעשות את הקניות ולהשאיר אותו בדלת הכניסה שלהם.' בדרך זו, אתה מקפיד על התרחקות חברתית תוך שאתה גורם למישהו להרגיש טוב, וזה אחד המרכיבים החשובים ביותר בידידות, אומר דנוורת '.

לנוכח משבר, חייהם של אנשים מסוימים הולכים להיות משובשים הרבה יותר מאחרים - רק שמים לב ופשוט מכירים בכך שעובדה (אולי אתה מתקשר או שולחת הודעה לחבר ומדברת על איך זה עשוי להשפיע עליהם) יכולה להיות משמעותית באמת חוויה בין שני חברים.

מה שמביא אותי לטיפ הבא של דנוורת ': חברות וירטואלית. אמנם היא מאמינה שמערכות יחסים בין פנים טובות יותר באופן משמעותי מבחינת הקשר החברתי, אך בתקופות של התרחקות חברתית הטכנולוגיה עדיין יכולה לחולל שינוי.

״ישנן דרכים לעשות רק כיף באינטרנט - לשלוח זה לזה רשימות ספרים לקריאה או מתכונים לבישול. זו דרך להרגיש שאנחנו נמצאים ביחד, 'היא מציעה.

גם בתקופה זו של התרחקות חברתית, חשוב למצוא דרכים לשמור על החברות שלך. בטח, זה יתמוך במערכת החיסונית ובבריאות הגופנית שלך, אבל בנימה קלה יותר - אינטראקציה עם חברים יכולה לעזור לך להרגיש לא כל כך לבד, להסגר או לא.

אחרי הכל, 'בדידות היא א בעיה חמורה בבריאות הציבור , 'אומר דנוורת '. וזה כבר זמן רב יותר מ- COVID-19.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: